Огляд дієти на пів дня: їжте велику і все ще худнете

Дієта на півдня

Структура уроку

Легкість читання

Ціна за вартість

Час до результатів

- Уроки добре структуровані
- Дієта, придатна для напруженого способу життя
- Легко та весело читати

- Потрібна зміна звички
- Для отримання результатів потрібен час

Що таке план дієти на півдня і чи працює він? Прочитайте мій огляд електронної книги Нейт Міякі та про те, як ви можете щодня їсти велику вечерю і при цьому худнути.

Зміст:

Чому ви виснажені та зламані ...

Отримання результатів зводиться до придбання кількох простих, дієвих стратегій, які ви можете послідовно застосовувати в реальному світі.
- Нейт Міякі

Привіт, я Гюго. Моя проблема в тому виснаження і розбиття.

Відправляючись у подорож для схуднення, потрібна велика кількість сили волі та грошей. У вас обмежена сила волі (і обмежена кількість грошей). Якщо ви закінчите ці ресурси наполовину, ви здадетесь. Ви набираєте втрачену вагу - і чим гірше ваше здоров'я, тим менше енергії у вас є, щоб щось з цим робити.

Ви дивитесь у дзеркало через півроку, і вам нудно, як ви виглядаєте і почуваєтесь. Але ви продовжуєте зволікати і використовуєте будь-який привід у книзі. Чим більше безконтрольної стає ваша вага, тим більше сором, який ви відчуваєте, стає надзвичайним.

Одна з моїх цілей - мати здорове тіло. Після довгого часу із вагою менш ніж ідеальною, я дійшов до того, що мені стало нудно від того, як я виглядаю та відчуваю. Іноді стає досить погано, без чого я не можу йти вулицею почуття сорому, яке мене охоплює. Мені хочеться натомість сховатися і триматися поза увагою людей (докладніше про мене читайте тут).

Як уникнути всіх цих поганих почуттів, які висушують вас до сухості?

Прочитайте цитату вище від Нейт Міякі, автора програми "Дієта на півдня". Принцип схуднення полягає в тому, щоб обмежте споживання калорій. Кожне інше правило схуднення або будь-яка нова наука є або підтвердженням цього принципу, або його продовженням. Для схуднення вам не потрібні нові трюки або хаки - вам просто потрібна проста, ефективна стратегія, яку ви можете робити послідовно.

Дієта на півдня має на меті дати вам ту просту, дієву стратегію, яку ви можете використовувати для схуднення.

Що таке план дієти на півдня?

Догори
Дієта на півдня - спрощена програма схуднення, написана чемпіоном з фітнесу Нейте Міякі. Книга доступна у форматі електронної книги у форматі PDF, який ви можете завантажити в області учасника після покупки. Він опублікований та захищений авторським правом Shapeshifter Media, Inc., у 2013 році, тому це законно, а не шахрайство.

Основна книга має 204 сторінки і складається з шести частин:

Перша та друга частини книги містять вступ та історію витоків програми.
Основні уроки програми містяться у третій частині книги та розділені на 15 глав.
Четверта частина - це додаток до таблиці продуктів харчування та розрахунків дієти
П’ята частина містить загальні проблеми та способи їх усунення
Шоста частина дає більше інформації про біографію автора

Крім основної книги, ви отримуєте кілька бонусних книжок як частину своєї покупки. Ці книги:

Довідник "Щаслива година". Ця книга - це короткий 10-сторінковий посібник про те, як вживати алкоголь таким чином, щоб не зіпсувати дієту, але не обмежувати час спілкування з друзями та колегами по роботі.
Посібник із втрати жиру. Ця книга має 17 сторінок і містить поради щодо того, як харчуватися здорово під час сімейних свят, коли важко уникнути вживання великих жирних страв.
Керівництво з виживання ресторанів та фаст-фудів. Ця книга - це 29-сторінковий посібник про те, як правильно харчуватися в ресторанах. Цей посібник підходить для зайнятих офісних професіоналів, які часто харчуються поза домом, але хочуть схуднути.

