Найєм Ашрафі

Стратег, підприємець, радник

Грудень 2014 року S M T W T F S
123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031

найєм

Спільний доступ - це турбота!

Ця дієта заснована на салаті з огірків, який ви можете їсти скільки завгодно, коли відчуєте голод. Він ідеально підходить для всіх, хто насправді не хоче думати про те, що вони їдять під час дієти, оскільки дієтичний план дійсно простий. Існує лише кілька інгредієнтів, які входять до складу, і дієта може тривати від 10 до 14 днів. Розширена версія цієї дієти, яка триває 14 днів, дає приголомшливі результати, звичайно, залежно від рівня фізичної активності. Як ми вже згадували, дієта базується на салаті з огірків, який ви можете їсти скільки завгодно. Це дуже корисно, і вам не доведеться турбуватися про те, що вашому організму чогось не вистачить у цей період.

Інші інгредієнти, які ви можете їсти протягом дня:
- 2 варені яйця або 150 г тунця без олії або 150 г курячої грудки
- 2 великі варені картоплі або 3 скибочки цілісного хліба
- 500 г органічних фруктів

Якщо мова йде про рідини, ви можете пити звичайну воду, чай і навіть каву, звичайно, без цукру. Безалкогольні напої, алкоголь та цукерки категорично заборонені.

Під час їжі або як пізній сніданок ви можете їсти необмежену кількість огіркового салату, або випити огірковий коктейль. Тож, коли ви відчуваєте голод, досягайте однієї з цих двох речей.

Приклад меню:

Сніданок: 2 яйця, зварені круто + миска з огірковим салатом
Бранч: 5 слив або одне велике яблуко або персик ... або будь-який інший сезонний фрукт (не більше 200 г)
Обід: підсмажений цілісний хліб + миска з огірковим салатом
Перекус: Огірковий коктейль
Вечеря: Ваш вибір фруктів, до 300г

Як зробити салат з огірків

Ви можете приготувати його швидко, а його приготування дуже просте. Все, що вам потрібно, це: 400 г огірка, 2 дл йогурту, і ви можете додати трохи часнику, якщо хочете.

Інструкції:

Очистити шкірку і нарізати невеликими скибочками. Посоліть їх і змішайте з йогуртом. Додайте трохи часнику за вашим бажанням, і він готовий.

Огірковий коктейль

Помістіть у блендер один промитий огірок (не очищайте його), жменю шпинату та одне зелене яблуко. Ви можете додати трохи свіжого імбиру, якщо хочете. Також додайте трохи волоських горіхів або мигдалю зверху. Пийте його, поки він свіжий, оскільки він втрачає корисні поживні речовини, чим довше він сидить. Цей коктейль забезпечить ваше тіло вітамінами та мінералами, особливо вітамінами А та К. Він також багатий клітковиною, магнієм, залізом, вітамінами С, Е та В, а також кальцієм та калієм. У цьому освіжаючому напої багато корисних інгредієнтів, необхідних нашому організму.

Незважаючи на те, що це проста дієта, потрібно звертати увагу на якість інгредієнтів. Спробуйте дотримуватися свіжих та органічних фруктів та овочів.

Помірні фізичні навантаження важливі під час дотримання будь-якої дієти, тому щось на зразок півгодинної прогулянки допоможе вам схуднути ще більше.