P90X проти божевільних тренувань

Щоб допомогти вам вибрати правильну програму, ми розглянемо:

цілі
доступний час
простір для тренувань та обладнання
переваги тренування

Ви можете прочитати наш оригінальний огляд P90X або Insanity тут.

Огляд P90X

P90X - це 90-денна вдосконалена домашня програма тренувань від Тоні Гортона та Beachbody. Вона фокусується на сплутаності м’язів у 3 фази. Ви будете поєднувати кардіотренажери, силові, стрибкові тренування, йогу та інтервальні тренування, щоб спалювати жир і нарощувати м’язи.

Він включає 12 різних тренувань. Тренування в середньому складають близько години за штуку. Він також включає трифазний план харчування, заснований на сходах Мічі, і дієта кожної фази дещо змінюється для досягнення максимальних результатів.

Огляд психіки

Божевілля - ще одна крайня програма тренувань вдома, створена Шон Т і Бічбоді. Це лише 60 днів, і це обіцяє дати вам річний результат за 2 місяці. Тренування дуже важкі для кардіотренування і включають в себе тренування з інтервалом в пліометричному періоді (важкі заняття стільки часу, скільки можна, з невеликою перервою між ними). За допомогою такого типу тренувань ви будете спалювати жир і худнути. Ви не будете нарощувати стільки м’язів, як у P90X.

Він включає 10 різних тренувань та повний посібник з харчування.

Основні відмінності між P90X та Insanity

P90X - це 3 місяці, а Insanity - 2 місяці.
Тренування P90X тривають приблизно годину, тоді як тренування Insanity в середньому складають 45 хвилин.
P90X вимагає обладнання, тоді як Insanity просто використовує вагу вашого тіла.
P90X поєднує в собі кардіо та силові тренування. Божевілля орієнтоване на кардіотренування 6 днів на тиждень.
План харчування P90X дещо детальніший і конкретніший для кожної фази, ніж план Insanity.
P90X - це тренування Тоні Гортона, а Insanity - тренування Шона Т.
P90X орієнтований на схуднення та нарощування м’язів; Божевілля - це більше програма зниження ваги, подрібнення.
Хоча обидва включають тести на придатність для вимірювання вашого прогресу, P90X є лише на початку та в кінці програми. Тест на придатність Insanity проводиться кожні 2 тижні.
Ви обидва тренуєтеся 6 днів на тиждень.

Замовляйте P90X або БЕЗУМІСТЬ

Це P90X складніше, ніж Insanity?

Оскільки вони обидва просунуті в домашніх тренуваннях, люди часто порівнюють їх і запитують, що складніше. Я щиро думаю, що і те, і інше важко, і кожен за короткий час принесе вам приголомшливі результати, якщо ви будете слідувати програмі.

У P90X будуть важчі силові тренування, а у Insanity будуть важчі кардіотренування.

Оскільки мені подобаються силові тренування, я виявив, що Божевілля набагато важче.

Мої результати насправді були кращими з P90X. Я думаю, що це було через план дієти, і я зміг дати тренуванням P90X більше, ніж Insanity. Я боровся під час кожного тренування Insanity, і я був у формі!

P90X проти божевілля: який слід вибрати?

По-перше, ми хочемо повідомити вас - обидві програми тренувань важкі навіть для досвідчених тренувачів.

Якщо ви тільки починаєте, вам слід перевірити T25 від Shaun T або P90 від Tony.

Цілі

Найпростіший спосіб вирішити P90X проти Insanity - це ваші цілі.

Божевілля - це переважно кардіотренування, тоді як P90X більш збалансоване із силовими тренуваннями.

Якщо ви хочете схуднути і бути в цілому стрункішою, то безумство - ваш найкращий вибір.

Це принцип максимальної інтервальної підготовки та жорсткі кардіопроцедури допоможуть вам подрібнитись і спалити більше калорій.

Якщо ви хочете набрати м’язи та спалити більше жиру, ви хочете піти з P90X.

P90X використовує м'язову плутанину, щоб допомогти вам розбитися на фітоплато, які у вас є, і постійно кидати виклик тілу, щоб досягти максимальних результатів у збільшенні сили.

Якщо ви хочете навіть збільшити м’язову масу, я б запропонував P90X. Якщо ви хочете максимально схуднути, я б запропонував Insanity.

Божевілля становить приблизно 35 хвилин у місяці 1 та 60 хвилин у місяці 2. Божевілля триває 60 днів.

P90X - це трохи більше години щодня, а тренування йоги триває 90 хвилин. P90X, звичайно, триває 90 днів.