Ви також отримуєте 30-денну безкоштовну пробну версію Nate’s Членство в платиновому клубі Flat Belly. Ви можете скористатися цією безкоштовною пробною пропозицією, щоб отримати пораду безпосередньо від Нейта та інших учасників форуму спільноти.

Як працює дієта на півдня?

Догори
Основні уроки, які складають дієту на півдня, містяться в третій частині книги. У третій частині є 15 глав, але їх можна розділити на чотири розділи відповідно до важливості:

Вибір їжі (урок №1)

Це правда, що просто коригуючи вибір їжі, ви можете досягти 80-90% своєї ваги. Якщо ви правильно зробите цей крок, вам не знадобляться жодні трюки та хакери, що з’являються щодня.

Як пише Нейт у книзі:

Виріжте оброблену, створену людиною їжу і поверніться до свого еволюційного, родового чи культурного минулого, вживаючи більш справжні натуральні продукти, такі як дикі тварини та рослини.
- сторінка 10

Просто вирізавши оброблені хімічними речовинами харчові продукти, ви повертаєте свій метаболізм до природного стану. Ваше тіло почне правильно перетравлювати, засвоювати та використовувати харчування. Ви зменшите або зведете до мінімуму хвороби та хвороби та збільшите силу імунної системи.

Структура дієти (уроки №2 - №4)

Коли ви знаєте, яких продуктів слід уникати і що їсти, наступним кроком буде те, як їх їсти. Уроки з розділів 2 до 4 зосереджені на пошуку дієти, яка відповідає ВАШОМУ способу життя. Знайти одну структуру, якої можна постійно дотримуватися протягом тривалого періоду, є запорукою успіху.

Незважаючи на те, що ви повинні внести певні корективи, які відповідають вашій ситуації, загальна структура плану дієти на півдня зведена словами Нейт:

Їжте легше і МЕНШ часто під час активних дій та «полювання» або «збирання» вдень, а більшу частину калорій з’їдайте вночі під час відпочинку та спілкування.
- сторінка 11

Деталі дієти та вдосконалені принципи (Уроки №5 - №12)

Ці уроки містять коригування, які потрібно зробити, щоб відповідати вашому стилю життя. Нейт проводить багато реальних тематичних досліджень своїх клієнтів та їх успіху. Він пояснює, що вони зробили, чому вони це зробили, і як ви можете це зробити. Кожен розділ завершений підтримкою наукових досліджень.

Структура глав розділена на такі підрозділи:

Історія клієнта
Короткий зміст що робити
Чому ви повинні це робити
Як це зробити
Дослідницький куточок (для вашого внутрішнього виродка)

Уроки, включені до розділу докладної дієти та вдосконалених принципів, включають: підрахунок калорій, оптимізацію білка, наголос на цілісні жири, рекомендації щодо вуглеводів (як для людей, що не займаються спортом, так і для тих, хто займається спортом), перед тренуванням, після тренування та перед тренуванням модифікації, шаблони як для неактивних людей, так і для тих, хто тренується.

Як говорить Нейт, хоча в книзі багато розділів, якщо ви просто дотримуєтесь перших двох розділів, то ви можете досягти до 90% своєї цілі втрати ваги.

Огляд дієти на пів дня - хороші і погані

Догори
Тепер, коли ви знаєте, що таке програма і як вона працює, дозвольте мені переглянути плюси і мінуси:

Плюси №1 - Уроки добре структуровані

Я вивчаю те, як вивчає мозок людини. Спосіб, яким Нейт структурує кожну главу, на сьогодні є найефективнішим методом, що допомагає вивченню мозку. У кожному розділі є приклад із реального життя для людей, які можуть вчитися лише на прикладах, а також наукові дослідження для людей, які навчаються за допомогою теорій.

Деякі люди повинні знати, ЧОМУ їм потрібно чомусь навчитися, тоді як інші люди повинні знати, ЯК це робити. Нейт охоплює всі стилі навчання в кожному розділі.

Плюси №2 - Програма розроблена з урахуванням сучасного способу життя

Деякі люди можуть пристосувати свій спосіб життя відповідно до сучасних фітнес-традицій. Але не кожен може це зробити. Не кожен має свободу не їсти вечерю, коли вони вже пропустили сніданок та обід через напружений графік роботи.

Нейт розробив свою програму так, щоб вона відповідала вашому стилю життя, а не навпаки. Деякі відгуки клієнтів у книзі говорять про те, як вони відчувають полегшення після переходу на дієту Нейта.

Плюси №3 - Нейт пише у розважальному гуморі

За останні кілька місяців я прочитав півдюжини книг про дієти. Нейт єдиний, у кого є гарне почуття гумору. Хоча він обов’язково пише важливу інформацію, він не боїться жартувати час від часу. Гарне почуття гумору важливо в цій серйозній подорож до схуднення - і це підкреслює легкий та спокійний характер Нейта.

Мінуси No1 - Можливо, вам доведеться змінити свої твердо переконання

Якщо у вас є переконання щодо дієти, яких ви дотримувались роками, вам може бути важко їх відпустити. Нейт є великим прихильником дотримання природного режиму харчування, а це означає, що ви будете їсти великі вечері. Якщо ви не звикли їсти великі вечері, можливо, вам знадобиться деякий час, щоб зробити коригування.

Мінуси No2 - Мине час, перш ніж ви побачите результати

На відміну від деяких інших дієт, які обіцяють результати протягом тижнів, Нейт не дає таких обіцянок. Деякі його клієнти мали швидкий успіх, але вони вже худнули. Якщо ви починаєте з абсолютно початківців, то дайте собі час дотримуватися цієї дієти.

Де придбати програму за найкращою ціною?

Догори
Ви досягли кінця мого огляду. Коротше кажучи, дієта на півдня від Нейт Міякі пропонує спрощену програму схуднення, яка відповідає вашому стилю життя під час побудови кар’єри. Він заснований на природних звичках харчування людей, які вдень їдять світло під час роботи, а вночі їдять багато у спокої.

Інші подібні книги про дієти, які ви можете придбати, - «Їжте зупиніть їсти» Бреда Пілона. У цій книзі обговорюється наука про періодичне голодування, яка також використовується в рамках дієти на півдня. Або ви можете поглянути на 3-тижневу дієту Брайана Флетта, яка допомагає схуднути за 21 день (вона також використовує метод періодичного голодування). Але в цих книгах відсутня структура дієти на півдня, що, на мій погляд, є одним із найсильніших моментів книги.

У своєму дослідженні я не знайшов кодів купонів, що дозволяють придбати цю програму зі знижкою. Ви можете отримати знижку в 51 долар, перейшовши прямо на офіційний веб-сайт: http://halfdaydietplan.com/system/

Я хочу закінчити цей огляд історією. Я прочитав допис на форумі від чоловіка, який намагається схуднути. Його мотивацією було те, що п'ять чоловіків, яких він знав, померли від серцевих нападів зовсім недавно. Найбільше його злякало саме це кожен останній із цих чоловіків був молодший і менш товстий, ніж він.

Незалежно від того, вирішуєте ви приєднуватися до програми Nate чи ні, обов’язково берете на себе відповідальність за своє здоров’я. Ви можете просто застосувати принцип уникання обробленої їжі, і ви отримаєте результат. Але якщо ви хочете отримати більше деталей, перевірену систему та підтримку самого Нейта, тоді найкраще приєднатися до його програми.

“Я вважаю, що більшість з нас знає, що нам слід робити.
Нам просто потрібно це зробити ".