Погане харчування призводить до порушення гормонального балансу

Гормональний дисбаланс може виникнути вже у віці 30 років і може бути наслідком не тільки старіння, але й вибору способу життя, наприклад, неправильного харчування та відсутності фізичних вправ. Стандартна американська дієта є основним фактором, що сприяє ранньому гормональному дисбалансу. Багата на оброблену їжу, фаст-фуд, крохмалисті вуглеводи та цукор, стандартна американська дієта призводить до симптомів гормонального дисбалансу, таких як примхливість, збільшення ваги, втома, безсоння, зморшки та підвищений ризик захворювання. У вас є сила повернути годинник назад і відновити контроль над своїм здоров’ям і гормонами завдяки збалансованому харчуванню, регулярним фізичним навантаженням і якісному сну.

Якщо у вас є симптоми гормонального дисбалансу, можливо, час змінити свій раціон. Погана дієта сприяє старінню і дисбалансу гормонів, підвищуючи рівень інсуліну, збільшуючи секрецію кортизолу та сприяючи збільшенню запасів естрогену в жирових клітинах. Кожен із цих факторів може зіграти ключову роль у руйнуванні не тільки вашої молодості та життєвих сил, але й вашого здоров’я:

Високий інсулін

Коли ви вживаєте велику кількість вуглеводів з низьким вмістом поживних речовин, таких як оброблена їжа, цукристі напої, їжа та штучні підсолоджувачі, ваше тіло має докласти багато зусиль, щоб виробляти додатковий інсулін, намагаючись утримати рівень цукру в крові збалансованим. З часом надмірна секреція інсуліну призводить до інсулінорезистентності, тобто ваше тіло починає боротися за регулювання рівня цукру в крові, що потенційно може призвести до уповільнення обміну речовин, збільшення ваги, діабету та метаболічного синдрому. Поєднуйте неправильну дієту з бездіяльністю, стресом, надмірним споживанням алкоголю, високим кров'яним тиском або сімейною історією діабету, а ризик захворювань та похилого старіння збільшується.

Кожен четвертий житель Північної Америки страждає на резистентність до інсуліну - вам потрібно внести зміни заради свого здоров'я та якості життя. Споживання дієти з високим вмістом поживних речовин, багатою свіжими повноцінними продуктами, включаючи нежирні білки, корисні жири та велику кількість фруктів та овочів, не тільки зведе до мінімуму ризик захворювання, але і покращить загальні результати, включаючи сприяння балансу гормонів та здоровій вазі управління.

Високий кортизол

При правильному управлінні кортизолом вирішальне значення має для регуляції багатьох функцій організму, включаючи цикл сну/неспання, рівень цукру в крові, апетит, настрій та енергію. Однак перевищення рівня може погіршити функцію організму, що регулює зниження рівня основних гормонів, таких як тестостерон та прогестерон, збільшення запасів жиру та крадіжки енергії. Рівень кортизолу часто дрейфує занадто високо, коли люди споживають занадто багато цукру і крохмалистих вуглеводів, пропускають сон і переносять велику кількість стресу.

Фізична активність та якісний сон є відомими учасниками високого рівня кортизолу, поряд із техніками релаксації та збалансованим харчуванням. Якщо ви хочете зберегти контроль над своїм настроєм та енергією, прагніть підтримувати рівновагу у своєму повсякденному житті.

Високий рівень естрогену

Загальновідомо, що неправильне харчування призводить до збільшення ваги. І хоча надмірна вага може не здаватися загрозою, навіть невелика кількість може підвищити ризик захворювання у чоловіків та жінок. Збільшення запасів жиру, особливо навколо живота, підвищує рівень циркулюючого естрогену, який може сприяти раку передміхурової залози у чоловіків та раку молочної залози у жінок. Надлишок естрогену ставить під загрозу ваше здоров’я, а також якість життя, оскільки це пов’язано з низьким лібідо, в’ялим обміном речовин, втратою пам’яті, виснаженням м’язової маси та депресією.

Ви можете боротися з високим рівнем естрогену, а) підтримуючи здорову масу тіла та б) додаючи ці продукти до свого поживного раціону: куркума, зелений чай, мелені насіння льону та насіння чіа. Було показано, що кожна з цих їж протидіє естрогенним ефектам і допомагає регулювати гормоновий баланс.

Зателефонуйте до biostation ™ сьогодні за номером 888-754-1852 або зв’яжіться з нами в Інтернеті, щоб призначити приватну особисту консультацію.