Плюси та мінуси фруктів - Блог - Фітнес разом Східний Париж

плюси

Плюси та мінуси фруктів

Фітнес разом Фітнес разом 29 вересня 2015 р

Більшу частину часу, коли ми думаємо про «здорову» їжу, ми думаємо про фрукти та овочі. Отже, щоб їсти ЗДОРОВІШЕ, нам слід їсти БІЛЬШЕ фруктів та овочів. І здебільшого це правильно. Що стосується фруктів, однак, не завжди краще - більше. Нижче я перелічив кілька плюсів і мінусів фруктів. Однак пам’ятайте, що різні фрукти мають різну харчову цінність.

1. Забезпечення життєво важливих поживних речовин (найпоширенішим є вітамін С)

2. Забезпечте антиоксиданти для стримування вільних радикалів в організмі (містяться в багатьох барвистих продуктах/фруктах)

3. Знижений ризик багатьох видів раку та захворювань

1. З високим вмістом цукру - так, це краще, ніж цукор, що переробляється, але все ж цукор тим не менше. (одне яблуко має приблизно 20 г цукру)

2. Високий вміст вуглеводів - знову ж таки здорові вуглеводи. Але занадто багато фруктів означає занадто багато вуглеводів, що може призвести до збільшення ваги.

3. Порушення травлення - якщо їсти їх у великих кількостях або якщо людина має чутливу травну систему, фрукти можуть спричинити порушення травлення.

Що стосується фруктів, хорошим правилом, яке слід дотримуватися, є: "занадто багато хорошого може бути поганим". Хоча фрукти пропонують нам багато переваг для здоров’я, споживання великої кількості може також мати кілька недоліків. Зверніться до рекомендацій щодо харчування, якщо ви не впевнені, скільки фруктів слід вживати. Або попросіть свого тренера «Фітнес разом».