Подаруйте улюбленим продуктам харчування свого підлітка «Зроби сам»

Опубліковано 18 липня 2018 р

Переглянуто травня 2018

подаруйте

monkeybusinessimages/iStock/Getty Images Plus/Getty Images

Нижні дзвіночки, кюлоти, пов'язки та сила квітів - ось що було модно наприкінці 1960-х. Це також було тоді, коли ожиріння серед американських підлітків (віком від 12 до 17 років) становило лише 4,6 відсотка. Але за останніми даними 2016 року показники ожиріння становлять 31,2 відсотка для дітей віком від 10 до 17 років. Це означає, що ожиріння зросло майже в 6 разів для цієї вікової групи за останні 40 років. І це одна з тенденцій, яку підліткам не потрібно приймати.

Не існує єдиного рішення для вирішення нашої все ще зростаючої епідемії ожиріння. Але внесення невеликих корисних змін у їжу, яку підлітки переїдають - і недоїдають (особливо овочі) - це прекрасне місце для початку.

Подібно до того, як підлітки насолоджуються найновішими музичними та модними тенденціями та пишаються тим, що демонструють свої новітні телефонні додатки чи електронні гаджети, вони отримають удар із цих простих, соковитих та стильних способів надати своїм улюбленим стравам повністю сучасний макіяж.

Коли вони обідають

  • Аксесуари, що піца! Виберіть велику скибочку піци з сирною тонкою скоринкою. Отримайте теж салат на бік. Посипте піцу салатом, або подрібніть піцу і киньте її в салат, як грінки. Злегка одягніть вінегрет.
  • Будьте крайні на цьому буріто! Вперед - наповнюйте цю тортилью, щоб вона розсипалася надзвичайно великою кількістю об’ємних начинок: салату, овочів у стилі фахіти та сальси. Замість сметани вибирайте два, три і більше сальс - якщо наважитесь!
  • Вибирайте десерт без гамбургерів. Замовляйте гамбургер з сиром та без гамбургерської пиріжки з нагоди. Запитуйте всі можливі овочі, кетчуп та гірчицю. Це дивно смачно!

Коли вони обідають

  • Манч на новомодну локшину. Подрібніть пасма кабачків або моркви, схожі на феттучіні, а потім запаріть або протушкуйте в невеликій кількості олії. Одягніть кабачки з маринарою та базиліком. Легко киньте моркву з сатайським соусом та кінзою.
  • Дайте начосу грецький поворот. Зверху цільнозернові чіпси з лаваша або огіркові монети з хумусом і подрібненим помідором. Або спечіть тонкі трикутні клинки картоплі, а зверху грецьким йогуртом та зеленим цибулею.
  • Йдіть по-артистично з мак-н-сиром. Візьміть половину порції сиру mac 'n'. Розкладіть у термостійкій скляній мисці або келиху у кілька шарів - заповнивши їх улюбленою овочевою культурою, такою як шпинат на пару або брокколі.