Підтяжка колін: що працює?

Наколінники - це опори, які слід носити, коли у вас болить коліно. Деякі люди використовують їх для профілактики травм коліна під час занять спортом. Брекети виготовляються з комбінацій металу, пінопласту, пластику або еластичного матеріалу та ремінців. Вони бувають різних розмірів, кольорів та дизайну.

Деякі лікарі рекомендуватимуть носити бандаж від болю в коліні. Інші лікарі вважають, що це не гарна ідея. Кажуть, це може принести більше шкоди, ніж користі. Наукові дослідження також не дали чіткої відповіді. Завжди проконсультуйтеся з лікарем, щоб побачити, що для вас буде найкращим.

Шлях до поліпшення самопочуття

Існують різні види колінних дужок. Кожен із них використовується з різних причин.

Функціональні брекети

Вони надають підтримку колінам, які були поранені в минулому. Спортсмени часто носять їх після загоєння великої травми. Вони стабілізують коліно і контролюють рух, щоб запобігти черговій травмі.

Реабілітаційні брекети

Вони зазвичай використовуються протягом тижня відразу після травми або операції. Вони тримають коліно стабільним, але все одно дозволяють обмежувати рух, поки воно заживає. Деякі лікарі не бачили користі від цих брекетів і більше не рекомендують їх.

Розвантажувальні розкоси

Вони призначені для полегшення болю у людей, у яких артрит на колінах. Вони перекладають вагу («розвантажують») з пошкодженої ділянки коліна на більш сильну ділянку.

Профілактичні брекети

Вони призначені для захисту колін від травм під час контактних видів спорту, таких як футбол. Вони стали популярними серед спортсменів. Дослідження не довели, що вони працюють, але дослідження тривають.

Колінні рукави

Це технічно не брекети, але вони є найпоширенішим типом підтримки колін. Вони призначені для забезпечення компресії навколо колінного суглоба. Це допомагає підтримувати коліно і може контролювати біль і набряк.

Як отримати наколінник?

Ваш лікар скаже вам, чи слід вам робити колінний апарат. Він може рекомендувати, який вид ви повинні отримати та де ви можете його отримати. Прості колінні рукава та підставки зазвичай доступні в аптеках або магазинах медичних товарів. Деякі замовляють наколінники безпосередньо у виробників або в Інтернеті. Ваш лікар - хороший ресурс, і він може знати про різні місця, де ви можете отримати правильний бандаж. Він може допомогти вам вибрати брекет і отримати правильний розмір.

Деякі наколінники коштують сотні доларів. Іноді їх покриває медичне страхування. Тільки пам’ятайте, найдорожчий брекет - це не завжди найкращий.

Як користуватися наколінником?

Колінні брекети слід використовувати за призначенням лікаря. Коли ви носите брекет, залежить від того, який він тип і чим він лікується. Деякі носять постійно. Деякі носять лише під час занять спортом, фізичних вправ або фізичних навантажень. Слід перевіряти розміщення брекета під час занять, щоб переконатися, що він не зрушився. Погано розташовані брекети можуть принести більше шкоди, ніж користі.

Як я доглядаю за колінною дужкою?

Під час звичайного використання наколінники часто пошкоджуються. Вам слід часто перевіряти брекет на предмет зносу. Регулярне чищення водою з милом корисно для брекет-тканини. Покрийте будь-який відкритий метал, щоб він не подряпав і не поранив вас чи когось іншого.

Вам потрібна підтяжка для правильної роботи. Якщо ваша підтяжка зношена, вам слід замінити її. Більш міцні матеріали можуть коштувати дорожче, але брекет може прослужити довше.

Що слід врахувати

Компанії, що виробляють наколінники, стверджують, що їх продукція працює добре. Наукові дослідження не повністю узгоджені. Деякі лікарі побоюються, що наколінники можуть насправді збільшити кількість травм колін у спортсменів. Але багато людей, які носять колінні дужки, відчувають, що вони допомагають.

Колінні брекети - найменш важлива частина запобігання травмуванню коліна або загоєнню після травми. Хороша міцність і гнучкість набагато важливіші. Вам слід зосередитися на розтягуванні м’язів навколо коліна, зміцненні ноги та вдосконаленні техніки.

Потроху вносити зміни в інтенсивність діяльності або графіки тренувань, щоб обмежити напругу в колінах. Складіть план тренувань із лікарем, щоб отримати найкращу програму для вас. Колінні брекети допомагають одним людям більше, ніж іншим. Ви можете використовувати його, якщо відчуваєте, що він вам допомагає. Але нехай фігурна дужка стане «милицею».

Дослідники намагаються дізнатись більше про те, наскільки добре працюють наколінники та коли найкраще ними користуватися. Пам’ятайте, ваш лікар повинен визначити, чи потрібна вам скоба.