Переваги часнику та імбиру при схудненні

Пов’язані статті

Часник та імбир добре відомі своєю здатністю підвищувати імунну функцію, полегшувати симптоми грипу та боротися з інфекціями. Ці спеції століттями використовувались як їжа та ліки. Вони виявляють протизапальні, противірусні, антиоксидантні та гіпоглікемічні властивості, що призводить до поліпшення загального стану здоров’я. Питання: чи справді вони працюють на схуднення? Чи можете ви схуднути і скинути ці надоїдливі кілограми, приправляючи їжу? Давай дізнаємось!

переваги

Часник і схуднення

Багатий антиоксидантами та сполуками сірки, часник сприяє здоров’ю серцево-судинної системи та бореться з пошкодженням вільних радикалів. В ході клінічних випробувань було показано, що він знижує шкідливий холестерин і підвищує рівень хорошого холестерину. Крім того, дослідження показують, що вживання принаймні 10 грам часнику на день може зменшити ризик раку товстої кишки, передміхурової залози та шлунка.

Його терапевтичні властивості обумовлені аліцином. Ця сполука сірки розслаблює кровоносні судини та покращує імунітет, збільшуючи сигнал сірководню у вашому тілі. Крім того, це допомагає знизити рівень глюкози в крові натще і покращує чутливість до інсуліну. Як результат, ваше тіло стає більш ефективним при розщепленні цукру.

Коливання глюкози в крові може збільшити ризик діабету, ожиріння, серцевих захворювань та проживання інсуліну. Завдяки гіпоглікемічному ефекту часник підтримує рівень цукру в крові в межах норми. Отже, це може допомогти запобігти цим розладам і допоможе схуднути. Дослідження, проведені на суб'єктах з неалкогольною жировою хворобою печінки, показали, що порошок часнику може поліпшити склад тіла за рахунок зменшення маси жиру.

Окрім алліцину, часник містить сотні інших сполук сірки з цілющими властивостями. Наприклад, тіакремонон допомагає зменшити рівень шкідливого холестерину та тригліцеридів, а також накопичувати жир. Ця сполука вивчається як потенційний терапевтичний засіб для лікування ожиріння та метаболічного синдрому.

На відміну від поширеної думки, часник не пришвидшує ваш метаболізм і не спалює жир. Однак це може допомогти при втраті ваги завдяки здатності регулювати рівень цукру в крові та покращувати реакцію на інсулін. Крім того, він захищає від серцевих захворювань, діабету та високого рівня холестерину, що є загальним питанням серед людей із ожирінням та надмірною вагою.

Чи спалює імбир жир?

Імбир так само популярний, як часник, коли мова йде про втрату жиру. Ця старовинна спеція містить гінгерол та інші природні сполуки з ефектом проти ожиріння. Наприклад, було показано, що гінгерол значно знижує рівень глюкози в крові, інсуліну, лептину та жиру в організмі мишей із ожирінням протягом 30 днів.

При вживанні цей корінь підвищує температуру тіла і стимулює термогенез. По суті, це змушує ваше тіло спалювати більше калорій протягом дня. Це не тільки допомагає запобігти ожирінню, але також бореться з метаболічним синдромом та регулює рівень цукру в крові. У лабораторних дослідженнях було встановлено, що він покращує склад тіла, зменшує шкідливий холестерин і зменшує запалення.

При регулярному вживанні імбир може покращити здатність вашого організму спалювати жир і використовувати інсулін. На додачу до цього, він знищує окислювальний стрес, який є основним фактором ризику серцевих захворювань, раку та передчасної смерті. Ця спеція також допомагає контролювати апетит і пригнічує засвоєння жиру. Його властивості спалювання жиру підтверджені наукою.

Чи можете ви схуднути природним шляхом?

Отже, це правда, що і часник, і імбир можуть наблизити вас до ваших цілей щодо схуднення. Їх спільне використання посилить ваш метаболізм і призведе до поліпшення здоров’я. Однак майте на увазі, що одні лише ці спеції навряд чи допоможуть вам схуднути. Щоб повністю скористатися їхніми перевагами, очистіть свій раціон і дотримуйтесь активного способу життя.

Те, що ви їсте, найбільше впливає на вашу вагу. Ярликів до худого тіла немає. Часник і імбир можуть допомогти, але все одно потрібно стежити за своїм харчуванням і вводити фізичні вправи в звичку.

Андра Пічінку - сертифікований дієтолог та персональний тренер з більш ніж 10-річним досвідом. Вона має ступінь бакалавра психології та ступінь бакалавра маркетингу та міжнародного бізнесу. Її місія - допомогти людям жити здоровіше, роблячи розумніший вибір їжі та залишаючись активною. Andra надає послуги з цифрового маркетингу та копірайтингу, а також консультування з питань харчування. Їй належить ShapeYourEnergy, популярний веб-сайт про здоров’я та фітнес. У 2014 році вона заснувала місцеве відділення харчування та співпрацювала з місцевими тренажерними залами, щоб допомогти своїм клієнтам зробити кроки, необхідні для покращення здоров’я. Серед поточних та колишніх клієнтів - HOTH, Nutracelle, CLICK - протеїновий напій любителя кави, InstaCuppa, GritWell, GoHarvey та багато іншого. Андра регулярно працює над цими платформами, де вона надає вміст, пов’язаний зі здоров’ям, або тренінги для тих, хто зацікавлений у досягненні збалансованого способу життя.