Побиття зимового блюзу

Деякі люди люблять сніг і холодну погоду, яку приносить зимовий сезон. Вони охоплюють такі види активного відпочинку, як катання на лижах, ковзанах та снігоступах. Пори року змінюються, не пропускаючи їх!

Я справді заздрю цим людям, але зима просто не для мене. Спочатку це трохи захоплююче, бо це означає, що наближається сезон свят. Перший снігопад приносить мені настрій почати прикрашати та готуватися приймати сім’ю та друзів протягом грудня. Але потім канікули закінчуються, і ми знову починаємо звичний розпорядок дня в січні. Холодно, і там зазвичай набагато менше сонячного світла. Непередбачуваний снігопад може зіпсувати наші поїздки та спричинити небажаний стрес. Плюс, дні починають здаватися справді довгими лютим.

Більшість людей вважають, що літні канікули чи грудневі канікули є найскладнішими при спробах регулярно голодувати. Але для людей, які живуть у сезонному кліматі, зазвичай, лютий та березень, коли люди найбільше борються.

Чому люди в цей час борються?

Якщо ви не прихильник зимових занять або турбуєтеся про те, щоб не потрапити на вулицю, ви можете відчути, що опинилися в пастці у своєму домі
Менша соціальна активність взимку може призвести до відчуття ізоляції від своїх друзів та коханих
Відсутність сонячного світла та зв’язку з природою може призвести до почуття депресії

Протягом решти року зайняти наш час набагато легше. Ми можемо гуляти або прагнути до нашого саду. Зустрітися з друзями простіше, оскільки дорожні умови не погані, і вам не доведеться турбуватися про те, що впадете. Нудно нудьгувати, тому легко заповнити свій час і уникати перекусів.

Перекуси та випас - це те, скільки людей, з якими я працюю, намагаються заповнити порожнечу у своєму соціальному житті або впоратися з нудьгою протягом лютого та березня. Сьогоднішній блог стосується найкращих стратегій, які допоможуть вам пережити ці важкі місяці.

1. Виключіть закуски з дому

Хоча я дуже пишаюся тим, як я харчуюсь у святкові дні, я їжу частіше. Безумовно, тут є набагато більше перекусів та набагато більше страв, ніж зазвичай. Незалежно від того, наскільки повноцінна ваша дієта, чим частіше ви їсте, тим більше ви хочете їсти.

Кожного січня я очищаю свій будинок від горіхів і темних шоколадних цукерок, що залишилися від курортного сезону. Я знаю, якщо цього не зроблю, я в кінцевому підсумку перекушую ними, і я затримаю повернутися на правильний шлях і дотримуватися своїх вікон харчування та посту.

Це була велика крива навчання. Раніше я думав, що це питання сили волі, і я міг бути настільки сильним, щоб уникнути горіхів макадамії в шафі. Врешті-решт піднялася б стресова ситуація, і я б їв їх і бив ногами за відсутність сили волі. Я думав, що зі мною щось не так, як насправді Я просто людина. Ми покликані їсти хорошу їжу, якщо вона поруч.

Як тільки я прийшов до цього розуміння, я сів разом зі своїм чоловіком і сказав йому, як сильно я борюся після свят, маючи ці продукти в будинку, і я запитав його, чи буде йому нормально, якщо я роздаю ці продукти і не викуплю їх за місяць січень. Я також запитую його, яку їжу він хотів би, щоб я не вносив до нас додому, щоб допомогти йому повернутися в колію після свят. Ми складаємо список «безкоштовних продуктів харчування в січні» і погоджуємось дотримуватися його, щоб допомогти одне одному досягти успіху!

2. Напишіть список продуктів і дотримуйтесь його

Це звучить кліше, але це правда - підготовка - запорука успіху! Завжди знаходьте час, щоб виписати план харчування на наступний тиждень і скласти продуктовий список на основі того, що ви підготували. Коли ви йдете в магазин, дотримуйтесь цього списку! Не відступайте!

Багато людей борються із спокусою в супермаркеті, і це часто порушує план, який вони собі виклали. Я знаю, бо я один із цих людей. Хоча я люблю час від часу ходити в продуктовий магазин чи на фермерський ринок, я вважаю, що покупки продуктів в Інтернеті дуже корисні. Це особливо чудово, коли справи бурхливі. Час, необхідний для того, щоб дістатися до магазину, магазину, придбати, поїхати додому та прибрати їжу, може зайняти значну частину вашого дня пару разів на тиждень. Деякі з нас просто не мають цього часу. За допомогою продуктових покупок в Інтернеті ви можете насолодитися чашкою чаю, спокійно купуючи покупки без жодних клопотів.

3. Створіть зимовий список книг

Ми часто намагаємось вбити час, переглядаючи Інтернет або дивлячись телевізор взимку, але одним із наслідків цього є засипання зображеннями їжі. І зазвичай це високооброблені та рафіновані продукти. Ці оголошення створені для того, щоб нам захотілося їсти! Важко уникнути того, щоб піти до холодильника, коли почуваєшся пригніченим і хапаєш щось їсти, побачивши їх десятки.

Ви не бачите реклами продуктів у книгах. Це залишає вам контроль над своїм апетитом і не промиває мозок харчовою промисловістю. Щороку я складаю зимовий список книг і купую або перевіряю всі книги з цього списку. Я намагаюся читати по одній книжці щотижня, що є цілком можливою метою мого способу життя. Уникаючи проведення вільного часу за переглядом телевізора чи за комп’ютером, читання істотно змінило мою здатність уникати перекусів у зимові місяці.

4. Придбайте нову настільну гру або головоломку

Якщо ви шукаєте способи зв’язку зі своїми коханими ввечері, які не передбачають сидіння перед телевізором та перекушування, подивіться, чи їм буде цікаво зіграти в гру або скласти головоломку. Ми знаємо, що нудьга призводить до перекусів. Такі заходи, як ігри та головоломки, - це чудовий спосіб спілкуватися з людьми, яких ти любиш, і залишатися зайнятими.

Вони також хороша ідея, якщо ви поститесь за вечерею. Якщо ваш партнер поститься з вами, тоді ви можете зв’язатись, як за обідом, але поки ви граєте в гру. Ми з чоловіком робимо це, поки постимося. Це також чудовий спосіб зв’язатися з сім’єю, якщо ви поститесь за вечерею і боретесь із ними за стіл. Запитайте їх, чи готові вони скласти пазл після їжі. Таким чином ви все одно отримуєте час на зв’язок з ними.

5. Запишіться на заняття

Використовуйте зиму як можливість записатися на заняття з кераміки чи пілатесу, які ви завжди хотіли спробувати. Кожної зими я записую перелік видів діяльності, які я хотів би вивчити, а потім провожу дослідження, щоб побачити, що є в моєму районі. Цієї зими я вирішив записатися на тай-чи. Я вибрав цей клас, тому що поруч із моїм будинком є центр, тому мені не доведеться турбуватися про те, що хуртовини заважають мені їхати. Крім того, не потрібне обладнання, і я не повинен одягатися якимось особливим чином. Я просто з’являюсь у своєму звичайному одязі та шкарпетках, і ми готові піти!

Якою б діяльністю ви не вирішили займатися, важливо, щоб до неї підготуватися чи підготуватися не потрібно багато сил. Це також повинно залишити почуття відновленого, а не виснаженого після. І це повинно забезпечити вам щось, щоб займатися вдома під час нудьги. Я часто практикую нові вчинки тай-чи, яких я навчився наприкінці робочого дня, щоб розслабити свою нервову систему, щоб я міг повною мірою насолоджуватися своїм вечором.

-Меган Рамос, співзасновник методу посту

З багатьох причин здоров’я схуднення важливо. Це може покращити рівень цукру в крові, артеріальний тиск та стан метаболізму, знизивши ризик серцевих захворювань, інсульту та раку. Але це непросто. Тут ми можемо допомогти.