Питна вода зменшує біль у спині

Вживання води зменшує біль у спині.

Якщо цього літа ви плануєте провести будь-який час на свіжому повітрі, не ставтеся до свого тіла як до пустелі.

Обов’язково пийте багато води, оскільки від цього може залежати здоров’я вашої спини.

Не вживання достатньої кількості води, особливо в найспекотніші дні року, може спричинити біль у спині. Хребту потрібно долити резервуар так само, як і решті систем у тілі.

Як зневоднення викликає біль у спині?

Між кожними хребцями живе диск. Їх 23, і вони відіграють важливу роль у підтримці хребта. Вони схожі на маленькі амортизатори, які захищають хребет від пошкоджень, коли ми гуляємо, бігаємо, стрибаємо і граємо.

Є дві частини диска. Жорстке зовнішнє кільце волокон зв’язок, яке називається Annulus Fribosus, і наповнене желе желе, яке називається pulusus nucleus. Наповнений желе наповнений колагеном і, як ви вже здогадалися, водою. І зовнішня оболонка, і внутрішнє ядро працюють разом, щоб поглинути удар і підтримати хребет.

Протягом дня диски втрачають воду і потребують регідратації. Коли ми п'ємо недостатньо води, внутрішнє ядро диска стискається, втрачаючи певну здатність поглинати удар. Тоді зовнішня оболонка повинна взяти на себе більше тягаря, викликаючи дисбаланс.

Коли виникає дисбаланс у партнерстві між зовнішньою оболонкою та внутрішнім ядром диска, це може призвести до більших болів у спині та, можливо, зносу анатомії. Врешті-решт це може призвести до болю та набряку і навіть до опуклості диска або грижі. Питна вода для адекватного заповнення дисків тією кількістю води, яка необхідна для правильної роботи, може зменшити ймовірність розвитку болю в спині.

Скільки води слід пити?

Випивайте вісім склянок води на 8 унцій на день - це порада, яку чули більшість людей; однак наукових доказів, що підтверджують це, немає. Це просто запам’ятати.

Скільки води ви повинні пити, насправді залежить від різних факторів, таких як ваше здоров'я, скільки ви важите, наскільки ви активні та де ви живете.

Людині, яка щойно пробігла марафон, потрібно випити набагато більше води, ніж людині, яка сидить у кабінеті з кондиціонером і цілими днями дивиться на екран комп'ютера.

Інститут медицини визначив, що чоловіки повинні випивати близько 13 чашок на день, а жінки 9 чашок.

Ще один спосіб з’ясувати, скільки пити щодня - це маса тіла. Пийте по одній чашці на кожні 20 фунтів ваги. Наприклад, людині вагою 180 фунтів, яка не займається спортом або не живе в жаркому кліматі, потрібно випити близько 9 склянок води.

Питна сода, кава або чай не зволожують, насправді вони роблять навпаки, оскільки вони наповнені штучними підсолоджувачами та кофеїном, який зневоднить вас.

Найкраща порада - завжди нехай ваша спрага буде вашим орієнтиром. Слухайте, що вам говорить ваше тіло. Коли ви спрагнете, не ігноруйте це. Пийте достатньо води, щоб загасити її.