Пантотенова кислота (вітамін В5) - спаліть жирові клітини

Огляд

Пантотенова кислота (вітамін В5) - це водорозчинний вітамін. Життєво важливо використовувати жири, вуглеводи або білки як джерела енергії! Дуже важливо!

Чому це важливо?

Пантотенова кислота має багато функцій в організмі, включаючи:

Утворення ацетил-КоА (необхідного для виробництва енергії)
Створення холестерину, стероїдних гормонів та нейромедіаторів
Допомагає метаболізму ліків

Дієтичні джерела

Пантотенову кислоту можна знайти в:

Гриби
Цвітна капуста
Брокколі
Насіння
Зелень буряка
Зелень ріпи
Зелень комір
Гірчиця зелена
Салат Ромен
Бок чой
Мангольд швейцарський
Шпинат
Помідори
Ягоди
Яйця
Йогурт
Сквош
Кукурудза
Тріска
Розколотий горох
Сочевиця
Авокадо
Солодка картопля
Цільного зерна

Що робити, якщо мене не вистачає?

Загальні ознаки дефіциту пантотенової кислоти включають:

Поколювання ніг (лише при сильному недоїданні)
Жодних інших симптомів не вірогідно

Якщо ви підозрюєте проблему зі здоров’ям або дефіцит певних поживних речовин, зверніться до свого лікаря (лікаря).

Що робити, якщо мені надто багато?

Загальні ознаки надлишку/токсичності пантотенової кислоти включають:

Нудота
Печія
Діарея

Примітка: Як правило, вони мають досвід лише з високими дозами.

Якщо ви підозрюєте проблеми зі здоров’ям або надлишок певних поживних речовин, зверніться до свого лікаря первинної медичної допомоги (лікаря).

Які переваги для схуднення?

Прийом пантотенової кислоти знижує масу тіла за рахунок активації ліпопротеїнової ліпази та ферменту, який спалює жирові клітини. Добавки пантотенової кислоти пов’язані з меншим почуттям голоду під час дієт.

Висновок

Можливо, для вас буде гарною ідеєю оцінити, скільки пантотенової кислоти ви споживаєте регулярно, і подумати про добавки! Тільки пам’ятайте, що є момент зменшення прибутковості, і ви можете дати собі трохи менше ідеальних побічних ефектів. Верхня межа перед тим, як відчувати побічні ефекти, здається, становить близько 10 г/добу (тому намагайтеся тримати її нижче, якщо ви приймаєте добавку). Також пам’ятайте, що майже завжди краще отримувати вітаміни зі свого раціону, оскільки він засвоюється краще!

Не соромтеся звертатись до мене з будь-якими запитаннями щодо добавок вітамінів!

Для будь-яких запитів щодо персоналізованого тренінгу з питань харчування (щодо здоров’я, втрати ваги або набору м’язів) заповніть контактну форму!