Я особисто не дозволяв би часу мати велике значення, тому що ви завжди можете зробити одну з нових версій будь-якої програми.

Потрібні 30-хвилинні тренування та максимальні результати?

P90X3 буде дуже схожий на оригінал і складає лише 30 хвилин. Insanity Max 30 схожий на Insanity, але збільшений на всі 30-хвилинні тренування.

Обидві тестові групи з нових програм отримали такі ж дивовижні, максимальні результати від нових, коротших тренувань. Тож не відчувайте, що вас не кинуть виклик, якщо підете з коротшою програмою. Ви, швидше за все, будете залишатися більш послідовними і піти на більш короткі тренування.

Перевірте P90X3 або Insanity Max 30

Обладнання

Яке обладнання вам потрібно для божевілля?

Божевілля не вимагає обладнання! Отже, якщо ви перебуваєте на невеликій території або не хочете інвестувати у ваги, найкращий варіант - безумство.

Яке обладнання вам потрібно для P90X?

P90X вимагає обладнання. Вам знадобляться гантелі (рекомендовані) або смуги опору. Для модифікації підборіддя вам також знадобиться планка для підборіддя або пристосування для дверей. Додаткове обладнання також включає килимок для йоги та підставки для віджимання.

Різноманітність

Оскільки Insanity зосереджений на кардіо щодня, тренування для мене поєднуються. З Insanity ви виконуєте 6 тренувань протягом 1-4 тижнів, а потім переходите до 6 нових тренувань у другому місяці.

З P90X ви змішаєте 12 тренувань протягом 90 днів. Самі тренування теж дуже різні. Ви будете займатися кікбоксингом одного дня, потім силою, а потім йогою. Це завжди щось нове.

Дієти

Обидва плани включають план харчування, який рекомендується для досягнення максимальних результатів.

План харчування Insanity подібний в обох фазах. Ви просто збільшите калорії за 2 місяць. Він зосереджений на 40% вуглеводів, 40% нежирних білків і 20% корисних жирів.

План харчування P90X трохи глибший. Кожна фаза вносить невеликі зміни у ваш раціон.

Фаза 1: Подрібнювач жиру - з високим вмістом білка, низьким вмістом жиру, низьким вмістом вуглеводів
Фаза 2: Підсилювач енергії - суміш Insanity з 40% вуглеводів, 40% нежирного білка та 20% корисних жирів.
Фаза 3: Максимізатор витривалості або спортивна дієта

Особистість

Обидва тренери мотивують, але обидва вони такі різні!

Шон Т досить хардкорний в Insanity. Ви знаходитесь у класі, де навчається близько 20 людей. Шон Т багато кричить - що мій чоловік любив і пов’язує це з футбольною практикою.

Я скажу в Insanity Max 30, що Шон Т поєднує в собі міцність з мотивацією, яку я справді люблю. Люди в класі також менш дратують. Шон Т також більше зосереджується на формі в Max 30, але в оригінальному Insanity його уваги до форми та модифікацій бракує.

Тоні Хортон - дурний м'яч (який все одно буде бити тебе в зад). Він зосереджується на гарній формі, але трохи жахливий зі своїми жартами. Його тренування проводяться приблизно з 4 іншими людьми, які також є його близькими друзями в реальному житті. Вони мені дуже подобаються, і я міг би до них ставитись краще, ніж люди в оригінальних тренуваннях Insanity.

P90X проти результатів божевілля

Як зазначалося вище, обидві програми принесуть вам дивовижні результати.

Порівняння результатів

Втрата ваги - божевілля
Тонування - P90X
Здоров’я серцево-судинної системи/витривалість - божевілля
Формування сухорлявих м’язів - P90X

Я знаю, що ми всі хотіли б мати всі 4 речі, і кожне тренування допоможе вам покращити всі 4. Тож подумайте, що для вас НАЙГОЛОВНІШЕ, і йдіть із цією програмою.

P90X проти божевілля для чоловіків чи жінок?

Чесно кажучи, люди запитують, що найкраще підходить для кожної статі. Насправді немає кращої програми для жінок чи чоловіків.

Обидві статі будуть стрункішими, стрункішими та сильнішими з будь-якою програмою, тому ви повинні базуватись на результатах, які ви хочете вище.

Жінки - якщо ви оберете P90X, ви не збираєтеся наважитись. У нас не так багато тестостерону, як у хлопців, тому ми збираємося нарощувати довгі худорляві м’язи порівняно з ними.

Ціна

Бій P90X проти божевілля зупиняється саме тут. Вони обидва складають 119,95 доларів за повну програму.

Обидві програми включають усі ваші тренування, календарі та плани харчування.