PB & J Вівсянка на ніч

Цей швидкий і легкий рецепт вівсяної каші на ніч ідеально поєднується із зайнятими ранками, як і арахісове масло та желе!

Вівсянка - це перевірений і справжній варіант сніданку, але іноді ми просто не встигаємо розігріти плиту і зробити її на плиті, тому вівсянка на ніч - чудова альтернатива. Ароматичні комбінації вівсянки на ніч нескінченні; ви можете по-справжньому додати будь-яку суміш фруктів та спецій, щоб додати смаку вашому ранковому вівсу, але нічого не поєднується, як арахісове масло та варення, тому це арахісове масло та желе вівсяна каша на ніч приносить вам найкраще з обох світів.

Вівсяна каша на ніч так само проста, як і звучить; вам просто потрібно поєднати інгредієнти напередодні ввечері, і важка робота робиться за ніч, поки ви спите! Подібно до миски з холодною крупою, за ніч овес розм’якшується у своїй рідині і перетворюється на кашу, яку можна їсти холодною або розігріваючий. Існує безліч різних видів вівса, однак для цього конкретного рецепту найкраще підходить овес з вівсом або овес, що швидко готується.

Є багато способів ароматизувати свій рецепт вівса на ніч, тому пошук правильної комбінації горіхів, насіння, спецій та підсолоджувачів нескінченний. В ідеалі, вибираючи інгредієнти, важливо додати до свого рецепту трохи джерела білка та жиру, щоб ваш сніданок був збалансованим з урахуванням макроелементів, і ви не закінчите голодним пізніше вдень! У цьому рецепті включення насіння чіа з ягодами допомагає зробити натуральне варення з насіння чіа, тоді як насіння чіа багаті жиром, клітковиною і додають трохи білка. Спеції, такі як кориця та екстракт ванілі, допомагають додати трохи аромату, не додаючи зайвого цукру, а ложе або арахісове масло (або горіхове масло на ваш вибір) додає додатковий білок і більше корисного жиру.

Цей арахісове масло і желе на ніч вівсяної каші - ідеальний сніданок для теплого літнього дня, особливо тому, що готувати не потрібно.

Більше корисних рецептів вівсянки на ніч:

Морквяний торт на ніч Овес
Арахісове масло та банан на ніч Овес
Овес ванільний чорничний на ніч
Шоколадний кокосовий овес Овес
Полуничний чіа на ніч Овес
Яблучна кориця на ніч Овес

PB & J Вівсянка на ніч

Виготовлений з арахісового масла та джему з насіння чіа, цей овес PB & J на ніч - це швидка та проста ідея приготування їжі, яка працює як здоровий сніданок у будь-який день тижня.

Автор: Стефані Кей
Час підготовки: 5 хвилин
Загальний час: 5 хвилин
Урожайність: 1 порція 1 x
Категорія: Сніданок
Метод: За ніч
Дієта: Не містить глютену

Інгредієнти

1/3 склянки полуниці або малини, свіжої або замороженої
1/2 столової ложки насіння чіа
1/2 склянки вівсяного вівса
1/2 чайної ложки меленої кориці
1/2 чайної ложки ванільного екстракту
1/8 чайної ложки морської солі
3/4 склянки молока або немолочного молока на ваш вибір
1 столова ложка арахісового масла

Інструкції

У баночці з’єднайте ягоди та насіння чіа. За допомогою виделки акуратно розімніть ягоди, а потім розмішайте насіння чіа, ви хочете, щоб вони добре входили, щоб ягоди поглинули насіння чіа, щоб створити консистенцію, схожу на варення. (Ви також можете приготувати повну партію варення з насіння Чіа і замість цього використовувати ложку.)
В окремій мисці з’єднайте овес, корицю, екстракт ванілі, морську сіль і молоко. Добре перемішавши, додайте вівсяну суміш у банку для каменів поверх суміші з варенням. Не розмішуйте ягоди з вівсом. (Ви також можете зробити це безпосередньо в камені, лише уникаючи помішування ягід.)
Додайте купу арахісового або горіхового масла на ваш вибір, накрийте і поставте в холодильник на ніч або принаймні на 6 годин. Не хвилюйтеся, якщо овес виглядає рідким; вівсяна каша вбере молоко за ніч, а овес «звариться» і розм’якне.
Вранці вийміть овес на ніч з холодильника і насолоджуйтесь!

Харчування

Розмір порції: 1 баночка
Калорії: 237 калорій
Цукор: 3 грами
Жир: 4 грами
Вуглеводи: 36 грам
Клітковина: 8 грам
Білок: 8 грам

Ключові слова: арахісове масло, варення, рулет, легкий, здоровий, без глютену, вегетаріанський

Ви зробили цей рецепт?

Поділіться фотографією та позначте нас - ми не можемо чекати, щоб побачити, що ви зробили!