Ось чотири продукти, які допомагають позбутися тіла молочного скупчення

Коли ви виконуєте сильні вправи, такі як біг, плавання, біг підтюпцем тощо, кисень, який ви вживаєте під час дихання, стає недостатнім. Це змушує організм розщеплювати глюкозу до лактату, кислої речовини, яка дозволяє продовжувати вправу, незважаючи на нестачу кисню.

Швидким засобом боротьби з цим болем, спричиненим накопиченням молочної залози, є припинення вправи, надходження достатньої кількості повітря та надання м’язам спокою. Однак, якщо ви бажаєте продовжувати таку діяльність у майбутньому, ви можете розглянути можливість включення до свого раціону наступного.

1. Продукти, багаті магнієм

тіла

Магнію багато в організмі; він виконує багато функцій. Сюди входить використання його у виробництві білків, належне функціонування нервів, а також серце і скелетні м’язи.

Що стосується предмету накопичення молочної залози в м’язах, магній допомагає розсіювати кислоту, тим самим прискорюючи відновлення. На щастя, список продуктів, багатих магнієм, нескінченний.

Сюди входять горіхи та насіння, бобові, листова зелень, лосось, скумбрія - практично будь-які морепродукти!

2. Новозеландська чорна смородина Суджон

Цей фрукт - ягода, яка, як повідомляється, має "найвищу в світі концентрацію антиоксидантів та флавоноїдів".

Ще важливіше те, що його настійно рекомендують вживати спортсмени через численні наслідки для серцево-судинної системи.

У 2014 році дослідники виявили, що коли спортсмени вживали порошок чорної смородини Суджон, це допомогло зменшити накопичення молочної кислоти в їх ногах і пришвидшило розсіювання побічного продукту, що викликає біль.

Ви можете придбати чорну смородину Sujon в Інтернеті або в продуктових магазинах. Вони також доступні у формі добавок; Однак життєво важливо повідомити свого лікаря перед початком застосування.

3. Дієтичний бікарбонат

Включення бікарбонату, який є лужним, у ваш раціон може стати профілактичним заходом, якщо ви спортсмен або часто стикаєтесь пекучий біль, який виникає при скупченні молочної залози в м’язах.

Бікарбонат став такою позитивною рекомендацією після того, як ще одне дослідження 2014 року показало, що коли велика кількість бікарбонату знаходиться в м’язах, молочна кислота виводилася швидше, ніж зазвичай. Спортсмени також мали змогу виступати краще, незважаючи на вправи із сильним ударом.

Отримайте це, споживаючи такі продукти, як листові овочі, помідори, банани. Також діє харчова сода!

4. Вода

Це поширене явище кажучи, що постійне зволоження допомагає вашому організму краще функціонувати. Це також стосується накопичення молочної залози, яка, як правило, залишає людей з калічим болем після надмірних навантажень.

Вживання достатньої кількості води або інших рідин на водній основі допомагає зменшити ризик розвитку цього накопичення кислоти, що підвищує ефективність роботи.

Примітка: Якщо ви виявите, що біль залишається інтенсивним і зберігається навіть довгий час після фізичних вправ, консервативні методи, такі як зміна дієти, можуть бути не першим варіантом для вас. Зверніться до свого лікаря якомога швидше.