Таблетки для схуднення від гарцинії Камбоджі - це не диво

Претензії роблять це доповнення спокусливим, але вони не відповідають дійсності

Гарцинія камбоджійська гаряча. Майже мільйон американців щомісяця гуглить цю передбачувану добавку для схуднення. Вони шукають огляди щодо ефективності гарцинії камбоджійської, яких побічних ефектів вона викликає та де їх можна купити. Нещодавно моя мама купила пляшку таблеток у Costco, бо побачила у телешоу фрагмент про гарцинію камбоджійську.

Виробники стверджують, що гарцинія камбоджійська сприяє зниженню ваги, серед іншого, "уповільнюючи здатність організму засвоювати жир", "замінюючи жир тонізованими м'язами", і навіть покращуючи ваш настрій і придушуючи "спонукання реагувати на стресові ситуації їжею. " Як, можете запитати? В основному це пов’язано з гідроксилимонною кислотою (HCA), речовиною, виявленою в гарцинії камбоджійській, яка, здається, пригнічує фермент, що називається цитратна ліаза, і перешкоджає метаболізму жирних кислот.

"HCA робить це, але в чашці Петрі", - говорить Стівен Хеймсфілд, доктор медичних наук, колишній керівник Пеннінгтонського біомедичного дослідницького центру в Батон-Руж, штат Ла. "Перетворення того, що фактична втрата ваги у людей займе понад 1000 кроків, " він каже.

Ще в 1998 році Хеймсфілд опублікував перше рандомізоване контрольоване дослідження ефективності гарцинії камбоджійського в журналі Американської медичної асоціації. Він не виявив ніякої користі для схуднення. Хеймсфілд, який продовжує вивчати тему добавок для схуднення в Пеннінгтоні, каже, що з тих пір було опубліковано близько десятка негативних досліджень про гарцинію камбоджійську. Але це не завадило маркетологам цієї добавки "сплести історію з неясними фактами. Можливо, кожен фрагмент має якусь обгрунтованість, але якщо ви змотуєте його, це взагалі не має сенсу ".

У його оригінальному дослідженні, проведеному Центром досліджень ожиріння Колумбійського університету, було розглянуто 135 чоловіків та жінок із зайвою вагою у віці від 18 до 65 років; приблизно половині давали гарцинію камбоджійську, а іншій половині плацебо тричі на день перед їжею. Обидві групи їли дієту з високим вмістом клітковини і повертались для оцінки кожні два тижні. Наприкінці 12-тижневого випробування між цими двома групами не було суттєвих відмінностей у втраті ваги.

Огляд 12 випробувань із використанням продуктів гарцинії, опублікованих у Journal of Obesity у 2011 році, прийшов до такого ж висновку. Інше дослідження дослідників з Університету Вікторії в Мельбурні, Австралія, і опубліковане в 2013 році в журналі "Додаткові терапії в медицині" показало, що загалом докази гарцинії камбоджійської "не вагомі".

Намагався схуднути?
Що у вас вийшло? Повідомте нас у розділі коментарів нижче.

Що стосується побічних ефектів гарцинії камбоджійської, контрольовані дослідження та дослідження на тваринах виявили дуже мало, хоча Хеймсфілд каже: "Я не думаю, що це на 100 відсотків безпечно".

У 2009 році Управління з контролю за продуктами та ліками попередило споживачів про Hydroxycut, лінійку продуктів, що містить гарцинію камбоджійську та кілька інших інгредієнтів, на основі серйозних повідомлень про проблеми зі здоров'ям, включаючи жовтяницю, підвищений рівень печінкових ферментів, пошкодження печінки, що вимагає трансплантації, та одну смерть від печінкової недостатності . FDA заявила, що не може точно визначити, які інгредієнти пов'язані з травмами печінки. (Виробник Hydroxycut, Iovate Health Sciences, вилучив продукцію, хоча з тих пір він повернув на ринок перероблений продукт, що не містить гарцинії камбоджійської.)

"Ожиріти важко, оскільки лише деякі з них пов’язані з самоконтролем", - говорить Хеймсфілд. «І схуднути в нашому оточенні непросто. Просто запобігання подальшому набору ваги - це досягнення для деяких людей ". Найбільша проблема гарцинії камбоджійської, зазначає Хеймсфілд, крім того, що вона витрачає гроші, полягає в тому, що вона відволікає людей від зосередження уваги на важливих речах, коли мова йде про схуднення: підвищення рівня активності та здоровіша дієта.

Що стосується моєї мами, вона повернула пляшку Costco і повернула собі 20 доларів.