Планові та дієтичні тренування Джини Карано: Тренуйся як змішаний бойовий артист, який перетворився на Angel Dust і незабаром стане Кара Дюна

Останнє оновлення 02 листопада 2020 р. О 19:12

планові

* Цей план тренувань і дієт Джина Карано був оновлений і продовжуватиме діяти, коли з’явиться нова інформація. *

Вона збирається здійснити посадку супергероя!

Але саме про це я думаю кожного разу, коли бачу Джину Карано зараз.

Сумна частина полягає в тому, що я знав про Джину Карано ще до її ролі Angel Dust у Deadpool. Я насправді знав про неї як про бійця змішаних єдиноборств, за ролі у фільмах "Кров і кістка", "Форсаж 6" та кількох інших!

Зараз вона продовжує концерти в Kickboxer: Vengeance (разом з Дейвом Баутістою), "Випалена земля", а незабаром і "The Mandolorian"!

Статистика Джини Карано:

Висота: 5’8

Вага: (приблизно) 135 фунтів.

Вік: 37 років

Джина Карано насправді досить висока.

Вона не СУПЕР висока, але, безумовно, висока серед жінок, яких ми бачили в SHJ.

Зазвичай середній зріст, який ми бачимо для жінок, становить близько 5’4-5’6 серед таких дам, як Дженніфер Еністон, Марго Роббі, Олівія Манн, Алісія Вікандер, Софія Буш, Тетяна Маслані, Еванджелін Ліллі та маса інших.

Але є також такий високий діапазон, і серед найвищих (навіть вищих, ніж 5'7-5'8) є такі жінки, як Гвендолін Крісті, Гал Гадот та деякі інші - з Фібі Тонкін, Габріель Юніон, Брі Ларсон, Ніна Добрев, Дейзі Рідлі, і так багато інших, що виходять приблизно в межах 5'7-5'8.

І, не забуваємо про більш низькорослих дам SHJ, таких як Аріана Гранде, Скарлет Йоханссон, Міла Куніс, Емілія Кларк, Люсі Хейл, Джуліанна Хаф та хороша жменька інших.

Але, в будь-якому випадку, не хвилюйтеся.

Я пишу ці процедури для всіх і всіх.

Дієта і харчування Джини Карано

Джина Карано звикла проходити етапи надзвичайно здорової та різкої дієти прямо в протилежний бік, але з тих пір вона змінила свій шлях і вирішила вибрати більш стійкий підхід.

В інтерв'ю Далі вона розповідає нам усе про свій дієтичний підхід і порівнює його з тим, коли вона билася (та/або тренувалася для бійки).

Ось кілька запитань, які насправді допомагають нам краще зрозуміти її стиль:

Улюблене здорове харчування:

Курка та кус-кус із зеленою квасолею. Коли я вдома, я готую багато курки або риби та макаронних виробів з пшениці. Коли я готувався до боротьби, буквально все, що я їв, - це овочі та біле м’ясо, тоді, коли я закінчив тренуватися, я пішов би повністю протилежний напрямок. Зараз я набагато врівноваженіший і відчуваю себе набагато здоровішим.

Найвища декадентська їжа:

Безумовно італійська. Я виховувався в дуже італійській родині. Сирні пельмені з ресторану моєї родини, бістро "Роксі" в Ріно, це для мене.

Я люблю мені трохи сирних равіолісів.

Хоча я взагалі прошу їх із соусом альфредо, щоб вони справді покладали зайві калорії (ой-яй)!

І до того, як я піду далі, Карано дає свої міркування про те, чому ви повинні піклуватися про себе:

Причина номер один для догляду за своїм тілом:

Щоб бути здоровим і щасливим. Якщо ви піклуєтеся про себе, ви можете подбати про людей навколо вас. Ми сприймаємо здоров’я як належне.

Ми бачимо, що багато знаменитостей обирають такий стійкий підхід.

Ось чому наші класи харчування в Академії (ченці, мінімалісти, суперлюди, вікінги, спартанці, збирачі мисливців, грецькі боги, самураї) обертаються навколо того, щоб допомогти вам знайти конкретну дієту, яка підходить саме ВАМ.

Звичайно, існує маса причин, ЩО МАЮТЬ суворі правила.

Ми бачили, як багато знаменитостей обирають конкретні обмеження.

Наприклад: Дуейн Джонсон і Кевін Харт включають дієти 80/20 з великими щотижневими обманними стравами, Х'ю Джекман, Бенедикт Камбербетч і Террі Крюс використовують переривчасте голодування (те, що я також використовую щодня), Мустафа Шакір і Мадлен Печ - вегани, Брендон Раут і Френк Грілло для палео, і багато інших використовують також свої власні варіації.

І це лише, щоб назвати кілька знаменитостей від кожного, до речі.

Ви можете перевірити наші Сторони харчування, щоб отримати додаткову інформацію та статті про все вищезазначене та інше.

Звичайні дослідження тренування Джини Карано

Очевидно, що професійним змішаним бойовим мистецтвом означає, що Карано мав специфічний спосіб навчання.

Але ми поговоримо все про різні стилі та методи, які вона використовувала і використовує у своїй рутині.

Shape.com повідомляє нам:

Підготуватися до поєдинку чи великого екрану непросте завдання, і Карано відома тим, що вкладає всіх своїх зусиль у кожну тренування. Починаючи з традиційних бойових рухів, таких як вправляння в ногах і ударах руками, Карано також тренується з тренером, що робить все: від бігу на біговій доріжці до занять статичною вагою до стрибків на великих великих шинах для покращення координації та спритності.

Але Карано насправді визнає, що не бажає тренуватися в тренажерному залі, якщо їй цього не потрібно.

Якщо вона тренується для бою (коли вона була) або їй потрібно бути в тренажерному залі з певної причини, вона це зробить, але якщо ні, то обиратиме інші способи підтримувати фізичну форму і бути здоровими.

Повертаючись до інтерв'ю з Далі, вони поділяють:

Її режим тренувань:
Якщо я тренуюсь для поєдинку, я прокидаюся вранці і роблю кардіо для розминки, як біг на біговій доріжці або стрибки зі скакалки, потім тіньовий ящик приблизно 15 хвилин, а потім роблю близько двох годин спарингу та техніки. Повторюю те саме ще раз вночі.

Улюблені тренування:
Якщо я не тренуюсь, я люблю робити що-небудь на відкритому повітрі, наприклад, піші прогулянки. Якщо мені не потрібно бути в тренажерному залі, я зазвичай не хочу бути. Також займаюся йогою та пілатесом. В основному дві протилежні крайності (сміється).

Ми бачимо, як багато жінок обирають йогу, пілатес та альтернативи для відпочинку!

Тож для цього ми складемо гарне поєднання інтенсивних тренувань та веселих варіантів занять.

Однак, як ми знаємо, Карано також мусив тренуватися для великого екрану, а не лише для своєї минулої кар’єри змішаних єдиноборств.

Вона розповідає нам про те, яким було її навчання, готуючись до ролі у фільмі «Haywire» ще в 2011 році:

Як вона готувалася до Haywire:
Навчання фільму насправді було неймовірно напруженим. Я б проводив тренування з трюками з 7:00 до 11:00, потім тренування з пістолета та навчання секретних служб. Оскільки бій так сильно наближає ваше тіло, мені також довелося багато працювати з тренажером на м’язах спини та попі, щоб виправити мене.

Улюблена сцена бою:
Моя сцена з Майклом Фассбендером була, мабуть, однією з найкрутіших сцен бійок у фільмі. Це була фактично перша сцена, яку ми зняли. Я був у вишуканому вбранні, а він у смокінгу, а ми розбивали окуляри і кидали один одного над диванами в цій спальні.

Смішно, що вона фактично згадує Майкла Фассбендера.

Нашим іншим знаменитостям цього тижня є Джерард Батлер, і я відразу ж зв’язався з Фассбендером для їх спільної ролі у фільмі 300.

Як ви можете сказати, Карано зробить це як у тренажерному залі, так і в їжі, коли вона тренувалася для бійки, але вона, як правило, зберігає це весело, активно і стійко для повсякденного життя, тоді як підготовка до її ролей - це просто приємне доповнення до її варіантів діяльності.