ПЛАН ДІЄТИ НА СИРОТКОВІЙ БІЛКОВІНІ

ЗНАЧЕННЯ ПРОТЕІНУ У ВАШІЙ ДІЄТІ

Незалежно від того, чи хочете ви збільшити кількість м’язів, наростити м’язи чи подрібнити жир, дієта, багата білками (близько 2 г на кг маси тіла щодня), необхідна для підтримки, росту та відновлення м’язів. Доповнення білком є перевіреним способом допомогти вам збільшити споживання білка та оптимізувати відновлення м’язів та підтримку гіпертрофії. Ознайомтесь з нашим посібником щодо білка та його ролі у вашому раціоні та переваг, якщо ви регулярно тренуєтесь.

ПОПЕРЕДЖЕННЯ РИЗИКУ, ЩО ТВОЄ ТІЛО ВЖЕ МАШИНИ ДЛЯ ЕНЕРГІЇ

Білок життєво необхідний під час важких тренувань та скорочення споживання енергії, оскільки він допомагає запобігти ризику, щоб ваше тіло поїло власні м’язи для отримання енергії. Оскільки сироватка дуже біоактивна, це чудовий білок для підтримки цієї мети. Вибір дієтичного протеїнового коктейлю, такого як WHEY PLUS RIPPEDCORE ™, дає вам переваги сироватки та ефективних допоміжних поживних речовин. Він включає 20 г сирої сироватки білка на порцію, щоб допомогти вам підтримувати метаболізм, що підтримує м’язову масу під час дієт, а також високоміцний екстракт зеленого чаю та ніацин, йод та біотин, які підтримують ваш метаболізм. Ознайомтеся з наведеним нижче прикладом дієтичного сироваткового протеїну, щоб побачити, як почати втрачати жирові відкладення разом із інтенсивними тренуваннями:

Сніданок:	2 яйця-пашот на житньому хлібі
Перекус:	PRO 2GO® DUO BAR + шматочок фрукта
Обід:	Салат з тунцем
Перед тренуванням:	WHEY PLUS RIPPEDCORE ™
Після тренування:	WHEY PLUS RIPPEDCORE ™
Вечеря:	Пісний стейк з овочами, приготованими на грилі
Попереднє ліжко:	1 склянка сиру та жмені горіхів/протеїновий коктейль (GRS 9-HOUR®) ПРОТЕІН

ВИЗНАЧЕННЯ ЧИСТОГО МЯЗУ

Якщо ви сильно б'єте по вагах і харчуєтесь чисто, тоді немає кращого білка, який би підтримував нежирний приріст, ніж сироватка. Причиною цього є те, що ви майже можете гарантувати, що коли ви п'єте свій шейк, ваше тіло ефективно використовуватиме сироватковий білок для побудови м'язової м'язи у відповідь на прогресивні тренування опору. Доповнення протеїновим коктейлем, спеціально розробленим для м'язового росту і визначення м'язів, наприклад OMNI-MX® LEANCORE, забезпечить чудову підтримку "все в одному". Він включає науковий 41 г сирої сироватки білка, 46 г вуглеводів і 370 калорій на порцію для сприяння набору м’язової маси, а також цинк для підтримки тестостерону і креатин для підвищення інтенсивності тренувань. Погляньте на план дієти, багатий сироваткою, для прикладу того, як набрати м’язову м’яз за допомогою тренувань з обтяженнями:

Сніданок:	Пісний оленячий бургер
Перекус:	PRO 2GO® DUO BAR + шматочок фрукта
Обід:	Курячий салат
Перед тренуванням:	OMNI-MX LEANCORE ™
Після тренування:	OMNI-MX LEANCORE ™
Вечеря:	Куртка Картопля з нежирним фаршем з чилі
Попереднє ліжко:	1 склянка сиру та жмені горіхів/протеїновий коктейль (GRS 9-HOUR® PROTEIN)

НАГРУПИТИ/ШВИДКУ МИШУ МАСУ

Коли ви накопичуєтеся, вам потрібно багато калорій, щоб підсилити тренування та максимізувати приріст у розмірі та міцності. Однак це не привід «їсти брудно» кожен день тижня. Збільшення споживання білка білками та якісними калоріями забезпечить ваш приріст маси переважно м’язовим! З цієї причини має сенс доповнювати якісний гейнер, такий як OMNI-MX® HARDCORE. Він включає 45 г білка, 75 г вуглеводів і 530 калорій на порцію для збільшення маси тіла, а також цинк для підтримки тестостерону і креатин для турбонаддуву. Ось приклад плану дієти на сироватковому білку для збільшення маси: