Режим харчування та тренувань Памели Рейф

Автор SPORT.LES/Опубліковано: квітень-23-2020

ПАМЕЛА РЕЙФ - ОДИН З НАЙВІДІМНІШИХ ВПЛИВІВ НІМЕЧЧИНИ, ЯКА ПЕРЕВЕРНУЛА СВОЇ МІЛЬЙОНОВІ СОЦІАЛЬНІ МЕДІА, ЩО ПОВІДОМЛЯЮТЬСЯ В НАСІННЯ ЗДОРОВ'Я І ФІТНЕС-БІЗНЕС-ІМПЕРІЇ. ТАК ЩО БАГАТО НАС шукає домашніх тренувань, ми зробили кілька серйозних досліджень щодо дієти та режиму тренування PAMELA.

рейф

Памела Рейф на Forbes Via @pamela_rf

REIF's FORBES: "Я був у школі просто підлітком"

23-річна зірка з Карлсруе в південно-західній Німеччині рано здобула популярність завдяки публікаціям про своє здоров'я та фітнес, створивши вірних фанатів. “Я в основному був просто підлітком у школі. . Instagram ставав крутим [тому] я почав завантажувати фотографії своєї їжі, своїх аксесуарів, селфі в тренажерному залі - я просто робив це без будь-якого плану чи стратегії. Звідти воно виросло. Я ніколи не натискав приватну кнопку ”, - сказав Рейф, який зараз має 5'3 мільйонів підписників в Instagram.

Побудувавши в Instagram близько 500 000, її хобі швидко перетворилося на бізнес, коли до неї звернулися бренди з рекламними та спонсорськими угодами. З тих пір Рейф розширила свою ділову імперію на канал YouTube з 1,5 мільйонами підписників, онлайн-фітнес-програмою «Памстронг» (включаючи власний додаток для фітнесу) та продуктом, що стосується випрямлячів волосся марки GHD, Calzedonia та шведського модного лейбла Nak-d.

“Я в основному був просто підлітком у школі (.) Instagram ставав крутим [тому] я почав завантажувати фотографії своєї їжі, аксесуарів, селфі в тренажерному залі - я просто робив це без будь-якого плану чи стратегії. Звідти воно виросло. Я ніколи не натискав приватну кнопку "

ЩО ТАКЕ ДІЄТА ПАМЕЛИ РЕЙФ?

Памела дотримується того, що вона називає "правильним харчуванням". І це цілісний підхід до їжі та харчування. Вона приділяє велику вагу правильному харчуванню не лише для свого тіла, але й для земної кулі.

Все зводиться до стійкості. Вона визнає, що споживання м’яса навантажує довкілля. І хоча вона їсть м’ясо, вона намагається дотримуватись більшості дієти вегетаріанською їжею та якомога більшою мірою на рослинній основі. Це означає зменшення кількості м’яса, яке вона споживає, та переключення уваги на приготування важких овочевих страв протягом тижня.

ЗАВТРАК ПАМЕЛИ

Памела починала свої дні з миски мюслі та шматка мармурового пирога. Зараз вона любить підтримувати речі здоровішими та поживними.

Її улюбленим сніданком є ​​миска з шоколадними чорничними смузі. За смаком вона кладе половину авокадо, один заморожений кабачок, невеликий банан та какао-порошок. Потім чаша наповнюється щедрою жменькою чорниці. Для додавання хрускоту та текстури вона посипає його кокосовим горіхом.

Якщо вона їсть у дорозі, вона часто готує зелений смузі із замороженого шпинату, пирію, замороженої брокколі, банана, свіжого імбиру, кориці та води. Для білка вона використовує конопляний білковий порошок.

ОБІД І ВЕЧЕРЯ ПАМЕЛИ

Обід Памели часто запакований білками, щоб вона могла легше оговтатися від ранкових тренувань.

Вона пасерує нарізані кабачки, свіжий дитячий шпинат, помідори черрі або виноград та лосось на сковороді з домішкою олії. Поки інгредієнти готуються, вона бракує яйце, яке йде поверх готової страви.

На вечерю вона намагається зробити все просто і ситно. Її улюблена страва - овочевий суп, який використовує тонни свіжих продуктів. Вона додає нарізані цукіні, квіти брокколі, подрібнену кольрабі, кріп, корінь селери, пастернак та моркву. Потім вона додає томатну пасату, лободу та трохи води. Для додання смаку вона використовує морську сіль для заправки відвару.