Підібрати себе після того, як скласти дієту

Виконання дієти - це те, що трапляється майже у кожного, хто діє. Якщо ви задаєтеся питанням, як повернутись на правильний шлях, ось кілька практичних стратегій, щоб підхопити себе і остаточно скинути вагу, яку хочете.

Дієта рідко буває легкою. Часто кажуть, що якби схуднення було простим, кожен, хто хотів би бути худим, був би. Нормально робити помилки на дієті. Іноді ви робите стільки помилок, що сідаєте і усвідомлюєте, що повністю здивували свою дієту. Якщо ви знаходитесь тут зараз, ось кілька недоліків, щоб підхопитися і повернутися на правильний шлях.

Безумовно, не слід

Безумовно, не зневажайте себе.

Якщо ви починаєте образно бити себе над тим, як скласти дієту, негайно зупиніться. Подивіться на себе в дзеркало і скажіть собі: "Це нормально". Помилки трапляються постійно. Виконання дієти - це не кінець світу і не кінець вашої дієти. Це лише невелика гикавка, яку ви можете подолати.

Коли я дотримувався дієти, перш ніж успішно схуднути, я рідко прощав себе і ніколи не говорив собі, що все буде добре. Натомість я пом'яв руки, засмутився, що ніколи не збираюся худнути, і сів за інше печиво.

Однозначно

Безумовно, практикуйте позитивно себе.

Підтвердьте себе і своє бажання схуднути. Коли я збивав дієту під час останньої спроби схуднення, я записав, чого я сподівався досягти після схуднення, і як я собі уявляв, як я виглядаю і почуваюся. Хоча позитивні думки про себе не змусять вас скинути кілограми, це може тримати вас після того, як ви тимчасово складете дієту.

Безумовно, не слід

Безумовно, не пийте.

Випивка - це коли ви з’їдаєте велику кількість їжі за короткий час. Клініка Майо вказує, що часті запої - це розлад, з яким слід боротися з медичним працівником.

Іноді можна переїдати при відсутності розладів. Це був я.

Якщо ви п'єтесь після дієти, ви будете лише почувати себе гірше, ніж ви вже зараз. Крім того, ви споживатимете багато непотрібних калорій, що ще більше уповільнить ваші зусилля щодо схуднення.

Однозначно

Безумовно, з’ясуйте, що сталося.

Оцініть свою дієтичну стратегію і з’ясуйте, чому у вас виникають проблеми з дотриманням вашого плану. Можливо, ви зірвали дієту з однієї з таких причин:

Ваш вибір їжі був занадто обмежений.
Дієту було важко контролювати.
Це коштувало занадто багато грошей.
Ваша родина не підтримувала.
Ви не змогли вирішити свою емоційну прихильність до їжі.
Свята та світські заходи постійно підводять вас.
Ви спочатку не мали чіткого плану схуднути.

Коли ви звужите, чому ви боретеся, витратьте деякий час на вирішення проблеми. Наприклад, якщо у вас немає чіткого плану, як схуднути, перегляньте урядовий веб-сайт ChooseMyPlate, MyFitnessPal, Watchers або іншу авторитетну програму схуднення.

Безумовно, не слід

Безумовно, не відкладайте перезапуск дієти.

Не робіть помилки, які я часто робив, і відкладайте перезапуск вашого плану схуднення. Іноді, якщо ви відкладете це, ви ніколи не перезапуститесь. Я знаю, що це може знеохотити починати спочатку, коли ви проскочили, але це єдиний спосіб дістатися туди, де ви хочете бути.

Однозначно

Безумовно, тримайте себе відповідальними.

Якщо ви боролися з дотриманням дієти, знайдіть спосіб бути відповідальним перед кимось під час перезапуску. Є багато варіантів - деякі безкоштовні, такі як MyFitness Pal, TOPS та Sparkpeople. Інші коштують грошей, такі як Дженні Крейг, персоналізоване консультування щодо схуднення та спостерігачі за вагою.

Після того, як ви домовитесь про спосіб нести відповідальність, зобов’язуйтесь регулярно реєструватися. Один з найкращих способів залишатися відданим своєму харчуванню - ділитися своїми успіхами та проблемами з іншими людьми.

Відгук про статтю

Спасибі за ваш відгук

Обов’язково сподобається HealthyWay у Facebook, щоб отримати більше подібних історій!