Переломи зап’ястя

Що таке перелом зап'ястя (зламане зап'ястя)?

Зап'ястя - це суглоб, що складається з двох основних кісток в гомілці, які відомі як променева кістка та ліктьова кістка. Променева кістка і ліктьова кістка пов’язані з дрібними кістками кисті. Медичний працівник діагностує перелом зап’ястя, коли променева кістка або ліктьова кістка розриваються в межах двох дюймів від зап’ястя. Коли цей тип перелому відбувається в радіусі, це може називатися переломом Коллеса.

Наскільки часто трапляється перелом зап’ястя?

Було підраховано, що в Сполучених Штатах спостерігається понад 400 000 переломів зап’ястя на рік у чоловіків та жінок різного віку. Перелом зап’ястя - це поширений тип переломів, який виникає у жінок найчастіше в період менопаузи.

Як дізнатися, чи зламане зап’ястя?

Люди часто відчувають біль після перелому зап’ястя, більшість із яких, як повідомляється, виникають в результаті падіння. Якщо ви підозрюєте, що у вас перелом зап’ястя, важливо проконсультуватися зі своїм лікарем. Він огляне ваше зап’ястя, щоб визначити необхідність рентгенографії. Рентген може визначити, чи у вас зламана кістка.

Як ви лікуєте перелом зап’ястя?

Перелом зап’ястя зазвичай вимагає гіпсової пов’язки, шини або брекета протягом декількох тижнів. Це обмежує рух зап’ястя та ліктя, щоб зламана кістка загоїлася. Якщо перелом зап’ястя ускладнений, може знадобитися хірургічне втручання для правильного вирівнювання зламаних кісток. Важливо уважно стежити за вашим лікарем після перелому зап’ястя, щоб оцінити щільність кісток.

Перелом зап’ястя у дорослого є фактором ризику розвитку остеопорозу?

Остеопороз - тиха хвороба. Перелом кістки після 50 років може бути першою ознакою остеопорозу. Важливо обговорити з лікарем вашу особисту та сімейну історію переломів та фактори ризику розвитку остеопорозу. Після ретельного перегляду цієї інформації ваш медичний працівник визначить відповідний час для тесту на мінеральну щільність кісткової тканини (МЩКТ). Раннє виявлення остеопорозу та лікування за показаннями є важливими для зменшення ризику переломів у майбутньому.

Як перелом зап’ястя впливає на мою щоденну діяльність?

Спочатку вам може знадобитися допомога у простих повсякденних діях, таких як одягання, чищення зубів або застелення ліжка. Можливо, вам доведеться звернутися за допомогою до рідних чи друзів щодо здійснення покупок та домашніх справ. Ваш медичний працівник може порекомендувати конкретні вправи або направити вас до ерготерапевта, щоб надати вам індивідуальний план лікування для зміцнення зап’ястя та поліпшення діапазону рухів.

Що я можу зробити для зміцнення здорових кісток?

Завжди важливо дотримуватися вказівок для зміцнення кісток.

Досягти і підтримувати здорову вагу. Їжте необхідну кількість калорій і білка. Сума, яка вам потрібна, буде залежати від вашого зростання, ваги, віку та стану здоров'я.

Отримайте необхідний кальцій. Дорослим рекомендується споживати від 1000 до 1200 міліграм (мг) кальцію щодня. Найкраще отримувати кальцій з їжі, яку ви їсте. Продукти, багаті кальцієм, такі як молочна їжа з низьким вмістом жиру (молоко, йогурт, сир), темно-зелені листові овочі (бокхой, брокколі, зелень грудки, капуста, зелень гірчиці та зелень ріпи), рибні консерви (сардини, лосось) кістки, або збагачені кальцієм (з додаванням кальцію) продукти. Організм найкраще використовує кальцій, коли його витримують протягом дня. Намагайтеся їсти багату кальцієм їжу під час кожного прийому їжі або перекусу. Якщо ви вважаєте, що не отримуєте рекомендованої кількості кальцію в їжі, яку ви їсте, важливо проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб з’ясувати, чи підходить вам кальцій. Препарати кальцію не слід приймати без поради лікаря. Занадто багато кальцію, що приймається регулярно, особливо з добавок, може бути шкідливим.

Отримайте рекомендовану кількість вітаміну D. Є лише кілька хороших природних джерел вітаміну D, включаючи жирну рибу, таку як сом, вугор, скумбрія, лосось, сардини, гриби тунця та шиїтаке. Невеликі кількості вітаміну D додають у все коров’яче молоко, деякі види напоїв (мигдальне, кокосове, рисове або соєві напої та апельсиновий сік), йогурт, сир та батончики. Дорослі у віці до 50 років повинні споживати 400-800 міжнародних одиниць (МО) або 10-20 мікрограмів (мкг) вітаміну D щодня. Дорослі віком від 50 років повинні споживати 800-1000 МО або 20-25 мкг щодня. Ваш лікар може рекомендувати більше вітаміну D, ніж зазначено вище, залежно від ваших індивідуальних потреб.

Будьте фізично активними. Ваші кістки стають міцнішими та щільнішими, коли ви змушуєте їх працювати. Ходьба, підйом по сходах і танці - це вправи (або тягарі), які зміцнюють ваші кістки, рухаючи тіло проти сили тяжіння, коли ви стоїте. Вправи на опір, такі як підняття тягарів або використання ремінців, зміцнюють і ваші кістки, і ваші м’язи! Тай-чи є прикладом фізичної активності, яка покращує поставу і рівновагу, щоб допомогти зменшити ризик падінь та переломів. Вправа може бути легким; спробуйте 10 хвилин за раз, додаючи хвилини, щоб досягти своєї мети.

Не палити. Якщо ви це зробите, зупиніться. Зателефонуйте 1-800-NYQUITS, щоб отримати інформацію про те, як кинути.

Обмежте алкоголь. Перш ніж вживати алкоголь, важливо поговорити зі своїм медичним працівником про можливі взаємодії з вашими ліками або вашим медичним станом. Занадто багато алкоголю може завдати шкоди вашим кісткам та загальному здоров’ю.

Вжити заходів для запобігання падінню. Більшість зламаних кісток трапляються в результаті падіння, яке можна запобігти. Деякі заходи щодо запобігання падіння вдома включають використання нічних світильників, видалення або закріплення розкиданих килимів та позбавлення від безладу.

Міцні кістки - це зобов’язання на все життя. Ніколи не занадто рано чи пізно вживати заходів для сприяння зміцненню кісток. У будь-якому віці ви можете зменшити ризик падіння та зламання кістки.