Прості кроки, які не дозволять вам переїдати цей дурний сезон

Це офіційно: сезон вечірок добре і справді настав. І хоча цей час року подає - так би мовити - чудову їжу (часто, безкоштовно), нам не потрібно чітко пояснювати, як усі ці безкоштовні канапе можуть погубити ваше здоров’я та саботувати ваші цілі щодо схуднення.

Зараз ми не радимо вам вклонятися з найщасливішої пори року. Але перед тим, як вирушити до свого четвертого бенкету (цього тижня) та з’їсти ці їстівні подарунки «Таємного Діда Мороза», ось п’ять реалістичних способів приготування, коли ви знаєте, що вас чекає епічна пропорція.

Залишайтеся зволоженим

Приблизно 50-70 відсотків ваги нашого тіла - це вода, тому, як ви можете собі уявити, тіло дуже голодне. Це означає, що занадто легко прийняти зневоднення за напад голоду. Уникайте перетворюватися на нічну зневоднену, оскільки це може призвести не тільки до погіршення життєвого тонусу, але і до переїдання. Ми всі були там.

Перед початком ночі з’їжте багату білком закуску або легку їжу

Перекусивши багатими білками закуски або легку їжу перед вечерею допоможуть регулювати ваш голод. Якщо ми сідаємо їсти в голодному стані, ми в підсумку переїдемо. Деякі хороші варіанти включають варене яйце, хумус та овочеві палички, йогурт, суміш фруктів та насіння, жменю сирих горіхів та насіння або трохи залишків курки з авокадо та помідорами. Ви також уникаєте страшної суміші голоду та гніву (вішалка для тих, хто грає вдома), що завжди є чудовим варіантом - соціальні ситуації.

Засипте на клітковину

Подібно до білка, клітковина допомагає стримати надмірний апетит і регулювати рівень цукру в крові. Спробуйте додати трохи їжі в їжу перед вечерею, наприклад, сирий овес, насіння чіа, лляне насіння, бобові або овочі міді.

Розклад у якомусь русі

Вправи покращують чутливість організму до інсуліну і допомагають вивести глюкозу з потоку крові, щоб використовувати її як енергію. Якщо ви збираєтеся їсти багато їжі, ви хочете отримати такий ефект. Спробуйте піти на швидку прогулянку, виконати 20-хвилинну схему HIIT або заняття пілатесом у день події та наступний день. Вправи також мають масу інших переваг, як ми всі знаємо, тому кожне тренування варто робити.

Їжте свої овочі

Їжа в ресторанах зазвичай не відома щедрими порціями овочів. Це означає, що їжі, яку вам подають, часто не вистачає цієї гарної зелені. Щоб це компенсувати, спробуйте перед вечерею приготувати салат, багатий овочами, або овочевий сік. Якщо все інше не вдається? Замовте іншу сторону зелені, замість чіпсів. Це просто, тому воно того варте.

ПРИМІТКА ПРО РЕКЛАМНУ РЕКЛАМУ: Ми збираємо інформацію про вміст (включаючи рекламу), який ви використовуєте на цьому веб-сайті, і використовуємо його, щоб зробити рекламу та вміст більш релевантними для вас у нашій мережі та інших сайтах., включаючи способи відмови.

bodyandsoul.com.au може отримати партнерську комісію, якщо ви купуєте через наші посилання. Вивчайте більше