Погана дієта може вплинути на якість сперми чоловіка та загальний стан здоров’я

"Вестернізована" дієта або дієта, що складається з гамбургерів, піци та інших висококалорійних продуктів, вважається шкідливою для загального стану здоров'я сперми. Це може вплинути на фертильність чоловіка, що може заважати йому завагітніти, і лікарі закликають чоловіків змінити свій раціон.

Намагатися не відставати від здорового харчування може бути складно, але для чоловіків важливо мати загальну кількість здорової сперми та високий рівень тестостерону. Дослідження показують, що вестернізована дієта, що складається з таких продуктів, як піца, закуски, солодощі та навіть оброблена їжа, може вплинути на загальну якість сперми самця. Лікарі закликають чоловіків змінити свій раціон і кажуть, що нездорова кількість сперми також може вплинути на загальний стан здоров'я чоловіка.

Ця стаття охоплює:

Що таке західна дієта?
Як може погана дієта вплинути на якість сперми?
Що ви можете зробити, щоб забезпечити здорову кількість сперми?

Що таке західна дієта?

Західна дієта характеризується також як "американська дієта", що складається з великого споживання червоного м'яса, переробленого м'яса, упакованих продуктів, смаженої їжі, яєць та багатьох інших видів їжі, яку багато людей їдять щодня. Протягом останніх тридцяти років дослідження показують, що люди вживають більше жирної, переробленої їжі, а також недостатньо вправ або сну.

Західна дієта для вас не тільки шкідлива, тому що ви не отримуєте необхідної здорової, збалансованої дієти, але це також спричиняє такі проблеми, як високий кров'яний тиск, діабет 2 типу та навіть серцеві захворювання. Це також може вплинути на вашу імунну систему і спричинити проблеми зі шлунком. Лікарі закликають чоловіків вживати в їжу достатньо фруктів, овочів та інших корисних продуктів, щоб уникнути цих проблем, а також обмежити споживання жирної їжі.

Як може погана дієта вплинути на якість сперми?

Дослідження показують, що чоловіки, які харчуються вестерном, мають нижчу якість сперми, ніж чоловіки, які харчуються здоровою збалансованою їжею, що складається з риби, курки, овочів та води. Загалом, вважається, що чоловік має низьку якість сперми, якщо у нього менше 39 мільйонів сперми на еякуляцію, що може вплинути на його здатність завагітніти.

Неправильне харчування також може вплинути на рівень тестостерону у чоловіків і різко знизити їх. Тестостерон - гормон, необхідний в організмі чоловіка, щоб сприяти збільшенню м’язової маси, кісткової маси, а також сприяє посиленню його статевого потягу. Неправильне харчування не тільки може вплинути на рівень тестостерону, але недостатньо фізичних вправ або сон може зменшити кількість сперми та рівень тестостерону, що може перешкоджати здатності чоловіка завагітніти.

Що ви можете зробити, щоб забезпечити здорову кількість сперми?

Проста зміна дієти - це одна з найпростіших речей, щоб забезпечити збереження здорової ваги та здорової кількості сперми, і є багато способів покращити свій раціон. Наприклад, відмова від чіпсів чи інших солоних закусок і замість того, щоб замінити їх овочами, фруктами або іншими корисними закусками, такими як йогурт, може допомогти поліпшити ваш раціон.

Дієтологи також рекомендують їсти щонайменше один здоровий сімейний прийом їжі, який допомагає зосередитись на приготуванні їжі у власному домі, а не на їжі, і навіть придбання здорової книги з рецептами може допомогти мотивувати вас харчуватися здоровіше. Крім того, виймайте будь-які напої з високим вмістом цукру, такі як газована вода або чаї, і заміна їх водою має багато переваг, а також гарантує, що ви залишаєтеся зволоженим протягом дня.

Під час проведених досліджень лікарі довели, що дієта відіграє вирішальну роль у якості сперми чоловіків, і вони закликають чоловіків змінити свій раціон, щоб уникнути проблем зі здоров’ям і фертильністю далі.