Пояснена фаза нападу дієти Дукана

Фаза нападу - це перша з чотирьох стадій дієти Дукана, і це перша з двох стадій схуднення. Фаза атаки - це частина дієти, де відбувається найдраматичніше схуднення, особливо у тих людей, які мають велику вагу для схуднення. Це також, мабуть, частина дієти, яка викликає найбільшу критику серед медичних працівників, оскільки це найбільш обмежуючий етап дієти. Він не є обмежувальним з точки зору кількості їжі, оскільки протягом всієї дієти Дюкана ви можете їсти скільки завгодно, але лише певних видів їжі. На фазі атаки перелік дозволених продуктів обмежений лише 72 продуктами з високим вмістом білка.

Ви дотримуєтесь цієї частини дієти від двох до десяти днів залежно від того, скільки ваги вам потрібно скинути. Наприклад, якщо вам потрібно схуднути на 20 фунтів, ви слідкували б за фазою атаки протягом трьох днів, і за цей час можна було б схуднути від 3 до 5 фунтів.

Оскільки багато людей відчувають значну втрату ваги протягом перших кількох днів, фаза атаки забезпечує значний підйом морального духу, і це забезпечує чудовий початок дієти. Цей ударний початок - один із факторів, який допоміг дієті Дукана стати настільки популярною серед тих, хто прагне схуднути.

Немає сумнівів, що ця частина дієти не забезпечує збалансованого харчування, і саме тому ця частина дієти може прийматися лише протягом десяти днів. Відсутність клітковини в раціоні з фруктів, овочів та інших джерел означає, що багато послідовників відчувають запор і, щоб допомогти подолати ці проблеми. Д-р Дюкан очікує, що люди їдять 1 ½ столової ложки вівсянки і випивають мінімум 1 ½ літра води кожен день у фазі атаки.

Також рекомендується невелика кількість помірних фізичних вправ, наприклад 20 хвилин ходьби.