Перші страви дитини: як вводити тверді речовини

Введення твердих речовин для вашої дитини є захоплюючою віхою. Ось усе, що вам потрібно знати про терміни, безпеку та рекомендовані пункти меню, а також просту таблицю дитячого харчування, яку можна надрукувати вдома.

До того моменту, як вашій дитині виповниться 4-6 місяців, ви, мабуть, перейшли на грудне вигодовування або на штучне вигодовування до мистецтва. Однак не надто комфортно - ваша дитина скоро буде готова до «справжньої» їжі. Ось все, що потрібно знати про початок прийому немовляти на твердому тілі, з порадами щодо освоєння їжі.

Коли починати тверді речовини

Американська академія педіатрії (AAP) каже, що ви повинні починати дитину на твердих речовинах від 4 до 6 місяців, але відповідь насправді залежить від вашої дитини. Ось кілька ознак того, що ваш малюк може бути готовий до дитячого харчування:

Він може сидіти вертикально і підняти голову.
Вона цікаво дивиться на все, що її оточує, особливо на те, що ви їсте!
Він втратив рефлекс тяги язика, який автоматично виштовхує їжу з рота.
Вона все ще здається голодною після отримання цілодобової порції молока (від восьми до 10 грудних вигодовувань або близько 32 унцій суміші).

Пам’ятайте, що не потрібно поспішати з цим етапом. Більшість немовлят готові приймати тверді речовини між 5 і 6 місяцями. Не починайте тверді речовини до 4 місяців.

Як познайомити дитину з твердими речовинами

AAP рекомендує ексклюзивне грудне вигодовування протягом 6 місяців, а також додаткове грудне вигодовування, поки вашій дитині не виповниться рік. (Формула також є чудовим варіантом для мам, які не можуть або не хочуть годувати грудьми). Введення твердих речовин - це більше те, щоб звикнути її до пережовування та ковтання їжі, ніж надання будь-якої значної харчової користі.

Дайте дитині груди або пляшечку в першу чергу вранці, до або після їжі та перед сном. На початку вам доведеться поекспериментувати, щоб знайти, що найкраще працює. Якщо вона сильно п’є - скажімо, якщо вона вип’є цілу пляшку перед їжею, якщо їй дається така можливість, - годуйте її спочатку їжею, а потім пляшкою. Якщо вона поміркована п’є, спробуйте навпаки.

До 9 місяців годуйте її щодня від 20 до 28 унцій суміші або грудним молоком кожні 3-4 години.
У 9-12 місяців годуйте її щодня від 16 до 24 унцій суміші або грудним молоком кожні 4 - 5 годин.

Як тільки ваша крихітка зрозуміє поняття їжі і буде схвильована і зацікавлена в часі їжі (це зазвичай трапляється між 6 і 9 місяцями), починайте її на звичайний сніданок, обід і вечерю. Навіть якщо вона часом не голодна, вона звикне до думки їсти за розкладом. (Тим не менше, ніколи не змушуйте та не натискайте дитину їсти. Якщо їй нецікаво, просто візьміть її з високого стільця і рухайтеся далі.)

"Моя мета для немовлят, про яких я піклуюсь, - привести їх до графіку прийому їжі для великих хлопчиків чи дівчаток до моменту, коли їм виповниться 1 рік", - говорить педіатр Сара Дюмон, доктор медичних наук. "Це означає, що вони повинні їсти три рази на день з двома до трьох закусок між ними ".

У 4-6 місяців годуйте її дворазово, кожна по дві-чотири столові ложки.
У 7-12 місяців годуйте її триразово, кожна розміром з кулак дитини.

Коли ваша дитина пристосовується до вживання твердих речовин, знайте, що бувають дні, коли вона більше цікавиться своїм горохом та морквою, ніж грудьми чи пляшкою, і, навпаки, дні, коли їй потрібно буде лише годувати. Це все нормально, оскільки ваша дитина починає рости більш незалежною, але наразі їй все ще потрібні грудне молоко або суміш, як це нормально.

Перші страви дитини за віком

Не існує жорстких правил щодо перших продуктів харчування дитини. Важливіше пропонувати різноманітні фрукти, овочі та м’ясо в будь-якому порядку, щоб дитина звикла до різних смаків. Ось кілька порад.

Від 4 до 6 місяців: однозернові злаки

Рівень заліза, який накопичується у внутрішньоутробному періоді, падає після народження, і дитина досягає найнижчого рівня приблизно в 9 місяців. Ось чому злаки збагачені залізом і чому вони є гарною ранньою їжею. Поєднуйте одну чайну ложку однозернової крупи з чотирма-п’ятьма чайними ложками грудного молока або суміші.

Спочатку більша частина злаків потрапляє на підборіддя вашої дитини. "Суть полягає в тому, щоб привчити вашу дитину до іншого типу їжі", - говорить доктор медицини В. Аллан Уокер, директор відділу харчування Гарвардської медичної школи в Бостоні. "Хоча це неакуратно і неприємно, вам потрібно пройти цей процес".

