Ось звідки ви знаєте, якщо ваш метаболізм сповільнюється

Ви намагаєтеся схуднути, що б ви не намагалися? Або ви, здається, набираєте вагу набагато швидше, ніж раніше? Можливо, ваш метаболізм сповільнюється. Уповільнення швидкості метаболізму є загальним явищем із віком, але не панікуйте - завдяки поліпшенню дієти та фізичних вправ ваш рівень може піднятися до нормального рівня.

Hanson Fitness з Нью-Йорка має досвід знати ознаки того, що ваше тіло змінюється. Власник тренера з фітнесу та знаменитостей Hanson Гаррі Хенсон, який тренував зірок, таких як Сандра Баллок і Тайра Бенкс, ділиться 5 ознаками того, що ваш метаболізм може падати.

Стійкі кілограми

Метаболізм - це процес, за допомогою якого ваше тіло перетворює те, що ви їсте та п’єте, в енергію. Хоча споживання їжі та фізичні вправи є найбільшими чинниками, що визначають вашу вагу, уповільнений обмін речовин може сприяти збільшенню ваги або надзвичайним труднощам у схудненні. Коли ваш метаболізм сповільнюється, ви спалюєте менше калорій і, швидше за все, зберігаєте вагу.

Пустельна шкіра

Ваша шкіра завжди суха і потріскана незалежно від того, скільки зволожувача ви використовуєте? Ваш метаболізм може бути винен тому, що ті самі гормони, які допомагають підтримувати шкіру та нігті здоровими, є тими, що контролюють ваші обмінні процеси. Вони доповнюють один одного, і як такий дисбаланс в одному, безумовно, можна побачити в іншому. Суха, свербляча або навіть жирна шкіра, що супроводжується зміною кольору, блідістю або збільшенням вугрів, є вірними ознаками дефіциту метаболізму.

Ласун

Цілком нормально час від часу жадати цукристих речей, але інтенсивна щоденна тяга, особливо у другій половині дня, може бути ознакою порушення метаболізму. Коли рівень цукру в крові в організмі падає, ви можете відчути тягу до цукру та калорій, щоб це компенсувати. На додаток до регулювання того, коли накопичений жир перетворюється в енергію, ваші наднирники забезпечують нормальний функціонування метаболізму. Якщо ваші наднирники засмучені, і ви відчуваєте тягу до цукру, щоб заповнити нестачу енергії, це може бути показником того, що ваш метаболізм також порушений.

Завжди втомлений

Багато речей можуть змусити вас почувати себе втомленими, включаючи такі очевидні фактори, як недостатній сон і сильний удар у спортзал. Але якщо ви завжди відчуваєте втому, це може бути ознакою того, що ваш метаболізм уповільнюється, оскільки ваше тіло недостатньо швидко перетворює споживання їжі на енергію. Якщо ви просто не можете позбутися цього почуття, вам слід негайно змінити свій спосіб життя.

Труднощі з концентрацією

Хоча багато речей у житті просто не стимулюють, (розгляньте ті нудні зустрічі та несвіжі розмови), у вас може бути проблема обміну речовин, якщо вам важко зосередитися. Ваш мозок виживає за рахунок поживних речовин, які ваше тіло вносить із їжі, яку ви їсте. Якщо повільний обмін речовин спричиняє це перетворення, що перешкоджає нормальній роботі мозку, концентрація та пильність також постраждають. Крім того, без вашої звичайної розумової ясності, судження та рішення, які ви приймаєте щодо здорової поведінки, також можуть негативно вплинути.