Побічні ефекти вібраційних тренажерів

Чи впливає біг на центральну нервову систему?

Це тряска, брязкання та кочення - з додатковою дозою тряски. Але наскільки хорошими є тренажери на основі вібрацій, які за останні роки зросли популярністю? Машини, що широко розповсюджуються у тренажерних залах та тренувальних студіях, вимагають від користувачів розташуватися на віброплиті під час виконання різноманітних вправ для зміцнення сили. Виробники тренажерів та тренери з фітнесу однаково рекламують їх переваги, але важливо відірвати справжню науку про вправи від маркетингового ажіотажу.

Позитивні ефекти

Уявіть собі світ, де коротші тренування давали кращі результати. Це звучить занадто добре, щоб бути правдою, але вібраційні машини дійсно стверджують, що посилюють ефект вправи, допомагаючи скоротити час тренувань і підвищити продуктивність. Такі дослідження, як опубліковане в 2012 році в "Міжнародному журналі спортивної медицини", підтримують цей приріст показників - принаймні в короткостроковій перспективі. Учасники дослідження, які пройшли вібраційну підготовку, змогли виграти тести на стрибки краще, ніж ті, хто цього не зробив. Згідно з доповіддю "Нью-Йорк Таймс" за 2011 рік, дослідження довготривалої діяльності є менш переконливим.

Кондиціонування

Оскільки вібрація формує м’язову силу та силу, деякі дослідники розглядають можливість того, що ця хитка марка вправ може стати альтернативою силовим тренуванням. Але нехай поки ваше хвилювання не відходить від шкали Ріхтера. Для добре збалансованої фітнес-програми переваги вібрації від кондиціонування все ще повинні поєднуватися з аеробною активністю, особливо серед тих, хто хоче скинути кілограми, зазначає фізіотерапевт Дірк Віссерс з Університету Антверпена. Дослідження, опубліковане в «Міжнародному журналі спортивної медицини» у 2010 р., Також повідомляє про позитивний результат щодо рівноваги та сили серед групи жінок, які використовують вібраційні тренування. Вільям Дж. Кремер, редактор "The Journal of Strength & Conditioning Research", сказав "The New York Times", що вібраційна вправа має для неї право, але її слід розглядати та вивчати як особливий інструмент серед цілого ряду фізичних вправ і кондиціонування. методи - не чарівна куля.

Хвороба руху

Неприємне відчуття ніколи не вітається, особливо під час тренувань. Можливо, ви очікуєте поганого самопочуття під час плавання у відкритому морі, але деякі користувачі також повідомляли про перенесену хворобу руху під час спроб вправ, заснованих на вібрації, згідно з дослідженням, опублікованим у 2005 році в "Британському журналі спортивної медицини".

Тривала або високочастотна експозиція

В інтерв’ю “USA Today” біомедичний інженер Клінтон Рубін повідомив про занепокоєння тим, що хронічний високий рівень вібрації може призвести до м’язових травм або пошкодження хряща. Залежно від рівня та частоти впливу, існує також можливість негативного неврологічного впливу або зміни зору та слуху, зазначив Рубін. Саме з цих причин Адміністрація охорони праці регулює вплив вібрацій на робочому місці. Надмірне вживання може також нашкодити іншим внутрішнім органам, таким як травна система, згідно з іншою доповіддю "New York Times" за 2012 рік.

Більше для відкриття

Справа за або проти вібраційних вправ ще недостатньо обгрунтована для винесення вироку. Вчені з фізичних вправ все ще дізнаються, як найкраще призначати вібраційні машини для досягнення максимальних переваг у фітнесі. Випускається більше наукових досліджень, які, схоже, підтверджують позитивну кореляцію між роботою м’язів та прикладеною вібрацією. Тим часом, фізіологічні експерти обговорюють специфіку, наприклад, наскільки інтенсивною має бути вібрація і як довго. Їх мета - максимізувати ефективність, зменшуючи при цьому можливість шкідливих побічних ефектів. Хоча останні дослідження мають позитивні результати, багато їх авторів продовжують закликати до нових досліджень.