Перезавантажте здоров’я

Як часто ви шкодуєте думки про свою печінку? Іноді? Не так часто? Можливо, навряд чи коли-небудь, якщо мої власні думки про печінку є чим обійтись.

Ваша печінка - другий за величиною орган у вашому тілі (після шкіри), і це набагато важливіше для вашого здоров’я та загального самопочуття, ніж ви коли-небудь усвідомлювали. Тим не менше, більшість із нас, якщо їх запитують, що робить печінка, можуть з трудом відповісти. Можливо, щось пов’язане з алкоголем?

А де саме у вашому тілі? Будь-яка ідея? (Відповідь на це - трохи нижче і за правими ребрами). Ваша печінка велика - і вагою 3,5 кг, також важка - тому що вона повинна бути. Подумайте про це як про завод з очищення токсинів, який видаляє шкідливі речовини, чистить і фільтрує кров. Це допомагає контролювати вагу, а коли вона працює належним чином, пришвидшує обмін речовин, допомагаючи швидше спалювати жир.

Тим не менше, потопіть його в напої, затягніть повним сигаретним димом або забийте обробленою їжею, жирами та цукром, і ви перевантажите його до такої міри, що він навряд чи може функціонувати. І коли ваша печінка бореться, вона не працює ефективно, і проблеми починають піднімати їх потворні голови. Рівень цукру та холестерину в крові може зростати, гормони виходять з рівноваги, а ваш метаболізм сповільнюється. Якщо ви любите свою щоденну чашку - ту склянку чи дві - чи пляшку - червоного вина, або кілька пінтів пива, але наступного ранку страждаєте набагато більше, ніж ви коли-небудь пам’ятали в туманні дні своєї молодості, подумайте про печінку. Пошкодуйте кілька хвилин; вжити кілька простих дій. Очистіть це, і муки цього залишкового похмілля, що затьмарює початок кожного дня, цілком можуть зникнути в процесі.

Три простих кроки для догляду за печінкою

Хороша новина полягає в тому, що печінка може самостійно відновлюватися - особливо якщо ви подаєте їй руку допомоги.

Крок перший: Зупиніть щоденні дієтичні перевантаження

Спробуйте вирізати жирну, оброблену їжу протягом місяця. Ні солі, ні чіпсів, ні попкорну. Скоротіть м’ясо та молочні продукти. Злийте алкоголь, солодощі, печиво, тістечка, смажену їжу. Відсутність морозива; відсутність упакованих фруктових соків у супермаркеті; жоден Starbucks не працює кожного ранку або McDonalds піт-стоп протягом дня. Додайте щодня салат і стільки овочів, скільки зможете зібрати. І пийте багато - але тільки чистої, негазованої, бажано відфільтрованої води. Якби ваш лікар дав вам аналіз крові на початку місяця і повторив його наприкінці, ви би були вражені різницею, яку навіть такі прості дії можуть зробити для показань печінки.

Крок другий: Виведіть якомога більше токсинів

Навколишнє середовище сьогодні токсичніше, ніж будь-коли в історії. Ми дихаємо забрудненим повітрям, їмо їжу, повну жирів, пестицидів та гормонів, п’ємо воду, наповнену хімічними речовинами, і живемо в однаково забруднених будинках. І завдяки цьому ваша печінка працює, виводячи токсини якомога швидше; як хом'як на нескінченному обертовому колесі. Дайте йому поштовх. І допоможіть собі залишатися здоровим у процесі.

Розвантажте свою печінку
1. Спустіться до найближчого тренажерного залу або оздоровчого центру. Спробуйте парову лазню або сауну і потіть токсини.

