Форум триатлону

Для запуску нових тем потрібен вхід

Для публікації відповідей потрібен логін

Я ходив веганом з червня по жовтень (5 місяців). Я постійно був голодний і переживав здорову їжу. У моєму харчуванні бракувало рівноваги.

Набравши трохи ваги з найнижчої за всю гонку ваги, я вирішив знову вводити в свій раціон нежирне м’ясо раз на день, наприклад, мелену індичку, курячу грудку та лосось.

Ми вирушили у круїз у грудні, і після канікул я піднявся на 20 фунтів від змагальної ваги. За півтора місяці моя загальна втрата ваги склала 3 кг. Я взяв минулий тиждень на тренуванні і набрав 3 фунти.

Як виноска, я рахую калорії на МФУ вже більше року. Як правило, я зберігаю його приблизно від 1500 до 2000 калорій.

Цього тижня я вирішив піти на завод. Я все одно буду їсти м’ясо, коли захочу, але обмежу його переважно вихідними, коли їду їсти з дружиною.

За два дні без м’яса я вже знизився на 2 кг. Я думаю, я продовжуватиму рухатись назад до гоночної ваги з метою дістатися туди до квітня чи травня. Це означає втрату 17,5 фунтів за цей проміжок часу.

Я планую їсти багато білкової та космічної їжі без великих прогалин у дні, коли я без м’яса. Все йде нормально. Я думаю, що для мене час від часу потрібно вживати м’ясо, але для досягнення пікового складу тіла це означатиме зменшення споживання м’яса. Мені теж не допомагає 42 роки, але я вірю, що такий тип гнучкості в моєму харчуванні принесе результати.

гнучкість, але також, мабуть, найкращий поступовий перехід до більшої рослинної бази.

для людей, які раптово переходять на рослинну основу, найбільшою проблемою є, очевидно, заміна всіх калорій та поживних речовин, які ви раніше їли.

якщо у вас якимось чином не є багато досвіду поїдання рослин, заснованих до веганства, а також багато часу та доступу до дуже добре укомплектованих супермаркетів, ви, мабуть, зіткнетеся з багатьма проблемами.

Я йду шляхом продовжувати вдосконалювати свій раціон, який рухається у напрямку до того, щоб бути більше, але не виключно на рослинній основі. я все одно з'їм трохи молочних продуктів, оскільки вірю у користь молока, яєць та йогурту, але буду збільшувати різноманітність вживаних зерен, а також різноманітність фруктів та овочів та знаходити способи їх ефективного включення, для того, щоб як і раніше задовольняти калорійні та харчові потреби для тренувань, одночасно зменшуючи споживання м’яса тощо. тому я менше залежать від м’яса та молочних продуктів своїх потреб.

але я не буду зависати в тих випадках, коли мені потрібно їсти м'ясо/рибу чи щось інше, не засноване на рослині, лише тому, що в цей момент це більш практично, і якщо цього не робити, це зашкодить загальній картині.

справа не в тому, щоб бути абсолютно веганом будь-якої іншої дієти, а в постійному вдосконаленні.

Очевидно, останнім часом багато говорять про те, щоб стати веганом після документального фільму "про зміни гри".

збір вишні та сумнівні інтерпретації їх результатів вже добре задокументовані, але я думаю, що головне, що я взяв із цього, було те, що покращені маркери крові, які вони побачили у досліджуваних, були результатом вживання більше фруктів, овочів та загалом корисніші варіанти харчування. не обов’язково веганство покращило їхнє здоров’я, але те, що вони перейшли від дієти, що складається в основному з м’яса (можливо, часто обробленого та низької якості), цукру та інших низькоякісних продуктів, до дієти, багатої фруктами, овочі та різні зерна тощо.

якби вони все-таки включили в свій раціон м’ясо хорошої якості, а також всі інші продукти рослинного походження, які вони їли зараз, я вважаю, що вони мали б подібні результати.

тож це зводиться до випадку постійного вдосконалення. сорт, необроблений, якісний.

гнучкість, але також, мабуть, найкращий поступовий перехід до більшої рослинної бази.

Я йду шляхом продовжувати вдосконалювати свій раціон, який рухається у напрямку до того, щоб бути більше, але не виключно на рослинній основі. я все одно з'їм трохи молочних продуктів, оскільки вірю у користь молока, яєць та йогурту, але буду збільшувати різноманітність вживаних зерен, а також різноманітність фруктів та овочів та знаходити способи їх ефективного включення, з тим, щоб як і раніше задовольняти калорійні та харчові потреби для тренувань, одночасно зменшуючи споживання м’яса тощо. тому я менше залежать від м’яса та молочних продуктів своїх потреб.

справа не в тому, щоб бути абсолютно веганом будь-якої іншої дієти, а в постійному вдосконаленні.

збір вишні та сумнівні інтерпретації їх результатів вже добре задокументовані, але я думаю, що головне, що я взяв із цього, було те, що покращені маркери крові, які вони бачили у досліджуваних, були результатом вживання більше фруктів, овочів та загалом корисніші варіанти харчування. не обов’язково веганство покращило їхнє здоров’я, але те, що вони перейшли від дієти, що складається в основному з м’яса (можливо, часто обробленого та низької якості), цукру та інших низькоякісних продуктів харчування, до дієти, багатої фруктами, овочі та різні зерна тощо.

отже, справа зводиться до випадку постійного вдосконалення. сорт, необроблений, якісний.