Опануйте свій розум, щоб схуднути

Це не публікація про те, чому ви повинні займатися йогою. Ми всі знаємо, що йога корисна для нас, вам, звичайно, не потрібно, щоб я вам це говорив. Це публікація про те, наскільки потужним є ваше мислення і чому його оволодіння є ключовим фактором для схуднення та ставання вашим найздоровішим я.

Я займаюся йогою і вимикаю його протягом останніх 20 років. Я “відкрив” це ще в аспірантурі у свої 20 років. Я жив у містечку коледжу, де єдину йогу, яку ви могли знайти, викладали у підвалі церкви у п’ятницю ввечері. Моїм інструктором був йог із гаремним одягом, якому виповнилося 70 років, і який розпочав кожен клас, повторюючи ОМ. Йога для мене тоді полягала в тому, щоб навчитися користуватися своїм диханням, коли я пробігав крізь позу і очищав розум, щоб мати краще життя.

Це така абстрактна річ, коли можна сказати, що йога може сприяти «кращому життю», але щось було в тому, щоб сидіти там, на підлозі тієї церкви, слухати цей старий хлопець, який заважав мені повертатися назад. З самого початку йога полягала в тому, щоб зосередити себе на виклику пози та очистити свій розум. Ніколи не йшлося про тренування.

З тих пір я займався різними видами йоги і досвідчив різних інструкторів та їх філософію. У наш час важко знайти заняття, яке не стосується лише тренувань. Зараз у кімнатах надзвичайно жарко, і ти робиш одну і ту ж серію повторюваних рухів знову і знову і знову. Цей тип йоги - це те, як я отримав травму зап’ястя та плеча, яка стала настільки сильною, що я більше не міг займатися йогою.

Швидкий перехід на сьогодні. Дещо зцілений мене хвилює студія йоги, яка відкрилася біля мого будинку. Я попросив друга і вирішив взяти пару занять. На цьому етапі важливо пам’ятати, що я не новачок у йозі. Я знаю всі пози (навіть їхні санскритські імена), і оскільки я деякий час брав приватні уроки, я дбаю про хорошу форму. Я знаю, що потрібно, щоб стати в позу, утримати її і як це має відчуватись.

Приблизно через 5 хвилин мого першого заняття я відчуваю себе невдахою. Мої неймовірно тугі підколінні сухожилки не дозволяють мені наблизити ноги навіть до того, щоб бути прямими. Я не можу заглибитися в жодну з поз. Я не можу робити віньяси (читайте: віджимання) між позами, тому що одразу починає боліти зап’ястя. У кімнаті так спекотно, що я відчуваю, що збираюся втратити свідомість. У мене буквально піт капає навколо ... моя циновка така слизька, що я навіть не можу сидіти в собаці. Мій лівий стегно починає пульсувати під час позування дерева, і рівновага смокче.

Потім у мене була лампочка. Це те, що відчуваєш, коли люди намагаються схуднути. Зокрема, саме так ви почуваєтесь під час Nourish, коли я прошу вас перестати їсти цукор і зменшити кофеїн. Напевно, ви вже виключали з раціону цукор, але ви відчуваєте себе поза практикою, ваша впевненість низька, і ви не думаєте, що збираєтеся це робити цілих 21 день. Усі ті самі думки та почуття, що проходять через МОЮ голову під час занять йогою, переживають ВАШІ під час Nourish:

Я настільки не в формі, який сенс робити це?

Я не можу закінчити. Я хочу зараз зупинитися.

Якщо я не можу зробити позу ідеально, немає сенсу робити це взагалі.

OMG, знадобиться НАЗАВЖДИ, щоб повернутися туди, де я був.

Чому так легко для всіх інших?

Скільки ще хвилин?

Як я можу пробратися звідси?

Я не жартую тебе. Я думав про кожну з цих думок протягом 50-хвилинного заняття. Але я не пішов. Я всмоктав його і закінчив.

Коли тортури закінчились, я переодягнувся в роздягальні та вийшов на вулицю, щоб зустріти Мікеле. Я вийшов із вхідних дверей, щоб виявити, що це був ідеально чудовий день. Сонце світило, в повітрі чувся приємний вітерець, і я помітив, що почуваюся добре. Я почувався досягнутим. М’язи у мене були розкуті, напруга зникла. Я відчував спокій.

І тоді я згадав те, про що дізнався роки і роки тому. Це те, що я відчував саме тоді це мало значення, а не те, як я почувався під час занять. І харчуватися здорово - це так само.

Ви повинні змінити своє мислення і зосередитись на тому, що ви будете почувати ПІСЛЯ досягнення своїх цілей, а не на болі дисципліни в даний момент.

Хоча йога зосереджена на сучасному моменті, магія дійсно відбувається після того, як ви покинете килимок. Цей день нагадує про те, що можливо за допомогою простої зміни мислення. Коли ви збираєтеся схуднути чи змінити раціон харчування, а ви голодні, бажаєте цукру, перебуваєте в стресі, і хочете вживати їжу для комфорту, і задаєте собі питання, для чого це все? Згадай, як ти будеш почуватися завтра. Наступного тижня. Наступного місяця. Наступного року. Коли ви худнете і ваш одяг краще підходить, коли ви можете відмовитися від ліків, коли ви не використовуєте кофеїн і цукор, щоб пережити весь день, коли ви насправді прагнете здорової їжі як способу почувати себе добре і Ваше життя.

Повірте мені, ви більше не будете сумувати з приводу їжі, яку не їсте, коли починаєте бачити нову можливість для свого життя.

Вибір бути самою здоровою версією подібний до практики йоги. Справа не в тому, як ви виглядаєте, роблячи позу, а не в тому, що інші можуть зробити краще за вас. Це не гонка до фінішу. Швидше, це повільна та обдумана подорож, на вдосконалення якої можуть піти роки.

Так само, як йога, коли ви думаєте, що освоїли її, ви можете відступити назад і запитати себе, чи є ще щось, що я можу зробити? Можливо, ви опанували початковий клас, але що далі?

На килимку для йоги та в житті завжди є варіація, яка може зайняти вас глибше… і просто так, ви знову новачок.

Приєднуйся до мене і розпочинай власну подорож.