План дієти з плоским животом на зиму

Обріжте свою середню частину, насолоджуючись найкращими смаками зими в цьому здоровому 7-денному плані їжі з плоским животом.

Хоча немає швидкого виправлення втрати дюймів у вашому середньому відділі, дослідження показують, що вживання певних продуктів, таких як арахіс, зелений чай та кефір, може допомогти спалити жир на животі та сприяти зниженню ваги. Ще одна хитрість, яка може допомогти при зниженні ваги - підтримка здорового стану кишечника з великою кількістю корисних бактерій. Люди, які мають багато здорових кишкових бактерій, як правило, мають більш високий обмін речовин, тоншу талію та менший ризик захворювань, таких як діабет та гіпертонія. Щоб покращити кількість і різноманітність бактерій, що сприяють кишечнику, включіть у свій раціон багато клітковини та ферментованих продуктів. Плюс, спостерігайте за двома підлими винуватцями, які збільшують жир на животі - стресом та недосипом. Зменшення стресу, велика кількість фізичних вправ та поліпшення якості сну можуть зіграти свою роль у зменшенні наших середніх відділів.

У цей здоровий план їжі з плоским животом на зиму ми включаємо сезонні продукти з плоским животом по 1200 калорій на день, щоб сприяти здоровій втраті ваги від 1 до 2 фунтів на тиждень, і надаємо модифікації, щоб збільшити його до 1500 і 2000- калорійних днів, залежно від ваших калорій.

Що таке дієта з плоским животом?

Наша дієта з плоским животом - це план, який включає продукти, які допомагають вигнати шлунковий жир, такі як авокадо та нут, а також велику кількість клітковини з бобових, цільних зерен, фруктів та овочів, щоб допомогти здоровому травленню. Включення ферментованих та пробіотичних продуктів для підтримки здорового кишечника також може мати велике значення. Іншим ключовим фактором цього плану харчування є втрата ваги - скорочення загального споживання калорій має важливе значення для зменшення загального жиру в організмі. Наповнення більш поживною повноцінною їжею, обмежуючи оброблену їжу, доданий цукор та рафіноване зерно, є основою здорового плану плоского живота. Крім того, ми підтримуємо хороші звички, які сприяють плоскому животу, такі як фізичні вправи, повноцінний сон та регулярне харчування.

Хочете дізнатися більше про те, як отримати плоский живіт? Дізнайтеся, як швидко втратити жир на животі, щоб отримати більше ідей.

Список продуктів з плоским животом на зиму:

Наповніть найкращі продукти сезону, щоб допомогти вам втратити жир на животі.