Перестаньте відкладати своє життя, поки не схуднете

Я провів роки свого життя абсолютно відключеним від свого тіла. Або я воював зі своїм тілом, намагаючись керувати ним дієтами, або карав його через невпорядковане харчування, або просто ігнорував його взагалі. Я відчував, ніби моє тіло помилялося і якось не мав нічого спільного із "справжнім я". Я чекав, поки схудну, щоб прожити своє життя. Чекаючи, коли одного разу з’явиться моє ідеальне тіло і врятуватиме мене, і дасть мені дозвіл жити вголос. Мені, мабуть, не доводиться казати вам, що так жити досить нещасно. Мені пощастило; йога, піші прогулянки та перебування на природі та навчання залишатися присутнім розкрили зовсім інший спосіб життя.

Багато з нас відчувають, ніби наші тіла нас зрадили. Вони не роблять того, що ми говоримо. Багато з нас відкладають “проживання нашого реального життя”, поки ми не схуднемо. Я хочу, щоб ти перестав це робити.

Ви виглядаєте прекрасно

Скільки разів ви чули, як хтось говорив: «Тьфу, я б убив, щоб бути вагою, яким я був у старшій школі», лише щоб за ним безпосередньо слідувало: «... але я тоді теж думав, що я такий товстий і мерзенний. " Тоді вони не були товстими і огидними. Зараз вони не товсті та огидні. Через десять років вони, мабуть, подивляться на свої фотографії зараз і подумають: "Боже, я думав, що я товстий і мерзенний, чому я витрачав час на турботи про те, як я виглядаю, коли моє тіло було явно гарячим ?!" Увесь час вони виглядали чудово. Здогадайся, що ще? Ви виглядаєте прекрасно.

Якщо ви не живете вголос, тому що думаєте, що будете виглядати огидно в купальнику на пляжі, або ви очистите кімнату, якщо будете ходити, одягнувши шорти, які насправді демонструють трохи целюліту, чому тоді життя взагалі варте того, щоб жити? Якби всі чекали, поки не виглядають ідеально, щоб вийти на вулицю, вулиці вашого міста були б більш пустельними, ніж епізод із "Ходячих мерців".

Дозвольте запитати вас - коли ви оголюєтесь перед кимось новим, хтось коли-небудь дивився на вас з огидою, вставав і виходив із кімнати? Ні. Серйозно, Ви виглядаєте прекрасно.

Минуле - справжній придурок

Стрес викликаний перебуванням «тут», але бажанням бути «там». -Екхарт Толле

Зупиніться і подумайте про це - справді і по-справжньому, єдина причина, через яку будь-який похмурий момент, день чи ситуація почувається жалюгідною чи поганою, полягає в тому, що ви порівнюєте це з минулим моментом, днем, ситуацією. Тепер я знаю, що це мислення може отримати трохи ву-ву - звичайно, якщо ви щойно потрапили в дорожньо-транспортну пригоду і у вас фізичний біль через перелом кісток, або у вас щойно діагностували рак - так ... зрозуміло, що смокче.

Але якщо якийсь придурок на вулиці просто назвав вас товстим, або у вас поганий день волосся, або ваша шкіра просто вибухнула перед вашим великим побаченням, або ви трохи заїкалися, коли ви виголошували цю промову, і ви б'єтесь над цим, СТОП. Отримайте деяку перспективу.

Цей момент - лише один спалах у серії з мільйона інших моментів.
Це теж пройде.
Жодне почуття не остаточне.

Залишайтеся присутніми

Безперечний спосіб зробити себе нещасним - це жити минулим або якоюсь майбутньою фантазією у своїй голові. Ви можете перестати робити себе нещасними, прийшовши до цього моменту. Бути присутнім. Залишаючись. Йога навчила мене виходити з минулого і залишатися присутнім, але знову і знову, тисячі разів на день, я повинен нагадувати собі. Я повинен вирватися з порівняння сьогодні з минулим, з фантастичної розмови в моїй голові (ну, якщо б я це сказав, вона повернулася б із цим, то я повинен був би сказати це) і втягнути себе в сьогодення момент.

