Поради початківцям класам Zumba: 7 основних рекомендацій та НЕ ПОВИНЕНО перед тим, як приєднатися до класу Zumba

Zumba - одна з найпопулярніших програм фітнесу, і якщо ви плануєте приєднатися до занять Zumba, то читайте далі, щоб знати основні рекомендації та заборони для початківців.

Автор: Четана Пракасан | Опубліковано: п'ятниця, 30 червня 2017 р. 15:45

Zumba, яка є фітнес-програмою, натхненною латиноамериканськими танцями, є однією з найвідоміших форм тренувань, заснованою колумбійським інструктором з фітнесу Альберто "Бето" Пересом. Він поєднав латинські та аеробні рухи, щоб придумати таку цікаву та захоплюючу фітнес-підготовку. Ви рухаєтесь, танцюєте і тренуєтесь одночасно, щоб не відставати пульс і спалювати жир. Це також один з найкращих способів схуднути та зберегти здоров’я та форму. Отже, якщо ви плануєте приєднатися до класу Zumba, ось декілька основних рекомендацій та НЕПОЛАДОК для початківців класу Zumba. (ТАКОЖ ПРОЧИТАЙТЕ Дізнайтеся Zumba безкоштовно: 5 найкращих відео Zumba для початківців). Також читайте - Танець Барааті нареченого Адітії Нараян, сидячи на Дхолі, стає вірусним годинником

1. Носіть зручне вбрання

Важливо носити те, що легко в’їжджати і в якому зручно. Ваш одяг повинен бути легким і захищати від поту. Не забувайте носити з собою рушник та пляшку з водою, коли відвідуєте заняття з зумби. Читайте також - Новозеландські копи танцюють під "Кала Чашма" та "Кар Гай Чулл" на Дівалі, підпалюють Twitter | Дивіться

2. Носіть взуття з низьким протектором

Вам знадобиться взуття з низьким протектором, оскільки воно допоможе вам легко пересуватися і підтримає рухи. Ви можете надіти танцювальні кросівки або крос-тренажери.

3. Почніть з двох-трьох занять на тиждень

Твоєму тілу потрібно формувати витривалість та витривалість для Зумби, тому бажано проводити два-три заняття на тиждень, якщо ти тільки починаєш. Ви можете збільшити кількість занять, які ви відвідуєте за тиждень, коли ваше тіло починає звикати до цього. (ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ 5 найкращих танцювальних тренувань для повернення форми).

4. З'їжте щось легке перед своїм класом

Вам потрібно з’їсти щось легке, як горіхи або фрукти, перед тим, як відвідувати заняття Зумба, оскільки вам потрібно зарядитись організмом за тренування. Ви можете їсти за 2 години до занять із зумби.

5. Пийте воду за 20 хвилин до занять

Дуже важливо зволожити себе, але уникайте пиття води безпосередньо перед початком занять. Пити воду рекомендується за 20 хвилин до занять.

6. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед тим, як приєднатися до Zumba, якщо у вас є захворювання

Бажано запитати свого лікаря перед тим, як приєднатися до класу Зумба, чи є у вас якісь захворювання. Якщо у вас астма, не забувайте носити з собою ліки. (ТАКОЖ ЧИТАЙТЕ Спробуйте ці 5 процедур тренувань у 2017 році, щоб схуднути та підготуватися!).

7. Це нормально, якщо ви неправильно зробите хід

Ви не станете експертом у Зумбі лише з одним-двома класами. Отже, не засуджуйте себе. Просто продовжуйте практикуватися. Спочатку ви зробите це неправильно, але незабаром ви зможете виконати всю процедуру без помилок.

Якщо ви хочете залишатися здоровим і здоровим, Zumba - чудовий варіант. Вікових обмежень немає, і будь-хто може робити Zumba, будь то дитина, підліток або громадянин похилого віку. Вам також не потрібні будь-які попередні навички. Отже, надягайте танцювальні черевики та робіть латиноамериканську музику.

Вам сподобалась ця історія? Подобається нашій сторінці у Facebook, щоб прочитати більше таких статей. Також поділіться своїми коментарями нижче. Ми хотіли б почути від вас!