Німецька дієта: опис та результати

Які системи схуднення існують сьогодні. Білок, без вуглеводів, з високим вмістом моно, - все за одним принципом. Організм позбавляється деяких необхідних поживних речовин і починає використовувати запаси жиру для заповнення прогалини. Ви можете сперечатися довго, корисно чи ні, але сьогодні у нас дещо інша проблема. Якщо вам потрібно схуднути на 1-2 кг, ви можете використовувати будь-яку систему схуднення, і ви точно досягнете успіху. А що, якщо зайвої ваги набагато більше і щоб виглядати бездоганно вам потрібно дуже скоро? Вам допоможе німецька дієта. Сьогодні ми розповімо вам, що це таке і чим він відрізняється від інших.

Витоки

Величезна перевага цієї системи полягає в тому, що вона була розроблена дієтологами спеціально для людей із зайвою вагою. Провів спеціальні дослідження, на основі яких було вирішено, що німецька дієта може використовуватися широкою масою населення. І все-таки вона є найбільш послідовною та ефективною, але вона теж дуже довга. Людині потрібно фантастичне бажання схуднути, терпіння і пунктуальність. Однак досить довго німецька дієта застосовується дієтологами і не набуває широкої популярності. Ситуація кардинально змінилася, коли її судила відома актриса Марлен Дітріх. Саме тоді система схуднення досягла неймовірного успіху.

Принципи

Насправді німецька дієта - це не якесь одкровення. Основною втратою ваги є зменшення споживання калорій. Коли це трапляється, поступово уникати сильних стресів і повільного обміну речовин. Розробив систему на сім тижнів. Дуже довгий період, тому запасіться терпінням. З початком кожного нового етапу тривалості становить сім днів, споживання калорій зменшується. Поступово витримувати обмеження стає простіше.

Катання на ковзанах популярне у багатьох. Але якщо ви робите це професійно, вам знадобиться відповідне обладнання. Перш за все, професійні фігурні ковзани, які повинні відповідати певним вимогам. Перш ніж я розповім про найпопулярніші бренди цього продавця.

Найефективнішою приманкою при лові щуки вважається блешня. Введіть його вертикальним, коливальним та обертовим. Хоча всі ці приманки мають одну мету: імітація риби. Усі про вертушки цього типу характеризуються абсолютно унікальним.

Сучасні стрижні - це композиційні конструкції зі скляних або вуглецевих трубок-колін, що мають форму конуса або циліндра. При виборі стрижня професіонали звертають увагу в першу чергу на їх основні параметри: вагу, матеріал, довжину з жорсткістю. Однак.

Золоті правила

Німецька дієта 7 має дуже жорсткі обмеження. Перш за все, вам потрібно стежити за якістю всього, що потрапляє на ваш стіл. Їжу можна їсти надзвичайно свіжими інгредієнтами, а споживання калорій не повинно перевищувати 1600 калорій на день. Дуже суворо сортує і напої. Ні, обмеження споживання рідини можна пити все, що завгодно, проте дозволяється тільки чиста вода. Слід повністю виключити мінеральні, газовані, солодкі та особливо алкогольні напої.

Дієта, щоб піти

Читач, мабуть, уже не може дочекатися, що таке німецька дієта. 7 тижнів ви не будете голодувати, меню досить різноманітне, тому навіть цінителі можуть легко вижити. Секрет техніки в тому, що потужність нерівномірна. З тижня в тиждень спостерігається зменшення раціону. Тобто, перша дає вам надію, що ви можете легко протриматися нескінченно довго, а остання буде змушена затягнути ремені.

Тиждень перший - початок роботи

Перш за все ви повинні зробити первинні вимірювання. Вранці натщесерце потрібно зважити і виміряти своє тіло мірною стрічкою. Усі значення записують у зошит, вони будуть дуже корисні для планування проміжних та кінцевих результатів. Так, ви правильно прочитали. Намалюйте невеликий графік, на якому відзначте стартові числа. Почати можна з будь-якого дня тижня, але нехай це буде понеділок. У цей день їжа повністю виключена. Вам доведеться погодитись лише на воду, щодня об’ємом до 4 літрів. Наступні шість днів ви можете витратити на свою звичайну дієту, дотримуючись вимог дієти.

Другий тиждень

Повторіть вимірювання і запишіть їх на діаграмі. Якщо дотримуватися правил не перевищувати споживання калорій до 1600 ккал на добу, відхилення від перших цифр повинно бути видно. Однак це лише початок, продовжує німецька дієта. Меню першого дня другого тижня (або 8-го дня дієти) також складається лише з води. Вівторок здивує вас нововведеннями. У цей день дозволено лише 2 кг апельсинів. Інші дні нормальні. Розумні обмеження виключно жирного і солодкого не зашкодять, ви повинні пам'ятати, що кінцева мета - це зменшення початкової ваги, і те, наскільки ці цифри будуть вражаючими, залежить від вас.

