Перша їжа для вашої шкіри - цільнозернові

Бет Хопкінс, 1 серпня 2014 р

перша

Рух "цілою їжею" має переваги всього тіла, не в останню чергу це чудовий вигляд шкіри.

Цілісні продукти в основному не переробляються - наприклад, цільнозерновий хліб замість білого. Цільнозернова гречка є хорошим джерелом антиоксиданту рутин, що допомагає боротися з пошкодженнями шкіри, пов’язаними із запаленням. Зародки пшениці забезпечують вітамін B-біотин, який допомагає клітинам у переробці жирів. Якщо у вашому організмі недостатньо біотину, ваша шкіра може стати сухою і лускатою.

Загалом, цільні зерна замість оброблених вуглеводів можуть поліпшити ваш колір обличчя. Перероблена (або рафінована) борошно може спричинити сплеск інсуліну, що, в свою чергу, може стимулювати появу прищів. Заміна млинців з рафінованим борошном на гречані млинці - хороший крок для зменшення вугрів. До речі, це також допомогло б зменшити ризик розвитку діабету [джерело: MedicineNet].

Не в гречку? Авокадо та гриби можуть забезпечити подібні переваги.

Але хоча апельсини, гречка, устриці, шпинат та мигдаль є чудовими продуктами для вашої шкіри, досягнення чудової шкіри завдяки дієтичним змінам не повинно бути таким специфічним. Здорове тіло означає здорову шкіру. Просто годуйте своє тіло корисною, здоровою їжею, займайтеся фізичними вправами та тримайте стрес на низькому рівні, і ваша шкіра отримає користь.

Щоб отримати додаткову інформацію про стан шкіри та суміжні теми, включаючи домашні рецепти для догляду за обличчям, перегляньте посилання на наступній сторінці.