2. Коли-небудь пробували товсту кишку? Якщо ціла година лежання на терапевтичному дивані для вимивання товстої кишки не для вас, то візьміть замість цього набір для клізми. Недорогі та прості, їх можна придбати в місцевій аптеці та зробити за лічені хвилини в комфорті власної ванної кімнати. Здійснюйте тижневі щоденні клізми, і ваша печінка буде вас любити. Кавова клізма - це особливо потужний детокс печінки. Печінкова ворітна вена, що знаходиться всередині прямої кишки, прямує до печінки і доставить кофеїн безпосередньо до неї, стимулюючи виділення жовчі та прискорюючи детоксикацію.

3. Придбайте пляшку касторової олії: «Упаковка касторової олії» - це традиційний засіб, який, як вважають, допомагає детоксикувати печінку, а також очищає шкіру та будь-які проблеми з травленням. Зробити це просто вдома. Точні вказівки, які містять теплу та підсмажену пляшку з водою, подайте в Google!

4. Промивання печінки: Промивання печінки Андреаса Моріца, яке використовує яблучний сік, солі Епсома та касторову олію, є одним із найшвидших шляхів очищення токсинів у печінці, але це не для всіх, тому прочитайте про це, перш ніж вирішити . Для щаднішого та повільнішого очищення печінки більшість природних магазинів здоров’я пропонують різноманітні натуральні рішення, які пропонуються в упаковках для дому.

5 Інвестуйте в очищувач повітря: чи живете ви в місті, де забруднення повітря чисельне, чи в сільській місцевості, де часто повно пестицидів, розбризкуваних на полях, ваша печінка бореться з хімічними речовинами та забрудненнями. Зменште токсичне навантаження на печінку, ретельно вибираючи товари для дому та максимізуючи якість повітря, яким ви дихаєте.

6 Знизьте рівень стресу: Дослідження показують, що стрес і втома можуть збільшити рівень печінкового ферменту аспартат трансамінази. Виробіть способи зменшити свої проблеми, замість того, щоб намагатися просто їх терпіти. Ваша печінка буде вас любити.

Крок третій: Інвестуйте в прискорювачі зміцнення печінки

1 Додайте в харчові добавки: Розторопша - потужна підтримка печінки. Як і фолієва кислота, поряд з кальцієм вітаміни В3, В6, С і Е, а також гліцин і таурин. Додайте їх до стандартних щоденних поживних речовин.

2 Підвищіть рівень калію: додайте до свого раціону більше солодкої картоплі, шпинату та бананів або додайте приблизно 4700 мг калію щодня. Калій знижує артеріальний тиск і рівень холестерину одночасно зі зміцненням печінки.

3 Їжте більше сирої їжі та отримуйте соки: буряк, темно-зелені листові овочі, цибуля, часник, брокколі, капуста та цвітна капуста зміцнюють печінку. Пийте соки, виготовлені з буряка, моркви, селери та лимона, щоб підтримувати жовчовиділення та сприяти засвоєнню жирів.

4 Олія чорного насіння: Показано, що це зменшує маркери стресового стану печінки та покращує відновлення, спричинене хімічними пошкодженнями від оброблених харчових продуктів.

5 Натуральні ліки від печінки: Відвідайте травника для очищення, відновлення та зміцнення тоніка печінки. Найкращі підсилення включають

Корінь жовтого дока

6 Лягайте спати раніше: виспіть сім-вісім годин щовечора і лягайте до 23:00, тому що печінка відновлюється, коли ви глибоко спите, між годинами з 1 до 3 ночі.

Написано адвокатом охорони здоров’я Сарою Девенпорт, засновницею однієї з провідних британських благодійних організацій з боротьби з раком молочної залози, “Рак молочної залози”. Маючи понад двадцятирічний досвід цілісного здоров’я, цифрова доза оздоровлення Сари вчить вас слухати своє тіло, змінювати свій спосіб життя та покращувати своє здоров’я.

Підпишіться на наш безкоштовний інформаційний бюлетень, щоб отримати щотижневі цілісні поради щодо здоров’я та регулярну дозу оздоровлення. ПІДПИШИСЬ ЗАРАЗ!