Переваги схуднення

Малія Фрей - експерт із схуднення, сертифікований тренер з питань охорони здоров’я, фахівець з управління вагою, особистий тренер та фахівець з фітнес-харчування.

Tetra Images/Getty Images

Перш ніж встановити мету схуднення, важливо зрозуміти переваги схуднення. Розуміння широкого спектру переваг для схуднення може допомогти вам підтримати мотивацію під час складних моментів вашої дієти та вправ. Кожна подорож для схуднення в якийсь момент натрапляє на грубі зміни.

Щоб налаштуватися на успіх, розгляньте всі різні способи того, як схуднення може покращити ваше соціальне життя, фізичне здоров’я та психологічне здоров’я. Складіть список переваг для схуднення, які для вас значать найбільше, та зберігайте його у своєму журналі схуднення. Потім завітайте до списку в ті дні, коли ви почуваєтеся знеохоченими.

Користь для здоров'я

Вам не потрібно скидати сотні кілограмів, щоб насолоджуватися перевагами фізичного здоров’я від схуднення. Якщо у вас зараз є надмірна вага або ожиріння, ви можете втратити лише невелику кількість ваги, щоб поліпшити загальний стан здоров’я. Насправді, деякі дослідження показують, що лише зниження ваги на 5–10% може змінити ваше здоров’я. Втрата ваги може означати:

Зниження ризику діабету
Знижений артеріальний тиск
Покращений рівень холестерину
Зниження ризику серцевих захворювань
Зниження ризику деяких видів раку
Покращена мобільність
Зменшення болю в суглобах
Покращений рівень цукру в крові
Зниження ризику інсульту
Зменшення болю в спині
Зниження ризику або поліпшення симптомів артрозу
Зниження ризику або поліпшення симптомів апное сну

Ваш лікар може надати більш персоналізовану інформацію про користь для здоров’я, яку ви можете очікувати від втрати ваги. Наприклад, ви можете зменшити або виключити певні ліки або зменшити ризик захворювання. Ваш лікар може також надати рекомендацію або направлення до зареєстрованого дієтолога або фізіотерапевта, щоб допомогти вам скласти здорову програму схуднення.

Переваги способу життя

На додаток до медичних переваг, ви можете також покращити спосіб життя, якщо схуднете. Люди, які успішно схудли, повідомляють:

Активніше соціальне життя
Більша впевненість
Кращий сон
Покращена енергія
Поліпшення статевого життя
Зниження стресу
Покращений образ тіла
Поліпшення життєвих сил
Поліпшення настрою

Втрата ваги та ваші стосунки

Вигоди для лікування та способу життя може бути достатньо, щоб спонукати вас дотримуватися програми схуднення. Але деякі люди також намагаються схуднути, щоб поліпшити якість стосунків. Наприклад, ви можете схуднути, щоб врятувати свій шлюб.

Це область, де вигоди від схуднення стають хитрими. Хоча деякі люди мають кращі стосунки після схуднення, схуднення, щоб зробити когось іншого щасливим, не завжди є розумною ідеєю. Можуть бути й інші проблеми у стосунках, які втрата ваги не вирішить. І коли ви дієтуєте або робите вправи, щоб зробити когось іншого щасливим, ви можете схуднути спочатку, але вага часто повертається.

Наявність соціальної підтримки, безумовно, може мати позитивний вплив на вашу подорож до схуднення, але для забезпечення довгострокового успіху переконайтеся, що в кінцевому підсумку ви втрачаєте вагу для себе та своїх особистих цілей.

Слово з дуже добре

Якщо ви вирішите, що у вас є важливі причини для схуднення, тоді немає часу, як теперішній, щоб розпочати свою подорож до схуднення. Вашим першим кроком має бути встановлення розумної мети. Потім внесіть невеликі зміни у свій розпорядок дня та харчові звички. Попросіть допомоги у зниженні ваги у свого медичного працівника, а також у друзів та рідних, щоб полегшити процес.