Консультування Джоді Арнот

Цей допис написана чудовою Ніною Міллс, радником з інтуїтивного харчування та дієтологом, з групи Feel Good Eating ...

Ми постійно отримуємо повідомлення від соціальних та традиційних засобів масової інформації, медичних працівників та державних департаментів охорони здоров’я про переваги дієти для регулювання ваги. І під дієтами я маю на увазі будь-який з безлічі способів, якими ми можемо маніпулювати своїм харчуванням та рухами з метою регулювання ваги (тобто втрата ваги або переконання, що вага не збільшується). Так, навіть регулярно рекомендовані етапи контролю та підрахунку порцій вважаються дієтичним поведінкою, коли їх використовують для регулювання ваги.

Насправді не має особливого сенсу, чому ми продовжуємо бути заваленими цими повідомленнями, оскільки ми знаємо, що дієти для контролю ваги насправді не дають довгострокових результатів. Але замість того, щоб потрапляти на негативи від дієти, що, якби ми змінили своє мислення і зосередилися на хороших речах, які виникають при НЕ дієті?

Тільки деякі переваги, якими ми можемо насолодитися від не дієти:

Це звільняє вашу розумову та фізичну енергію

Коли ви більше не захоплюєтесь їжею, не рахуєте калорій, не влаштовуєте свій день навколо їжі та фізичних вправ, не думаєте про те, коли наступного разу поїсте, не будете турбуватися про те, який вплив матиме їжа на вашу вагу, ви побачите, що у вас настільки багато більше розумова та фізична енергія у вашому розпорядженні.

Ви нарешті можете взяти ці уроки гітари, навчитися говорити італійською, розкрити свою творчість за допомогою акварельного живопису, потанцювати сальсу, доглядати свій город, організувати феміністичний книжковий клуб ... .спис продовжується!

Ви будете більш присутніми

Збільшення розумової та фізичної енергії також означає, що ви можете бути більш присутніми з тими людьми, які є для вас найбільш важливими; ваш партнер, ваші діти, ваші друзі, ваша домашня тварина, ваша сім'я.

Як ви думаєте про зміни власної гідності

Коли ви не сидите на дієті, ви можете відмовитись від того закріпленого переконання, що ваша власна гідність визначається вашими розмірами та формою. Ви зможете переписати своє визначення власної гідності та базуватись на чомусь більшму, ніж ваш зовнішній вигляд.

Їсти можна з більшою легкістю

Уявіть, що ви можете спонтанно зупинитися на трапезі чи перекусі в будь-якому кафе чи ресторані і вибрати щось, щоб поїсти поза меню, виходячи з того, що добре виглядає і втамує ваш голод? Або піти на вечерю і з’їсти все, що подають, не беручи резервної їжі? Або наполягати на тому, щоб ВИ влаштували вечерю, щоб ви могли переконатися, що вся їжа готується відповідно до ваших правил харчування? Або, маючи змогу робити покупки за 20 хвилин, а не за 2 години, оскільки ви не ретельно вивчаєте кожну етикетку продуктів? (Я розумію, що якщо у вас діагностується харчова алергія або непереносимість, це все-таки може бути важко.)

Коли ви не сидите на дієті, ви можете їсти з легкістю. Їжа - це вже не те, що вимагає годин і годин роздумів, підготовки чи туги.

Ви можете знову насолоджуватися рухом

Подібним чином, коли фізична активність не робиться для того, щоб спалитись або заробити їжу, це стає чимось, що робиться для чистої радості руху вашого тіла. Ходьба та відновна йога «рахують», і ви можете спокійно спати вночі, навіть якщо ваші денні рухи лягали на підлогу та грали з дітьми.

Це заощадить ваші гроші

Усі ці дієтичні програми, книги, членство в спортзалі, завантажувальні табори, очищення соків, доставка їжі коштують $$$. Відмова від дієти звільнить деякий грошовий потік у вашому бюджеті.

Життя стане дивовижнішим

Усі ці переваги відсутності дієт у поєднанні призводять до життя більш насиченим, насиченим та експансивним, а не до того, що стає меншим і стресовим через зайнятість вагою, їжею та дієтами.

Можна відмовитись від цього тиску, щоб контролювати свою вагу за допомогою дієт і насолоджуватися всіма перевагами, які не може принести вам дієта. Якщо ви хочете вивчити не дієтичний підхід до здоров'я та самопочуття будь ласка, зв’яжіться з Ніною в “Feel Good Eating”. Якщо ви хочете попрацювати над покращенням іміджу свого тіла та самоцінності тоді, будь ласка, зверніться до Джоді за консультацією.

Можна відчути свободу нейтральності тіла в тілі, яке ви маєте зараз. Вилікування вашого тіла вимагає часу, і, можливо, знадобиться допомога професіонала. Якщо ви хочете дослідити та покращити свої стосунки зі своїм тілом, Я хотів би працювати з вами.