Переваги заварного яблука під час вагітності

Заварні яблука в Індії широко відомі як ситафальні, а в Південній Америці - черімоя, але вони лише починають ставати популярним доповненням до західної дієти.

Ці фрукти мають високу харчову користь, особливо для вагітних. Він має солодкий смак і густу кремову м’якоть після видалення чорних насіння.

Заварний крем - ідеальний фрукт для майбутніх мам і має вражаючий набір поживних речовин, включаючи вітаміни, мінерали, білки, вуглеводи, клітковину та необхідні жири.

Вітаміни А і С

Ці два вітаміни в заварному яблуці необхідні для розвитку шкіри, волосся, очей та тканин тіла дитини, що розвивається в утробі матері, і ці вітаміни також сприяють побудові нервової системи.

Калорії

Ці вершкові фрукти мають більше калорій, ніж багато інших (101 кал на 100 г), тому вживання їх в помірних кількостях є гарною ідеєю, оскільки медичні працівники більше не радять майбутнім мамам «їсти за двох».

У фруктах немає жирів і холестерину, і більша частина калорій надходить із вуглеводів.

Клітковина

Заварне яблуко містить 2,4 грама клітковини на 100 г, і вагітним жінкам важливо їсти багато клітковини, щоб уникнути запорів.

Мідь

Добова потреба в міді під час вагітності становить 100 мг, а заварне яблуко - багате джерело міді. Цей мінерал сприяє поліпшенню рівня гемоглобіну та може запобігти передчасним пологам, а також сприяє зміцненню здорової шкіри, сухожиль та судин плода.

Вітамін В6

Заварне яблуко містить велику кількість вітаміну В6, який дослідження пов’язують із полегшенням нудоти. Хороші новини для тих, хто страждає від ранкової нудоти!

Можливі проблеми з заварним яблуком

Хоча заварне яблуко, як правило, чудово підходить для вагітних, є кілька ситуацій, коли вам слід подбати:

Не їжте незріле заварне яблуко - це може дратувати ваш шлунок, що може призвести до проблем з травленням. Не їжте чорні насіння заварного яблука, оскільки вони можуть бути шкідливими. Видаліть їх перед тим, як їсти м’якоть. Якщо у вас гестаційний діабет, не їжте заварне яблуко, оскільки воно містить багато цукру.

Вибір найкращих фруктів

Стиглі заварні яблука мають блідо-зелену шкірку, соковиті та видають ароматний аромат. Ви можете придбати темніші зелені недозрілі плоди і зберігати їх при кімнатній температурі для дозрівання.

Спробуйте додати трохи яблучного соку до заварного яблука, щоб надати додатковий смак солодкості. Або ви можете додати його в смузі або морозиво.