Оливкова олія Extra Virgin, напрочуд корисна для схуднення

Естер Мілн, 20 грудня 2018 р

Чи знали ви, що щоденна порція оливкової олії (EVOO) може допомогти вам схуднути і знизити ризик ожиріння?

Ось причини, чому:

Це дасть вам почуватися ситіше довше, а це означає, що ви будете менше їсти і споживати менше калорій протягом дня. Це пов’язано із ситними властивостями мононенасиченого жиру (здорового жиру), він фактично говорить вашому тілу, щоб вимкнути центри голоду та тяги у вашому мозку, і зупиняє бажання перекушувати цілий день!

Порція оливкової олії екстра вірджин підсилює ваш метаболізм, а це означає, що ви спалите більше калорій навіть під час відпочинку. Споживаючи чисту форму здорового жиру та менше вуглеводів протягом дня, ви навчите своє тіло використовувати жир для палива замість глюкози. Продовжуйте цей шлях, і ви станете машиною для спалювання жиру!

Додавання більше EVOO до свого раціону особливо ефективно в поєднанні з дієтою в середземноморському стилі. Смачний спосіб харчування, багатий овочами, фруктами, бобовими та цільнозерновими продуктами, помірний вміст молочних продуктів і низький вміст м’яса. Це підкреслює важливість сідати за їжу та насолоджуватися часом їжі з родиною та друзями. У сучасному світі це також є великим стимулом для психічного та емоційного здоров'я.

Знову середземноморська дієта, багата оливковою олією екстра вірджин, вже третій рік поспіль визнається найкращим загальним планом харчування. Доведено, що це найпростіша дієта, яка дотримується, а також має доведену користь для здоров’я серця і знижує ризик деяких захворювань, включаючи діабет. (1)

Включити більше EVOO у свій раціон так просто. Ви можете наслідувати середземноморський приклад і вранці зробити спробу EVOO. Це спосіб забезпечити тіло чистим, чистим харчуванням, навіть перед тим, як сісти за тарілку їжі. Це також допоможе знешкодити печінку, а здорова печінка важлива для підтримки здорової ваги.

Ви можете просто полити оливковою олією поверх салатів, овочів, супів, макаронних виробів, курки або риби.
Або перевірте наш розділ здорових рецептів тут >>
Більшість наших рецептів сумісні з середземноморською дієтою.

Отже, якщо у вас на новорічному порядку денному втрата ваги, не забудьте щодня додавати до своєї дієти оливкову олію екстра вірджин, щоб ваше тіло працювало оптимально. Він забезпечує енергію, допомагає спалювати жир і дозволяє засвоювати вітаміни A, D, E і K, це одна з найкращих суперпродуктів у природі!

Можливо, ви захочете проконсультуватися з дієтологом перед тим, як розпочати програму схуднення. Ця публікація зібрана з інформацією з різних джерел, зокрема: