План харчування для дітей із прихованими овочевими рецептами Cotter Crunch

Дитячий план харчування без глютену
Це план харчування для дітей має приховані овочеві рецепти (і фруктові рецепти) що люблять і дорослі! Використовуйте ці рецепти без глютену, щоб приготувати страви та закуски, приємні для дітей, які доставлять необхідні їм необхідні вітаміни та мінерали.

Цей рецепт був спочатку опублікований як дієта для безглютенової їжі у 2016 році. Тепер ми додали більше страв з додатковими фруктами та овочами, а також чудовий графічний та оновлений список продуктів!

Приємно мати ігровий план, особливо коли це стосується нашого здоров’я та підживлення нашого тіла. Крім того, дітям важливо усвідомити важливість повноцінного харчування.

Але майже всі діти проходять через це принаймні один фаза вибагливого харчування, особливо коли мова йде про вживання повноцінної їжі, як цільне зерно, фрукти та овочі.

Отже, цей план харчування для дітей тут, щоб допомогти зняти з вас тиск. За допомогою наших прихованих рецептів овочів та фруктових рецептів для дітей більше не буде шукати нових способів змусити своїх дітей їсти ці здорові, корисні продукти. І, сподіваємось, менше аргументів за обіднім столом.

Ви можете спокійно відпочити, знаючи, що всі ці безглютенові рецепти та закуски були випробувані і перевірені багатьма членами моєї родини та їхніми дітьми (мої племінниці та племінники).

Але головне те, що вони не відчувають себе позбавленими вживання цих безглютенових страв із прихованими овочами та/або фруктами. Натомість вони почуваються енергійними та здоровими!

Дітям важливо по-справжньому засвоювати свої поживні речовини, щоб максимізувати свій ріст та здоров’я. Вживання РЕАЛЬНОЇ їжі безглютенової дієти може зробити саме це. Він зменшує запалення (з протизапальною їжею) в організмі, живить мозок і поповнює організм.

План харчування для дітей із здоровими рецептами фруктів та овочів

Готові копатись? Візьміть ручку і папір і запишіть улюблене! Повідомте мене, якщо у вас також виникнуть запитання.

РЕЦЕПТИ НА СНІДАРКИ

Запіканка з кольорової капусти з яєць та сиру Tex-MexЗавдяки пухнастим яйцям і великій кількості сиру в цій запіканці діти не помітять прихованих овочів! Приховані овочі - Цвітна капуста, помідор, кабачки.
Смузі з липового пирогаБагатий пробіотиками, пребіотиками та вітаміном D.Приховані овочі - шпинат та авокадо.
одна чаша вівсяного печива для сніданкуЯкщо ви шукаєте ще одне закускове або обіднє ласощі, яке можна додати до свого плану харчування, спробуйте їх. Вони чудово підходять для їжі в будь-який час, і знову ж таки, ви всі дуже зручні для заморожування! Також варіант без яєць. Приховані продукти - ягоди або навіть подрібнену моркву, якщо ви так смієте!
Бонусний коктейль -Смузі із замороженого виноградного йогуртуБезмолочний, від природи солодкий та смачний виноградний смак.
Бонусний сніданок "частування" Здорові, безглютенові полуничні глазуровані пончики для тортівНадзвичайно простий у виготовленні, здоровий і багатий вітаміном С. Прихований вегетаріанський фокус - Додайте буряковий сік до глазурі або кляру, щоб зробити їх більш рожевими!

РЕЦЕПТИ СНАКУ

Прості та здорові цитрусові ананаси з ківі, домашні фруктові роликиЧудово підходить для ланч-боксів. Алергія. Веган і Палео! Справжні фрукти на основі. Підкрадіть більше овочів, додавши зелений сік до кляру для фруктів перед сушінням.
Crock Pot Chunky Monkey Paleo Trail Mix Палео та вегани. Горщик легко. Сімейна улюблена закуска! Легко зробити навалом. Приховані фрукти? Сушений банан та несолодкий кокос, звичайно! Але сміливо змішуйте сублімоване сушене яблуко або ягоди.
Морквяні чорничні батончики Справжній закусочний або десертний бар, де ви зможете добре почувати себе, годуючи своїх дітей. Безкоштовні молочні продукти!

* Бонус * Протеїнові батончики з низьким вмістом цукру - гаразд, у цьому немає жодних прихованих овочів, але його можна налаштувати! А це означає, що ви можете додавати будь-які фрукти чи овочі, які хочете. Чи можу я запропонувати ягоди або подрібнені кабачки з таким шоколадним шаром? ТАК!

Приховані овочеві рецепти для Обід

Бутерброди на фермерському ринкуХто сказав, що бутерброди повинні бути нудними? Зробіть його барвистим та настроюваним за допомогою цього епічного сандвіча «Фермерський ринок»! Без веганів та горіхів
Курячий салат з повного горщика та повзункиБагатий пробіотиками. НЕ потрібен майонез. ЛЕГКО та ще одна чудова їжа, яку можна зробити навалом або заздалегідь. мені подобається прокрастися в трохи подрібненої капусти до курячого салату.
Безглютенові домашні “Незламні”Краще, ніж куплене в магазині. Ці непорушні роблять цей план харчування для дітей надзвичайно веселим! Не кажучи вже про те, що горіхове масло та желе - це улюблене дітьми! Рецепт також легко зробити веганським!

Інші домашні начинки, що не піддаються руйнуванню, з фруктами та овочами включають:

- - Горіхове масло, банани та мед
  - Сир з яблуками або інжиром
  - Огірок і хумус
  - Свіжа полуниця та вершковий сир

РЕЦЕПТИ НА ВЕЧЕРЮ

Мексиканські укуси фалафеля без глютену -Для веганів та без зерна. Цей обід для дітей - прихований овочевий рецепт, наповнений брокколі, цвітною капустою та помідорами. Крім того, вони підходять для морозильної камери, так що ви можете зробити їх раніше часу!
Запіканка з тунця Zoodle - У цій запіканці є локшина з кабачків, селера та зелений чилі для смачної палео-їжі з низьким вмістом вуглеводів та високим вмістом білка. Складіть цей рецепт - це чудовий спосіб використовувати свій спіралізатор і покращити харчування.
Тако з зеленого чилі з індичкою з авокадоДля приготування цього прихованого рецепту овочів вам потрібен один горщик! Така індичка багата білками, залізом та незамінними амінокислотами. Це чудово для тих активних дітей, які потребують хороших білків, жирів та вуглеводів. Приховані овочі - авокадо, перець, цибуля та зелений чилі! Але сміливо додайте в цвітну капусту рис!

Подавайте це з овочевими чіпсами на енчиладасі, веганському нуті Mac та сирі, або в тако!

Добре, друзі, сподіваємось, ваш навчальний рік прекрасно розпочався! Будь ласка, зв’яжіться зі мною будь-коли, коли вам знадобляться більше ідей щодо безглютенового харчування. Без яєць, веганські, палео, алергічні тощо. Я покрив… мммм k?

План харчування для дітей ПЕРЕЛІК ПРОДУКТІВ:

Якщо у вас є які-небудь питання щодо цього плану харчування для дітей або вам потрібні інші приховані рецепти овочів, сміливо коментуйте або пишіть мені.

Мені б сподобався ваш відгук про ідеї щодо майбутніх планів харчування.