На яких м’язах працює лежачий велосипед?

Як партнер компанії Amazon я заробляю на кваліфікованих покупках.

Велосипед на лежачому велосипеді пропонує вам чудове кардіотренування, яке легко та легко впливає на ваше тіло. Плюс, це також дає можливість провести деякі тренування з опору. Головним чином, коли ви встановлюєте опір на педалі на дуже високому рівні, ви можете спостерігати значні ефекти для різних груп м’язів вашого тіла. Наприклад, на литках, стегнах, м’язах ніг, сідниць і т. Д. Їзда на лежачому велосипеді забезпечує вам вишукані м’язи, оскільки для цього потрібно постійно докладати зусиль без ударів. Отже, лежачий велосипед ідеально підходить для тонізування м’язів, для схуднення та нахилу тіла. Зараз сьогодні ми обговоримо, з якими м’язами працює лежачий велосипед.

Лежачий велосипед:

Це стаціонарний велотренажер із сидінням у відрі та спинкою. Педалі розташовані перед вашим тілом. Щоб ви залишались у горизонтальному положенні, коли тренуєтесь на велосипеді. Це знімає додатковий тиск з нижньої частини спини і відвертає вас від сутулості. Так що ви зможете довше тренуватися на своєму велосипеді з повним балансом.

На яку м’яз націлює лежачий велосипед?

Тренажер спочатку розробляє найважливіший з усіх м’язів нашого тіла, тобто серце. Велосипед на лежачому велосипеді має багато переваг для здоров’я. Такі як підвищення витривалості та витривалості, ідеальний вид спорту для схуднення, нарощування м’язів тощо. Отже, цей велосипед може допомогти вам у нарощуванні м’язів та націлюванні на конкретні ділянки вашого тіла. Однією з хороших сторін лежачого велосипеда є те, що ви можете вибрати і відрегулювати тренування м’язів. Таким чином, чим більше опір педалю вашого велосипеда, тим більше працюють ваші м’язи, і таким чином ви розвиваєте більше м’язової маси.

Разом із серцем лежачий велосипед також працює спочатку на ноги, м’язи стегна, а також на приклади, а потім на м’язи живота та спини.

М'язи нижньої частини тіла:

Квадрицепс: Це м’яз, що проходить уздовж передньої частини стегна або стегнової кістки. Вони діють як розгиначі колін. Квадрицепс постійно працює, коли ви крутите педалі велосипеда.

Сідничні м’язи: М'язи, що складають твій зад, відомі як сідничні або сідничні м'язи. У нас три сідниці (велика, середня і мала сідниці). Це також допомагає рухатись на велосипеді. Сідничні м’язи працюють стегнами, щоб обертати стегно під час їзди на велосипеді.

Підколінні сухожилля: Він знаходиться на задній частині верхньої частини стегон. Ці м’язи є групою протилежних м’язів чотириголового м’яза. Їх основна функція - згинання коліна. Це дозволяє коліну згинати, крутячи педалі велотренажера.

Литковий м’яз: Литка розташована в нижній частині ніг, нижче колін. Ви працюєте на головному литковому м’язі на ім’я гастрокнеміус під час їзди на лежачому велосипеді. Це допомагає підняти п’яту і витягнути щиколотку, щоб ви могли крутити педалі, коли коліно прямо. Підошва - це менший литковий м’яз, який також допомагає підняти п’яту, щоб їздити на велосипеді, коли зігнуте коліно.

М'язи верхньої частини тіла:

Черевні: Сидіння ковша та положення кута ноги у лежачому велосипеді сприяє роботі м’язів нижньої частини живота під час їзди на велосипеді. Якщо ви зафіксуєте положення кута ноги ближче до педалі, ваш нижній прес буде працювати трохи важче. Міцний стрижень врівноважує ваше тіло і дозволяє вам забезпечувати живлення своїх квадроциклів, коли натискаєте на педалі.

М'язи рук: Біцепс і трицепс - це передній і задній м’язи руки. Деякі лежачі велотренажери мають рукоятку, яка використовує багато м’язів верхніх кінцівок. Біцепс допомагає підтягнути ручку до тіла, а трицепс допомагає відштовхнути її від тіла.

М'язи спини: М'яз поперекового відділу та попереково-поперековий відділ допомагають підтримувати своє положення та підтримувати хребет.

М'язи верхньої частини тіла також працюють під час їзди на лежачому велосипеді. Але набагато менше в порівнянні з ногами, стегнами, литками і сідницями.

Скільки часу потрібно для нарощування м’язів на лежачому велосипеді?

Отримати красиві тонкі ноги або ідеальні сідниці - мрії багатьох. Однак ви не можете отримати його за одну ніч. Для цього ви повинні регулярно тренуватися і бути послідовними. Ви, мабуть, побачите результати протягом декількох тижнів. Якщо ви хочете відстежувати розвиток своєї м’язової маси, то можете скористатися шкалою жирових відкладень.

Як правило, ви почнете бачити наслідки тренування приблизно від 4 до 6 тижнів. Ви помітите, що ноги, стегна та сідниці стають більш твердими. Крім того, тренування почне відчувати себе набагато легше через 4-6 тижнів. Отже, через 6 тижнів вправляйтеся в однаковому темпі, але збільшуйте тривалість та інтенсивність для хорошого результату.

Через 2-3 місяці ви помітите, що стегна, сідниці та ноги стали набагато твердішими та м’язистішими, ніж будь-коли раніше. Ви також побачите, що ваша жирова маса зменшилася, а м’язова маса значно зросла. Як результат, ваше тіло набуде атлетичної форми.

Висновок:

Лежачий велосипед стане для вас гарним обладнанням для тренувань. Оскільки він ніжний до всіх суглобів, легше на попереку має більші сидіння і в цілому безпечний. Крім того, тепер ви знаєте, з якими м’язами працює лежачий велосипед. Отже, сподіваюся, ви легко зможете вирішити, купувати його чи ні. Дякуємо за читання.

Опис: Лежачий велосипед дуже ефективний у роботі та зміцненні різних груп м’язів вашого тіла. Отже, прочитайте, на яких м’язах працює лежачий велосипед.

Як партнер компанії Amazon я заробляю на кваліфікованих покупках.

Відмова від афілійованих осіб Amazon

Перегляд велотренажера є учасником Програми асоційованих компаній Amazon Services LLC, яка є партнерською рекламною програмою, призначеною для надання веб-сайтам засобів для заробляння рекламних внесків шляхом реклами та посилання на Amazon.com. Amazon, логотип Amazon, AmazonSupply та логотип AmazonSupply є товарними знаками Amazon.com, Inc. або його філій. Як партнер компанії Amazon я заробляю на кваліфікації ... Читати далі

Наші останні публікації

Відгуки про велосипедні велосипеди у приміщенні Ancheer

Ласкаво просимо до оглядів велосипедних велосипедів Ancheer. Мені здається, що ви зараз зацікавлені в тому, щоб зробити тіло-вбивцю і підтримувати своє тіло в надмірній формі, як спортсмени. Це основна причина… [Детальніше. ]

Огляди велосипедів Echelon 2020 - Огляди стаціонарних велосипедів Echelon

Ешелон, безсумнівно, здобув велику репутацію. І тепер, коли велосипеди Peloton недоступні на Amazon, наступне, що запам'ятовується всім, - це велотренажер Echelon. Су ... маючи це на увазі, ми ... [Читати далі. ]

Огляд складного велосипедного замка

Ви хочете закріпити свій велосипед/велосипед? шукаєте щось переносне, що не є традиційним замком та ланцюжком? Потім продовжуйте читати цю статтю огляду складного велосипедного замка. Сподіваюсь, ви… [Читати далі. ]

Відгуки про лежачий велосипед Horizon Comfort R

Є деякі люди, які шукають велотренажер з меншим ударом. Це тому, що деякі люди є пацієнтами, які потребують підготовки до відновлення. У той час як інші - люди похилого віку з проблемами суглобів і ... [Читати далі. ]

Відгуки про спіновий велосипед Joroto

Joroto X1S - це недорогий спінінг, доступний на ринку. Це чудово підходить для Вашого серцево-судинного здоров’я, оскільки пропонує Вам комфортне, плавне та інтенсивне тренування. Спін-велосипед Joroto X1S - це ... [Детальніше. ]

Life Fitness C3 вертикальний огляд велосипедів

Life Fitness C3 - це вертикальний стаціонарний цикл преміум класу. Він розроблений з деякими казковими функціями, які спонукають вас більше працювати. По-перше, Life fitness C3 - це ергономічно ... [Детальніше. ]

Life Fitness Elliptical X8 Відгуки

Кожен хоче бути в курсі часу та технологій. Те саме відбувається з обладнанням для фітнесу. Отже, ті, хто хоче отримати всі переваги передового тренажера, тоді ви, хлопці, тримаєте… [Читати далі. ]

Matrix Livestrong Spin Bike Review

Matrix Livestrong Spin Bike Review Matrix Indoor cycle IC3 - це високопродуктивний спін-велосипед. Він має всі найважливіші компоненти для потужних тренувань у приміщенні. Life Fitness IC3 - це довговічне тренування ... [Детальніше. ]

Nordictrack еліптичні огляди se7i

Ви хочете схуднути і залишатись здоровим і здоровим? Тоді ви повинні прочитати цю статтю про еліптичні огляди Nordictrack se7i. Сподіваюся, ви знайдете ідеальний велосипед для себе. Надмірна вага може ... [Детальніше. ]

Одинокий еліптичний огляд E25

На ринку існує так багато варіантів тренажерів для вас. Але коли мова йде про тренування з невеликим ударом, багато людей шукають еліптичну машину. Це тому, що еліптична ... [Детальніше. ]