Пілатес проти йоги для схуднення

Я вважаю себе дівчиною-кардіо. Я люблю будь-яку форму вправ, яка піднімає пульс. Можливо, це пов’язано з тим, що я гіперактивна людина, але кардіо просто здається, що мене заспокоює. Я також живу для тих ендорфінів, які виділяються, і приємно знати, що я спалив 1000 калорій всього за 1 годину. Багато моїх подруг - завзяті йоги та пілатеси. Вони рідко беруть участь у серцево-судинних заходах і обирають йогу або пілатес. Двоє моїх друзів, зокрема, намагаються щоденно обговорювати відмінності між пілатесом та йогою, щоб зрозуміти, який з них кращий. Отже, які тіла виглядають краще? Тіла для йоги чи пілатес? Я тут, щоб вирішити це раз і назавжди.

І йога, і пілатес мають фізичну та психічну складові своєї практики. Згідно з дослідженнями, заснованими на фактичних даних, йога не забезпечує жодних серцево-судинних переваг, тому спалювання калорій не може бути мотиваційним фактором для випробування йоги. Пілатес також нічого не робить для серця, і для отримання помірних серцево-судинних переваг необхідний просунутий клас.

Як я вже згадував раніше, йога не є вправою для вас, якщо ви хочете схуднути. В середньому 60-хвилинний заняття йогою спалить лише 145-250 калорій. Отже, якщо вашою метою є втрата ваги, то йога для вас не є єдиною вправою. Цікаво, що дослідження показали, що вірні йоги набирають менше ваги протягом своїх кризових років середнього віку, ніж ті, хто не практикує йогу. Що стосується пілатесу, то спалювання калорій більше. 60-хвилинний клас пілатесу спалює в середньому 175-375 калорій, причому найбільше калорій спалюється в просунутому класі. Це чудово підходить для підтримки ваги, і його також можна перевести в режим кардіотренування, щоб максимізувати результати.

Йога сприяє гнучкості у всьому тілі, і було доведено, що він зменшує кортизол, який є гормоном стресу, в організмі. Це також може допомогти зменшити біль у спині та артрит, тому він чудово підходить для бабусі та дідуся! Пілатес ефективніше підтягує ваше пляжне тіло і готується до його великого плану. Оскільки пілатес фокусується на серцевині, м’язи живота та важкі косі м’язи націлені, і вони в найкоротші терміни стануть тонізованими та жорсткими. Пілатес також сприяє структурному вирівнюванню, що в підсумку призводить до кращої постави.

Вирок: Пілатес кращий за йогу для схуднення, але потрібно чергувати свої тренування із серцево-судинними діями принаймні на 60 хвилин, щоб бути готовими до цього бікіні ! Тому ніколи не кажіть ніколи не пілатес!