Ось що слід снідати, якщо ви хочете схуднути

Важливо снідати багатим поживними речовинами. Вибір їжі повинен мати більше поживних речовин на калорію, що допомагає довше відчувати себе ситішими. Ось як слід планувати сніданок, якщо ви хочете схуднути.

Їжа, багата клітковиною
Клітковина корисна тим, хто шукає схуднення. Вони повинні подбати про те, щоб вони їли багату клітковиною їжу протягом дня, особливо на сніданок. Дослідження показали, що клітковина також покращує симптоми метаболічного синдрому, який є фактором ризику діабету. Відомо також зменшення вісцерального жиру та запалення у підлітків.

Уникайте продуктів з високим вмістом калорій
Найкраще уникати висококалорійної їжі прямо вранці. Зменшення споживання калорій допомагає вам схуднути. Не додайте занадто багато цукру в ранкові страви. При великій кількості цукру навіть здорова вівсяна каша може стати нездоровою. На сніданок уникайте млинців та тістечок.

Уникайте солодких напоїв
Напої відіграють важливу роль у збільшенні калорійності. Склянка обробленого соку може містити до 100 калорій без жодної або низької харчової цінності. Натомість вам слід зупинити свій вибір на цілих фруктах, які забезпечують однакову енергію, але з набагато меншою кількістю калорій.

Цілісні продукти
Цілісні продукти допомагають вам скинути зайві кілограми. Замініть білий хліб, макарони та бублики цільнозерновими. Вони мають більшу харчову цінність, а також знижують ризик деяких видів серцевих захворювань. Вони багаті клітковиною, зменшують запори і допомагають при схудненні.