Третій тиждень

Ви наближаєтесь до середини дієти, з чим ми вітаємо. Не забудьте відзначити на своєму графіку проміжні досягнення. У вас ще більш серйозне випробування. Понеділок ще день пиття. Вівторок також дотримується дієти попереднього тижня, він переходить до цитрусових. Середа-день яблуко, приготуйте 2 кг червоних фруктів. З четверга по неділю спостерігається нормальний режим харчування. Треба сказати, що саме це так люблять жінки німецької дієти. Відгуки підкреслюють, що, щоб пережити 5-7 днів поспіль строгих обмежень, багато хто не під силу, і ось ви знаєте, що завтра зможете побалувати себе м'ясом і сиром, хрустким хлібом і навіть цукерками, якщо дуже захочете. Найголовніше, не перевищуйте встановлених 1600 калорій.

Четвертий тиждень

Взагалі, принцип вже зрозумілий, кожен наступний семиденний етап ознаменується тим, що ще один день, який ви витрачали на звичайну дієту, стає досить суворою дієтою. Понеділок, вівторок і середа - те саме. У четвер четвертого тижня доведеться витратити на свіжовичавлені соки з будь-яких фруктів, крім бананів. П’ятниця - нормальна дієта. Рекомендується 1600 калорій, розподілених між білковими продуктами та крупами, щоб компенсувати втрату організму. Але намагайтеся не переїдати.

Кінець дієти

П’ятий тиждень стане ще більш серйозним випробуванням. Тепер у п’ятницю ви проведете день на нежирному йогурті. Не замінюйте його йогуртом або ряжанкою. Тільки вихідні залишились для вашої звичайної дієти, але важливо не переїдати. Їжте часто, потроху. Шостий тиждень - він майже остаточний. Додано суботу. У цей день ви можете дозволити собі 1 кг ананаса або варених кабачків. Неділя - останній день нормальної дієти перед фінальною гонкою.

Останні сім днів вашого тесту найскладніші. Чи всі ваші дні схожі, і в неділю можна буде випити лише 4-5 літрів води. Зараз дієта закінчена. Вранці ви будете підбивати підсумки.

Що розуміється під звичайною дієтою

Звичайно, в наші дні ви повинні дотримуватися певних обмежень. Варіанти сніданку: тост за чашкою чаю, апельсиновим або морквяним соком. Вечері дещо різноманітніші:

100 г шпинату з рослинною олією, 2 варених яйця та два помідори.
Варена морква з маслом, 1 яйцем і 100 грамами сиру.
220 г салату з капусти з олією, помідорами, мандарином, яблуком.
220 г вареної риби, яблуко і помідор.
200 г тушкованого м’яса і 150 грам салату з капусти.
Зелений салат 250 г курятини на пару.

Вечірня трапеза також може бути різною. Приготуйте собі салат з помідорів і парової курки або 250 грамів фруктового салату. Прекрасним варіантом буде 220 грам вареного м’яса, 100 грамів зелені і два яйця. Можна приготувати чудовий салат 150 г тертої моркви 100 г твердого сиру.

Основні правила

Це вся німецька дієта. Результати просто вражать. За відносно короткий період ви можете втратити від 10 до 17 кг, і вони не повертаються навіть через кілька років, якщо, звичайно, ви не лежите на жирній їжі. Дієта дуже ефективна. Меню різноманітне і може включати навіть калорійну їжу. Однак є і проблема - необхідно дотримуватися пунктуальність, приймаючи їжу одночасно. Якщо вас турбує голод, то він потонув, не перекушуючи, а лише чистою водою. І якщо кухня просто неконтрольовано тягне, вам слід потренуватися. Буквально 10 хвилин інтенсивних фізичних вправ - і голод піде.

Знову ж таки, ця дієта передбачає наявність великої ваги. Якщо вам потрібно схуднути на кілька кілограмів, не потрібно мучити себе, ви можете просто обмежити вечерю. Але якщо вага перевищує 100 кг, ідеальний вихід - німецька дієта. Відгуки та результати дуже вражають. Люди пишуть, що скинули 10 кг, навіть дозволяючи собі занадто багато в звичайні дні. Після курсу схуднення в організмі відчуваємо безпрецедентну легкість. Крім того, люди кажуть, що після дієти дуже важко почати набирати вагу, тому що їдять буквально три ложки. Дієта має один великий недолік - доведеться змінити весь гардероб, підготуватися до великих витрат.

Однак ми всі різні, тому важливо пам’ятати правила дієти. По-перше, неможливо перевантажити організм важкою їжею. Жирна, смажена їжа може входити лише в невеликих кількостях, прикрашена свіжою зеленню. Обов’язково дотримуйтесь дробової сили. Оптимально їсти 5-6 разів на день, порції яких будуть розташовуватися в долонях. Поміж ними пийте чисту воду. Основний упор повертаємо на овочі та фрукти, відварне м'ясо та рибу, сир та крупи, зелень. А ось макарони, солодощі, майонез, жирні супи та смажене м’ясо краще давати ворогу. Це не дієта, а новий спосіб життя, який дозволить зберегти прекрасну фігуру та здоров’я на довгі роки. Дотримуючись простих правил, ви назавжди усунете складності, пов’язані з позбавленням від великої кількості жирових запасів.