Переваги схуднення

У цьому розділі
Перш ніж почати
Ви здорової ваги?
- Чому важлива здорова вага?
- Переваги схуднення
- Індекс маси тіла (ІМТ)
- Як Ви вимірюєте ІМТ?
- Калькулятор ІМТ
- Обхват талії
- Як ви вимірюєте обхват талії?
Планування змін

Якщо у вас надмірна вага або ожиріння, схуднення має багато переваг. Вам не потрібно втрачати всі ці зайві кілограми, щоб отримати користь - втрата лише 5-10 відсотків ваги вашого тіла може почати приносити великі переваги для здоров’я. 1 Сюди входить зменшення ризику:

Хвороби серця та смерть від хвороб серця
Діабет 2 типу та його ускладнення
Гіпертонія
Захворювання нирок
Деякі види раку
Слабкий сечовий міхур (у жінок)
Симптоми артриту
Проблеми з колінами, пов’язані з вагою
Симптоми шлункового рефлюксу.

Втрата зайвої ваги також може покращити:

Якість вашого сну
Ваше дихання.

Окрім користі для здоров’я, якщо у вас надмірна вага або ожиріння, втрата навіть невеликої ваги може покращити якість вашого життя. Це може зробити вас більш рухливими та енергійними та покращити вашу самооцінку. 1

Отже, якщо у вас надмірна вага або ожиріння, існує безліч чудових причин розглянути питання схуднення. Якщо ви не впевнені, чи готові ви спробувати чи ні, дізнайтеся про планування змін.

[1] Національна рада з питань охорони здоров’я та медичних досліджень (2013). Клінічні практичні вказівки щодо лікування надмірної ваги та ожиріння у дорослих, підлітків та дітей в Австралії. Мельбурн: NHMRC.