Як перестати жити минулим і повернутися до теперішньої миті: припиніть те, що робите. Закрий очі. Почніть помічати своє дихання. Що відчуває ваше тіло? Не розповідайте про це історію, не засуджуйте, просто зауважте. Які там відчуття? Дайте їм ім’я. Ви відчуваєте чорну, глибоку діру у своєму серці? Твій живіт горить? Є кольори? Це боляче? Ви насправді помічаєте, що ваше тіло почувається добре?

Дихати. Відчуйте почуття у своєму тілі. Це відчуття не остаточне. Він буде рухатися крізь вас. Для мене майже кожного разу, коли я насправді впускаю почуття (не спогад чи думка про почуття, а власне відчуття в моєму тілі), воно на мить відчуває жах, але потім майже відразу воно розсіюється. Це якось чарівно.

Будь ласка, припиніть відкладати своє життя

Будь ласка, перестаньте чекати, коли настане якийсь чарівний момент (який може ніколи не статися). Якийсь чарівний момент, коли ти високий, худий, маєш гладку шкіру, без целюліту, маєш голос, який не звучить надокучливо, коли ти чуєш, як ти записаний.

Будь ласка, перестаньте чекати, щоб продовжити своє життя, одягніть купальник, потанцюйте в клубі, дайте цьому гарячому хлопцеві номер телефону, купіть шорти, приєднайтеся до книжкового клубу, з’явіться на заняття з фізичних вправ, починайте займатися йогою, починайте піднімаючи тяжкості, починайте рухати тілом.

Просто з’явись. Просто йди займайся тим, що любиш. Перестаньте турбуватися про те, чи ви виглядаєте круто, нерозумно, товсто чи дурно. Ви виглядаєте прекрасно. Твоє тіло в порядку. Ви єдині, хто судить себе так суворо, як і ви.

Зустріньте Холлі Мангольд

Холлі Мангольд успішно вибирає 110 кілограмів під час недільних випробувань Олімпійських команд США з важкої атлетики у жінок.

Холлі 5 футів 8 і важить 374 фунтів. Вона є важкоатлетом і тепер буде брати участь в олімпійських змаганнях 2012 року. Тут вона хапає за свою голову 242 фунти. Якщо ви не знаєте, що таке розрив, це підйомний олімпійський хід, який вимагає приголомшливої технічної майстерності, швидкості, сили та гнучкості. Холлі не "схожа" на спортсмена. Я впевнений, що її переслідують на вулиці, як і будь-кого товстуна. Їй доводиться одягати дурне нерішуче вбрання для важкої атлетики.

Але Холлі не чекає, поки вона схудне, щоб зробити те, для чого вона народилася. Холлі з’являється. Вона живе своїм життям. Вона робить те, що любить. Вона надихає мене, знаючи, що мій особистий рекорд - 45 кілограмів. Холлі править.

Зробіть перший крок

«Я хочу почати піднімати тяжкості, тому спочатку мені потрібно зміцніти. Я хочу бути йогом, тому спочатку мені потрібно стати більш гнучкими ». Чи знаєте ви, як люди стають сильними? Вони піднімають тяжкості. Чи знаєте ви, як йоги роблять зворотний вигин? Вони займаються йогою.

Це я в урдвха-дханурасані

Припиніть планувати і просто починайте робити.

Будь ласка, не чекайте, поки ви схуднете або у вас буде ідеальне вбрання. Не чекайте мотивації, просто з’явіться. Вийти на вулицю. Почніть ходити. Сідайте на велосипед і крутіть педалі. Відвідайте клас йоги для початківців. Зателефонуйте в тренажерний зал і попросіть екскурсію. Надішліть SMS друзям і запросіть її піти з вами на танці. Дайте гарячому хлопцеві свій номер телефону. Смійся. Будьте голосними. Голосніше, будь ласка.

Коли ти знаходишся на смертному одрі, я гарантую, що ти не побажаєш, щоб ти робив більше приступів або трохи більше турбувався про свої жирові стегна. Іди живи своїм життям. Ви цілком цього заслуговуєте.