Збалансоване харчування, краща поведінка

Гіперактивність давно пов’язана із солодкими газованими напоями та щічками, повними цукерок. Тож не дивно, що їжа, схоже, відіграє важливу роль - хорошу і погану - при розладі гіперактивності з дефіцитом уваги (СДУГ).

Надійний план дієти для СДУГ для дітей, наповнений правильною їжею - і з низьким вмістом неправильної - може бути альтернативним методом лікування, який може допомогти запобігти виходу симптомів з-під контролю.

"Роль харчування у лікуванні будь-яких хронічних захворювань важлива", - говорить Хелен Расмуссен, доктор філософії, дослідник-дієтолог з Університету Тафтса.

У Фей Бергер Мітчелл, зареєстрованої дієтолога з Бетесди, штат Меріленд, є дев'ятирічна дочка, якій п'ять років тому поставили діагноз СДУГ. Поки її дочка приймає стимулятори для контролю СДУГ, Мітчелл дійшла висновку, що таблетки недостатньо.

Вона виявляє, що коли її дочка харчується збалансованою дієтою, сприятливою для СДУГ, включаючи овочі, вуглеводи, фрукти та велику кількість білка, її поведінка, як правило, постійно контролюється.

"Найбільша проблема полягає в тому, щоб змусити мою дочку їсти білки", - каже вона. Білок є ключовим фактором, каже Мітчелл, оскільки він може запобігти стрибкам цукру в крові, що може збільшити гіперактивність. Для Мітчелл щось таке просте, як вкладання трохи курки або нежирної яловичини в кожен прийом їжі (і навіть у закуски), змінило її дочку.

Доктор Едвард Хеллоуелл радить усім своїм пацієнтам подумати про свої тарілки, готуючи їжу. Половину тарілки, рекомендує він, слід заповнити фруктами та овочами, одну четверту білком, а одну четверту вуглеводами. Ця комбінація є збалансованою дієтою, і вона може контролювати коливання поведінки, спричинені голодом, стрибками цукру в крові або нестачею певної поживної речовини.

На додаток до збалансованої тарілки, Хеллоуелл виступає за вживання кількох порцій цільних зерен щодня, щоб запобігти стрибку рівня цукру в крові, а потім різко впасти і скоротити продукти, що містять барвники та надлишок цукру. Кілька досліджень 12 показали, що штучні харчові барвники та цукор можуть спричинити підвищену гіперактивність у деяких дітей із СДУГ.

1 Джонс, Т. В., та ін. «Посилена адреномедулярна реакція та підвищена сприйнятливість до нейроглікопенії: механізми, що лежать в основі несприятливих наслідків прийому цукру у здорових дітей». Журнал педіатрії, вип. 126, ні. 2, 1995, с. 171–177.
2 Макканн, Донна та ін. «Харчові добавки та гіперактивна поведінка у 3-річних та 8/9-річних дітей у громаді: рандомізоване, подвійне сліпе, контрольоване плацебо дослідження». The Lancet, vol. 370, ні. 9598, 2007, с. 1560–1567., Doi: 10.1016/s0140-6736 (07) 61306-3.

Оновлено 3 жовтня 2017 р

Починаючи з 1998 року, мільйони батьків та дорослих довіряють експертним рекомендаціям та підтримці ADDitude для кращого життя із СДУГ та пов'язаними з цим станами психічного здоров'я. Наша місія - бути вашим довіреним радником, незмінним джерелом розуміння та керівництва на шляху до оздоровлення.