Дієта 99 центів

Витрата вашого бюджету на Whole Foods? Цей чоловік дешево скинув 250 фунтів

Запитайте будь-кого, хто втратив велику вагу, що розпочало їхню подорож до кращого здоров'я, і вони, напевно, розкажуть вам про свій «момент лампочки», у той момент, коли вони вирішили, що їм вистачило і готові зробити все, що потрібно змінювати. Для музиканта та дизайнера одягу, який базується в Лос-Анджелесі, Papa Joe Aviance, цей момент настав у 2009 році, коли його перший реліз хаус-музики, "Last Night a DJ Saved my Life", потрапив на 6 місце в Billboard Magazine Dance Charts. Побачивши кліп на цю пісню - який у той час звучав на MTV та VH1 - він не міг здолати, наскільки великим він став. "Я важив 450 фунтів. Мені було два чизбургери від діабету або високого рівня холестерину", - згадує Aviance. “Я був великим майже все своє життя, і мені було нудно ненавидіти себе. Це було зараз чи ніколи ».

Для початку він розбив майже весь вміст своєї кухні. "Я вичистив із холодильника все, що зіткнулось зі схудненням - печиво, цукерки, газовані напої", - каже він. “Я збирався лише пити воду або несолодкий холодний чай, і більше не їсти фаст-фуд. Тоді я щодня випивав дволітрову пляшку гірської роси, і якщо я проходив місцевий проїзд, вони знали моє ім’я - саме так я часто їв ці речі ".

Але йому довелося боротися із перешкодою - на той час він був зламаний. Aviance, який тоді займався музикою та дизайном одягу збоку, нещодавно був звільнений з роботи. "Я була безробітною і не могла дозволити собі членство в спортзалі чи вишукані дієти", - каже Aviance. «Я зрозумів, що ходьба - це найлегша вправа, яку я можу зробити, і це нічого не коштує. Тож я схопив свою танцювальну музику та тенісні черевики і почав ходити ”. (Виходьте з ваги за допомогою цих 14 пішохідних тренувань, щоб спалити жир і підвищити енергію!)

Спочатку його прогулянки були короткими - до кінця блоку і назад, щоб захопити щоденний білборд. "Перший раз біля кварталу - я навіть не міг цього зробити, це були просто горби поту", - каже він. Але він продовжував це робити. Одна поїздка навколо кварталу стала двома, і незабаром він щодня проходив кілька кілометрів.

Лише 50 доларів на тиждень за їжу

Незважаючи на те, що він твердо вирішив харчуватися краще, Aviance довелося знайти спосіб зробити це за найвищий бюджет. “Друг сказав мені, що я повинен відвідати 99-центовий магазин. Оскільки я не міг дозволити собі цільну їжу чи їжу торговця Джо, я вирішив подивитися, що вони мають ". Aviance був приємно здивований, виявивши, що в магазині 99 центів у його районі є безліч корисних продуктів для вибору. “Вівсянка, родзинки, горіхи, банани, яблука, апельсини, болгарський перець, шпинат, заправка для салатів, риба тунця, яйця ... Я був шокований. Мене здуло », - згадує Aviance. “Це була величезна економія. Я буквально витрачав на їжу не більше 50 доларів на тиждень ". (Годування сім’ї? Ви все ще можете робити це за (здоровою) дешевизною - ось 20 способів годувати сім’ю за 100 доларів на тиждень).

Протягом трьох-чотирьох тижнів Aviance почав спостерігати зміни. "І через 3 місяці я сказав:" Гей, це працює! " - сміється він. «Я почав відносити весь свій одяг швачці, щоб вона могла забрати все. Я все ще була надто зламаною, щоб вийти і купити новий одяг, але мені було все одно. Я був на місії ".

Ранкові прогулянки Aviance стають настільки регулярними, що люди в його околицях починають помічати. “Оскільки я гуляю щоранку, люди почали давати мені п’ятірки. Я почувався як міні-рок-зірка у своєму співтоваристві. У мене навіть були люди, які мене зупиняли і казали їм, що я спонукав і надихнув їх почати ходити ".

Недорогі здорові страви

Папа Джо зміг приготувати різноманітні корисні страви, використовуючи інгредієнти, які придбав у магазині 99 Cent. Ось кілька прикладів того, що він їв на дієті.

Сніданки
1. 3 яєчні омлети зі шпинатом, зеленим перцем, помідорами та 2 скибочками пшеничного тосту
2. Сир зі свіжими фруктами (апельсини, чорниця, малина, полуниця або яблука)

Закуски (1 або 2 позиції)
1. Trail Mix
2. Арахісове масло і желе на цільній пшениці
3. Ізюм
4. Розмір закуски Peanut M&M (лише для шахрайських днів) - Зберігайте його реальним!

Обід
1. Йогурт зі свіжими фруктами (канталупа, манго, банан або медова роса)
2. Салат з тунцем або лососем та бальзамічною заправкою

Вечері
1. Пиріг з курячим горщиком із стороною картоплі, кабачків або змішаних овочів (брокколі, квасоля, цвітна капуста, морква)
2. Кіш (яйця, шпинат, змішані овочі) з квасолею та рисом

Ризики для здоров’я зникли

Протягом 18 місяців Авіанс схуд на 250 кілограмів, і візит до лікаря підтвердив, що він більше не піддається ризику діабету, підвищеного холестерину або високого кров'яного тиску. «Я завжди був дуже щасливим хлопцем, який жартував із ким завгодно, але коли мені було важко, я відчував, що повинен бути таким, бо думав, що люди судять мене на основі мого розміру. Але зараз це щастя, яке справді сяє зсередини ”. Щоб пришвидшити свою трансформацію, він почав включати перерви для віджимань та інших силових рухів під час своїх прогулянок. "Я роблю віджимання прямо на вулиці - місто - це мій тренажерний зал", - каже він. (Спробуйте ці прості силові тренувальні рухи, які ви можете робити де завгодно та будь-коли.)

Сьогодні Aviance - експерт зі здоров’я та оздоровлення, який подорожує країною, щоб надихнути повних дітей та дорослих почати переїзд. “Я хочу, щоб люди були такими ж щасливими, як і я, і частина цього - це бути здоровими. Тротуар - це моя бігова доріжка. Щоранку я виходжу прямо біля своїх дверей і йду. Вони можуть це зробити ».