П’ять психологічних фаз фітнесу

Я часто використовував п'ять етапів, щоб описати людям, як вони почуватимуться найближчим часом щодо запуску фітнес-програми, як початківець, так і просунутий спортсмен, який готується до морських тюленів або тренувань спецназу.

Я виявив, що як новачок, що вийшов з форми, так і кандидат для передових спеціальних операцій розвиваються у своїх цілях за допомогою процесу, описаного нижче:

Перша фаза

Перший етап фітнесу вимагає від людини прийняття рішення про оздоровлення або проходження кандидатом у спеціальні операції. Ця фаза займає 2-3 секунди, але насправді це займає близько 2-3 тижнів, щоб створити звички, які підживлять ваше бажання досягти своїх цілей. Затримайтеся там хоча б так довго і СТРОЙТЕ ДОБРІ ЗВИКИ. Ця фаза наповнена мотивацією та загальним хвилюванням щодо фітнесу та фізичних вправ.

Фаза друга

На другій фазі виникає сумнів, який може або зруйнувати ваш прогрес, або зробити вас сильнішим. Цілком природно сумніватися у тому, що ви робите. Моя порада - почати сумніватися в собі якомога швидше і пережити це. Усвідомте невпевненість у собі - частина процесу. Навіть слухачі SEAL сумніваються в собі, але ті, хто стають SEAL, перемагають свої сумніви. Ті, хто втрачає 60-80 фунтів за рік, також перемагають свої сумніви.

Третя фаза

Третя фаза - одна з найбільш захоплюючих фаз, коли ви усвідомлюєте, що перемогли свої сумніви. Можливо, вам доведеться постійно переробляти цю фазу протягом пошуків фізичної форми чи статусу спецназу, але як тільки ви це зробите, ви зможете робити все, що вам належить. Тут поєднуються розум і тіло. Використовуйте тренування, щоб стати каталізатором у всіх сферах вашого життя: робота, стосунки, школа тощо. Я твердо вірю, що тренування вашого тіла дасть вам витривалість та енергію для здійснення розуму та досягнення тих життєвих мрій, які у вас є.

Четверта фаза

Четверта фаза - це повна зміна особистості та реалізація впевненості у собі для більшості людей. Тепер ви асоціюєтеся з здоровими та здоровими людьми. Тепер ти в душі та тілі. Ваш приклад надихне інших. Будьте взірцем для наслідування іншої важкої людини або амбіційного солдата спеціальних операцій. Люди будуть вражені вашою новою робочою етикою на роботі та в грі. Харчуватися здорово - тепер звичка і для вас. Насправді вживання їжі швидкого харчування або нездорових закусок змушує вас почувати себе зле.

Фаза п'ята

П’ятий етап - наступний крок, але подорож ніколи не закінчується. Ставте і підкорюйте собі цілі. Що б вам не подобалося - бігайте, плавайте, їздіть на велосипеді, піднімайте вагу - киньте виклик собі бігти 10 тис., Піднімати 400 фунтів або змагатися у триатлоні. Фітнес - це подорож, а не призначення.