Не змушуйте дитину продовжувати їсти, якщо він похитає головою ні, відвернеться або відмовиться відкритись лише через один прийом. І якщо йому здається, що йому абсолютно нецікаво пробувати крупу, просто почекайте тиждень або близько того і спробуйте ще раз.

Після того, як ваша дитина звикла ковтати нежить, згустіть його, використовуючи менше води або грудного молока і більше круп.

4 - 8 місяців: Пюре з овочів, фруктів та м’яса

Можливо, ви вже чули, що вживання фруктів перед овочами може викликати довічне уподобання солодкій їжі, але немає жодних досліджень, що підтверджують це. Отже, вирішувати вам, починати ви з бананів чи моркви, або пюре з пюре.

AAP також вважає, що раннє введення алергенних продуктів може зменшити ризик розвитку харчової алергії, особливо якщо ваша дитина знаходиться в групі ризику. Поширені алергенні продукти включають арахіс, яйця та молочні продукти. Перегляньте цю статтю для отримання додаткової інформації.

6 - 8 місяців: пальцеві продукти, що складаються з одного інгредієнта

Незалежно від того, чи ви починали з пюре, чи починаєте тверді речовини лише з пальчикових продуктів, багато немовлят із самого раннього віку люблять експериментувати з самостійним годуванням. На даний момент не пропонуйте жодної твердої сирої їжі (наприклад, скибочки яблук або морквяних паличок). Переконайтеся, що фрукти та овочі досить м’які, щоб м’яко натискати між великим та вказівним пальцями.

Форма теж має значення. Діти молодшого віку збиратимуть їжу цілими долонями, тому з насінням картопляного пюре або клином авокадо буде легше поводитися, ніж з меншими продуктами. Не вкладайте в їжу сіль або цукор - найкраще, якщо ваша дитина навчиться подобатися без додаткових приправ.

9-12 місяців: подрібнені, подрібнені або пюре

Як тільки ваша дитина зможе, переведіть її від гладких пюре. Включіть більше продуктів для пальців з текстурою, таких як йогурт, сир, бананове пюре та солодке картопляне пюре. Він також може використовувати більше заліза, тому спробуйте пюре, наприклад, яловичину, курку та індичку.

Твердих продуктів, яких слід уникати

Слід уникати давання немовлятам таких продуктів:

Мед: Це може спричинити ботулізм, серйозну хворобу, якщо ввести його занадто рано.

Коров’яче молоко: Дотримуйтесь грудного молока та суміші як основного напою, поки вашій дитині не виповниться рік. Хороше використовувати коров’яче молоко в кулінарії чи випічці.

Небезпека задухи. Уникайте цих небезпек задухи протягом першого року життя дитини: горіхи, насіння, родзинки, цукерки, виноград, тверді сирі овочі, попкорн, арахісове масло та хот-доги.

4 поради щодо управління харчуванням

Створіть рутину. Дитині потрібно зосередитися, щоб їсти, тому починайте процедуру, коли ви миєте йому руки, заспокоюєте його, а потім сідаєте їсти. І зберігайте спокій. Вимкніть телевізор та будь-яку гучну музику. "Це допоможе вашій дитині усвідомити їжу і навчитися розпізнавати, коли він ситий", - говорить Мерилін Таннер, Р.Д., речник Американської дієтичної асоціації.

Зрозумійте, що запуск твердих речовин вимагає часу. Вашій дитині знадобиться час, щоб почуватись комфортно з новими відчуттями, які поєднуються з їжею - відчуттям ложки в роті та смаками та текстурою різних продуктів. "Я запевняю батьків, що ви можете отримати гримаси та жахливі обличчя", - каже Лора Яна, доктор медичних наук, співавтор Харчові бої. "Моя дочка звикала верещати, коли я клав їй ложку їжі в рот. Але вона хотіла ще".

Підготуйтеся до безладу. Ваша дитина, швидше за все, кидатиме їжу скрізь, особливо якщо ви практикуєте відлучення від дитини. Це поширене явище і не обов’язково свідчить про неприязнь. "Вживання їжі в рот потребує координації та практики для дитини", - говорить Таннер.

Слідкуйте за алергією. Щоб полегшити чітке виявлення алергії, давайте дитині за раз лише одну нову їжу і зачекайте три-чотири дні, перш ніж спробувати іншу. Слідкуйте за ознаками алергічної реакції або непереносимості, такими як висип, кропив'янка, хрипи, утруднене дихання, блювота, надмірне виділення газів, діарея або кров у її стільці. Зателефонуйте своєму педіатру, якщо ви помітите будь-який із цих симптомів (вони можуть зайняти хвилини або дні), і зверніться до лікарні невідкладної допомоги, якщо реакція здається серйозною.

Діаграма дитячого харчування для початкових твердих речовин

Візьміть сторінку з нашого довідника, присвяченого здоров’ю, і витягніть здогадки про те, які продукти вводити і коли. Роздрукуйте його. і починайте годувати!