Збереження нашої мобільності

Мобільність - це радість вільного та легкого пересування.

Здорові м’язи, кістки та суглоби дозволяють нам виконувати всі типи рухів - від повсякденних завдань до насолоди улюбленими захопленнями, і це є ключовим аспектом здорового старіння.

Це те, що ми часто сприймаємо як щось само собою зрозуміле, і про це усвідомлюємо лише тоді, коли починаємо відчувати, що наше тіло працює не так добре, як раніше - це відчуття хитання в суглобах або легка скутість, що відбувається вранці, наприклад.

ПІДКАЗКА ДІЯЛЬНОСТІ

Заняття спортом покращують не тільки ваше фізичне здоров'я, але також можуть покращити вашу незалежність та спосіб життя.

Завжди гарною ідеєю спочатку обговорити варіанти фізичних вправ зі своїм медичним працівником.

Як старіння може вплинути на вашу рухливість?

З віком м’язи, кістки та суглоби змінюються таким чином, що може впливати на рухливість.

Кістки втрачають щільність, відбувається зменшення м’язової маси та сили, а хрящ у суглобах стоншується.

Хороша новина полягає в тому, що ми можемо вжити позитивних заходів, щоб запобігти процесу старіння, що впливає на наше життя.

Щоденна фізична активність у поєднанні з контролем ваги та здоровою збалансованою дієтою, яка включає відповідні рівні білка, вітаміну D і вітаміну С, а також кальцію підтримує наше здоров'я м'язів, кісток і суглобів та допомагає нам рухатися.

Здоров’я м’язів

Втрата м’язової маси може починатися з 30 років, але вона стає більш помітною з 50 років.

Кількість регулярних фізичних навантажень, які люди роблять протягом нашого життя, впливає на швидкість втрати м’язів. Так само може бути травма або тимчасова хвороба. Вживання білка щодня сприяє здоровій м’язовій масі.

ПІДКАЗКА ДІЯЛЬНОСТІ

Включіть у свій день регулярні фізичні вправи - включаючи тренування на вагу та опір, які допомагають підтримувати м’язову масу.

ПОРАДА ПРО ХАРЧУВАННЯ

Щодня їжте багату білком їжу - сюди входить червоне м’ясо, курка, риба, яйця, горіхи, бобові та молочні продукти.

Здоров’я кісток

Здоров’я кісток важливо в будь-якому віці, однак зменшення щільності кісткової тканини, яке часто зустрічається у старшому віці, робить кістки слабшими, що в свою чергу може призвести до підвищеного ризику переломів.

Залишаючись активними та переконуючись, що ми включаємо в свій раціон такі мінерали, як кальцій і вітамін D, може допомогти підтримувати гарне здоров’я кісток.

Здоров’я суглобів

Зі старінням хрящ, що вистилає суглоби, стає тоншим, рідина, яка їх змащує (так звана синовіальна рідина), зменшується, а зв’язки та сухожилля також стають менш гнучкими. Як результат, суглоби менш здатні так гладко ковзати один по одному, що може спричинити дискомфорт і скутість.

ІНШІ СТАТТІ, ЩО ВИ МОЖЕТЕ ПОХАДАТИ

Як змінюються ваші харчові потреби у міру дорослішання

Що слід їсти людям з діабетом?

Починаючи день правильно - думайте про білок!

Підтримайте своє імунне здоров'я за допомогою лікарні SUSTAGEN Formula Active

Найкращі поради щодо збільшення споживання білка

Більшість з нас включають принаймні один багатий білком прийом їжі на день.

ІНШІ СТАТТІ, ЩО ВИ МОЖЕТЕ ПОХАДАТИ

Харчування від А до Я

"A-Z" спосіб дізнатись більше про поживні речовини, включаючи ті, що присутні в асортименті Сустаген.

Станьте частиною нашої спільноти

Слідкуйте за регулярними оновленнями, такими як поради щодо здорового старіння, заходи, акції, нові продукти та смачні рецепти.

Або знайдіть нас на Фейсбуці

ЗАЛИШАЙТЕСЯ СИЛЬНОЮ, ЗАЛИШАЙТЕСЬ АКТИВНИМ

Допомагає вам задовольнити щоденні потреби організму у харчуванні