Ось що насправді їсть професійна балерина щодня

У тому числі здорові закуски головної танцівниці.

Балерини можуть зробити танці витонченими і невимушеними, але потрібні години репетицій, щоб отримати техніку як слід. То що ви робите, коли ваша робота передбачає п’ять днів на тиждень практик, які можуть тривати шість годин і більше? Ви подбаєте про те, щоб у вашому раціоні були продукти, які дають вам стійку енергію протягом дня, не змушуючи вас відчувати себе обтяженими. Ми попросили Лорен Фадлі, головну танцівницю балету "Пенсильванія", поділитися тим, що вона робить, щоб відчувати легкість на ногах і під напругою цілий день.

Закуска корисна: Випас худоби протягом дня, а не повноцінне харчування допомагає уникнути почуття втомленості Фадлі. Вона починає свій день із фруктів, горіхів та кави, а потім тримає мішок, наповнений свіжозрізаними овочами або ларабарами, щоб їй перекушувати щогодини, коли вона робить перерву. Після закінчення практики Фадлі сідає до великої їжі з нежирних білків та овочів (кабачки із спагетті з меленим томатним соусом з індички є її улюбленим), що заправляє її тіло і готує до виснажливого графіка наступного дня.
Удар здуття: Для багатьох танцюристів важливо не відчувати себе роздутим. Як говорить Фадлі, "ми повинні носити трико цілий день і дивитися на себе в дзеркало - це може трохи затягнутися!" Ось чому вона дотримується переважно палео та безглютенової дієти протягом тижня, щоб не відчувати себе обтяженою. "[Палео] мене задовольняє, тому я не відчуваю голоду, але живіт у мене хороший, і у мене немає проблем з травленням", - пояснює вона.
Знайте, коли потурати: Фадлі може дотримуватися палео-дієти протягом тижня, але на вихідних їсть їсти всі свої улюблені страви, такі як тако із стороною чіпсів та гуакамоле. Навіть незважаючи на це, вона обов’язково підбирається до ласощів щодня - від темного шоколаду під час перерв на практиці або палео-десертів, таких як морозиво з кокосового молока після обіду. Її найкраща порада? Слухайте своє тіло. "Я їм те, що мені підказує тіло", - каже вона. "Бувають випадки, коли мені просто потрібно з’їсти бублик, щоб провести мене через шоу".

На відміну від того, що багато хто вважає, професійна балерина вимагає багато поту і сили - і ніхто не проходить через день танців, не підігрівши правильний шлях. "Танцюристи їдять! Ви не можете не їсти, щоб це робити", - говорить Фадлі.

Примітка: Завжди прагніть збалансувати свій раціон і переконайтеся, що ваш план харчування включає всі необхідні поживні речовини, включаючи клітковину, кальцій і вітамін D, пояснює Сара-Джейн Бедвелл, РД, ЛДН. "Я люблю пораду Фадлі слухати свого тіла - інтуїтивне, уважне харчування є важливою практикою для всіх нас", - говорить Бедвелл.

Фото: Гетті

Буде використовуватися відповідно до нашої Політики конфіденційності