Основи харчування для лучників

Харчування - це більше, ніж просто постачання енергії для організму. Це важлива частина нашого соціального життя, якою ми ділимось між друзями та родиною. Але коли люди думають про харчування, люди автоматично замислюються про обмеження дієти та інші негативні підтексти.

Однак харчування повинно бути в нашій свідомості постійно, незалежно від того, де ми їмо. Планується хороше харчування. Харчування допомагає нам зрозуміти, що, коли і скільки їсти.

Що їсти

Планування здорового харчування є простим і практичним для повсякденного життя. Різноманітність є ключовим фактором для збалансованого харчування, тому не їжте одне і те ж більше одного разу на день, а кожен день намагайтеся їсти різні речі. Кожна їжа пропонує різні смаки, текстури, аромати та поживність. Щоб підтримувати правильне харчування, нам потрібно змінювати ці речі. Наприклад, вживання картоплі тричі на день, щодня стає нудним для наших смакових рецепторів і швидко нудним для нашого тіла. Планування харчування за різноманітністю - це простий спосіб забезпечити поживні речовини, необхідні нашому організму.

Коли їсти

Найкращий план - їсти три рази на день (сніданок, обід і вечеря) із перекусом між кожним прийомом їжі. Сніданок є найважливішим прийомом їжі, оскільки після сну протягом 8-10 годин ваше тіло потребує палива. Закуски також важливі для того, щоб підтримувати паливо між прийомами їжі, щоб не відставати! Але, що повинен зробити для вас обід?

Скільки їсти

Правильне харчування базується на спожитих калоріях проти витрачених калорій. Чим більше ви робите протягом дня, тим більше потрібно їсти. Звичайно, якщо ви їсте занадто багато, ви запасаєте зайве паливо у вигляді жиру. Однак не захоплюйтеся калоріями, а сприймайте їх як настанову. Ось як дізнатись, скільки калорій потрібно їсти щодня.

Порції - це вимірювання однієї порції їжі, а контроль порцій - це те, на чому базується контроль над тим, скільки ми їмо. Чим більше калорій потрібно з’їсти, тим більше порцій потрібно з’їсти. Хороше харчування використовує контроль порцій, щоб допомогти вам з’їсти потрібні калорії, і не набагато більше. Не захоплюйтеся тим, з чого складається порція, подивіться тут і дізнайтеся.

Гарне харчування для спортсменів

Без належного харчування спортсмени швидко страждають від втоми і можуть захворіти. Вживання різноманітної їжі протягом дня помірними порціями допомагає спортсменам контролювати своє тіло та забезпечувати паливо, необхідне для ефективної роботи. Як завжди, стрільці повинні зосередитися на конкретних потребах у харчуванні під час тренувань, особливо під час змагань.

Білок потрібен щодня.

Вам потрібно 5-6 порцій овочів щодня. Але навіщо їсти овочі?

Чи потрібно випивати десь від 1 до 3 літрів щодня? ТАК!

Тепер, коли ви п'єте 1 - 3 літри рідини на день, коли потрібно пити воду?

Щодня вам потрібні вітаміни та мінерали, тому ви харчуєтесь різноманітно. То навіщо тобі мультивітамін?

Ми всі закохані в перекуси! Ми зголодніли між прийомами їжі, і наше тіло вирішує, що це потрібно ПИТАТИ ЗАРАЗ. Що нам робити? Зголодніти наші тіла? Зачекати до наступного прийому їжі? Або смачно перекусити? Перегляньте статтю про хорошу закуску.

Наші години

Вівторок-п’ятниця
СУБОТА
НЕДІЛЯ
ПОНЕДІЛОК
Повний спеціальний робочий час

Полудень-21:00
13:00 - 21:00
Полудень-7 вечора
ЗАЧИНЕНО