Цибулеві бхаджі

Ці цибулеві бхаджі, сприятливі для схуднення, мають ті самі смаки, що й ті, що подаються з Індії, але вони ідеально підходять для підрахунку калорій або дотримання дієтичного плану, такого як "Ваговики".

Також у цих категоріях:

Харчування на порцію

Калорії 59
Вуглеводи 9г
Білок 3г
Жир 2г
Насичує 0,4г
Цукор 3г

Повний перелік інгредієнтів та вичерпні інструкції див. У картці з рецептами в кінці цього допису. Перш ніж прокручувати, у розмитті є важливі речі!

Б'юсь об заклад, ви думали, що Onion Bhajis вийшли з меню на дієті для схуднення? Абсолютно не!

Смачна сторона будь-якого індійського каррі або подана в рамках фуршетного фуршету, ці цибульні бхаджі вражають вас! Подавати з охолодженою м’ятою та йогуртовим соусом для занурення.

Зроблено лише з декількох корисних інгредієнтів, ви можете бути впевнені, що немає неприємних сюрпризів, а лише хороша, чесна підроблена їжа. Ви можете або спекти їх на деко, або вдавити у форму для кексів, щоб отримати більш чітку форму. Який би метод ви не вибрали, єдиною проблемою у вас буде сварка щодо того, хто отримає останній!

Для яких дієт підходять ці цибульні бхаджі?

Цей рецепт підходить, якщо у вас немає глютену, не роблячи заміни!

Ви також можете насолодитися цибулевими бхаджі, якщо у вас немає молочних продуктів.

Будь ласка, подбайте про подвійну або потрійну перевірку всіх своїх інгредієнтів, якщо ви готуєте страви для людей з алергією.

Наскільки привабливими для любителів ваги є цей рецепт цибулевих бхаджі?

Вам потрібно підрахувати 1 бал за порцію цього рецепту цибулевих бхаджі, якщо ви перебуваєте на світовій Зеленій.
Вам потрібно підрахувати 1 бал на порцію цього рецепту цибулевих бхаджі, якщо ви на WW Blue.
Вам потрібно порахувати 0 балів за порцію цього рецепту цибулевих бхаджі, якщо ви перебуваєте у фіолетовому світі.

Вони є чудовим гарніром для будь-якого каррі або навіть просто для перекусу.

Вам потрібні будь-які спеціальні інгредієнти для приготування цих цибулевих бхаджі?

Для виготовлення цього рецепта вам не потрібно нічого незвичайного - зробити його дійсно легко і просто.

Цибулю в цьому рецепті слід нарізати дуже тонко. Якщо це не так, ви можете виявити, що цибулеві бхаджі, як правило, розвалюються і насправді не тримають форму.

Ця публікація містить партнерські посилання: що це означає

Ми використовуємо мандоліну, подібну до цієї, яку ви можете забрати з Amazon.

Для цього рецепта ви можете використовувати деко або форму для кексів. Хороший антипригарний деко, подібний до цього від Amazon, є необхідним для кухні!

Скільки калорій у цих цибульних бхаджі?

У кожному з наших дружніх цибулевих баджі для схуднення є 59 калорій. Це означає, що він потрапляє до нашої категорії рецептів Everyday Light.

Цей рецепт ідеально підходить, якщо ви дотримуєтесь дієти з контролем калорій та добре підходить до будь-якого з основних дієтичних програм, таких як "Ваговиміри".

Як орієнтир, середньому чоловікові потрібно близько 2500 ккал (10500 кДж) на день, щоб підтримувати здорову масу тіла. Для середньої жінки цей показник становить близько 2000 ккал (8400 кДж) на день. Очевидно, що якщо ваша мета - схуднути, то, можливо, ви захочете їх трохи відрегулювати! Ви можете прочитати більше про ці рекомендації на веб-сайті NHS.

Крок 1

Розігрійте духовку до 180 ° C. Очистіть і наріжте червону цибулю тонкими скибочками. Очистіть і наріжте солодку картоплю на керовані шматочки, і натріть на тертці, використовуючи мандолину або звичайну сирну тертку. Обов’язково уважно дотримуйтесь інструкцій з безпеки виробу, якщо використовуєте мандоліну, щоб уникнути травм.

Крок 2

Покладіть цибулю та солодку картоплю у велику миску, а потім додайте два збиті яйця, сіль та перець та спеції

Крок 3

Суміш ретельно перемішати.

Крок 4

Тоді:
Вистеліть деко для випікання жиростійким папером і рясно розпиліть низькокалорійний кулінарний спрей. Суміш розкачати в грубі кульки. Покладіть на деко, щоб вони не торкалися одне одного. Після влаштування знову обприскуйте низькокалорійним кулінарним спреєм.

Або: Обприскайте форму для кексів на 12 отворів пристойною кількістю низькокалорійного кулінарного спрею, а потім розділіть суміш порівну між усіма 12 формами. Сильно притисніть їх і обприскайте зверху більш низькокалорійним кулінарним спреєм.

Крок 5

Поставте в духовку на 20-30 хвилин, залежно від того, наскільки великими ви приготували бхаджі.

Крок 6

Приблизно на половині шляху переверніть їх шпателем і знову обприскайте низькокалорійним кулінарним спреєм.

Крок 7

Якщо ви хочете, щоб вони стали хрусткішими, обсмажте їх на грилі протягом декількох хвилин, як тільки вони приготуються.

Крок 8

Подавайте і насолоджуйтесь, як би ви хотіли. Посипте трохи свіжого коріандру, солі і перцю, якщо хочете.

Що слід подавати з цибулевими бхаджі?

Будь-що з наступного добре поєднується з цибулевими бхаджі - все це чудово супроводжує смачне каррі!

Сааг Алоо

Самосас

Солодка картопля Пакорас

Який би супровід ви не вибрали, не забувайте враховувати зайві калорії та/або інші харчові цінності.

Звідки ви знаєте, коли ці цибульні бхаджі готуються?

Вам слід готувати ці цибульні бхаджі, поки вони не стануть хрусткими та золотистими. Вони повинні бути ніжними посередині.

Це займе приблизно 30 хвилин у духовці.

Стандартна порада у Великобританії - варити їжу до тих пір, поки вона не досягне 70 ° C і не протримається при цій температурі протягом 2 хвилин. Це для захисту вашої родини.

Як довго ви можете тримати цибулеві баджі в холодильнику?

Після того, як ви зробили їх, в ідеалі ви повинні з’їсти їх протягом 4 годин.

Якщо ви даєте будь-яким залишкам охолонути, переконайтеся, що вони є в холодильнику в ємності з кришкою та охолодіть. Ви можете тримати залишки цибулевих баджі в холодильнику приблизно 3 дні або близько того.

Чи можу я заморозити ці цибулеві бхаджі?

Так, ти можеш! Цей рецепт можна заморозити, але не забудьте зробити наступне;

Заморозьте його, як тільки досить холодно.
Використовуйте ємність або мішок, придатний для заморожування.

Не забудьте додати ярлик, що це таке, і на яку дату ви помістили його в морозильну камеру!

Як мені розігріти цих цибулевих бхаджі?

З охолодженого: Помістіть на деко і готуйте в духовці, розігрітій до 170 ° C, протягом 10-15 хвилин, поки не стане хрусткою.

З замороженого: Дайте розморозитися і готуйте, як зазначено вище.