Подрібнений шеф-кухар: 114 рецептів отримання розірваного та здорового

будуватиздоров'ямускули

Опубліковано 18 квітня 2012 р

Якщо ви хочете знати, як нарощувати м’язи та спалювати жир, харчуючись здоровою, смачною їжею, яку легко приготувати та легко взяти на свій гаманець, тоді ви хочете прочитати цю книгу.

- Вам не вистачає впевненості на кухні і ви думаєте, що просто не можете приготувати чудову їжу?

- Ви не впевнені в тому, як приготувати їжу, яка не тільки смачна та корисна, але й ефективно допомагає нарощувати м’язи та втрачати жир?

- Ви боїтесь, що приготування поживних страв, якісних для ресторанів, є занадто трудомістким і дорогим?

- Чи вважаєте ви, що здорове харчування означає, щоби потрібно щодня збивати ту саму нудну, м’яку їжу?

Якщо ви відповіли "так" на будь-яке з цих питань, не хвилюйтеся - ви не самотні. І ця книга є відповіддю: за допомогою неї ви зможете щодня готувати швидкі, корисні та смачні страви (і з розумним бюджетом), які допоможуть вам наростити м’язи або схуднути, незалежно від ваших поточних навичок.

"Подрібнений шеф-кухар" - це більше, ніж просто купа рецептів. Це навчить вас справжнім науковим основам набору м’язів та втрати жиру, тому що в наш час неправильна дієта є епідемією.

У цій книзі ви дізнаєтесь, як правильно харчуватися без необхідності захоплюватися кожною калорією. Ці 9 науково перевірених правил харчування є основою кожної великої статури, і вони не мають нічого спільного з дотриманням дивних дієт або позбавленням себе всього смачного смаку.

А самі рецепти? У цій книзі ви знайдете 114 корисних, ароматних рецептів, спеціально розроблених для спортсменів, які хочуть наростити м’язи або втратити жир. Незалежно від ваших цілей у фітнесі, ця книга охопила вас.

Ось "підгляньте" рецепти, які ви знайдете всередині:

- 18 швидких, смачних рецептів сніданку, таких як вівсяна каша з арахісового масла, французькі м’язові тости, вівсяні коржі з високим вмістом протеїну, бананові вівсяні м’які страви, хлібний кабачок з нежирним і підлим кабачком, мексиканська сутичка мачо тощо. Незалежно від того, намагаєтесь ви спалювати жир або нарощувати м’язи, ви знайдете рецепти, які допоможуть вам дістатися.

- 18 апетитних страв з курки, таких як Chicken Stroganoff, Tasty Thai Chicken, Jerk Chicken Stir Fry, Honey-Garlic Chicken та багато іншого. Забудьте нудні страви з курки, навіть під час різання!

- 14 смачних рецептів з яловичини, таких як низькожирний російський яловичий строганов, пісні бургери з бізоном, в’єтнамська локшина з яловичини, м’ясні котлети з м’ясної голівки та багато іншого. Насолоджуйтесь яловичиною як ніколи за допомогою цих креативних рецептів, і ви навіть знайдете низькокалорійні страви з яловичини, призначені для схуднення!

- 10 пікантних рецептів риби та морепродуктів, таких як гребінці, загорнуті в бекон з індички, палтус із запеченого прованса, лосось з бургером, смачний розплав тунця та багато іншого. Ніколи більше не погоджуйтесь на несмачну, неапетитну рибу та морепродукти - ці рецепти змусять вас заспівати море!

- 7 ситних, корисних рецептів макаронних виробів, таких як паста з курячого песто, паста зі спаржею та козячим сиром, класична паста Bolognese, лазанья з яловичини, куряча феттучіні з грибами та багато іншого. У кожному з макаронних страв багато білка, що робить їх чудовими ласощами.